压力管理课程体系
部分:情绪减压,从”心”开始解析:工作压力大,生活压力大,心态失衡,从而让身心灵体会到无力感l“情绪与压力”的解析一.认知情绪的产生1.认知什么是情绪2.情绪的产生的内外原因3.情绪的觉知解析:情绪如何正视二.工作的动力与压力1.人性行为背后的动机2.工作动力与压力的转变3.工作失态三大杀手4.调整心态三大方法解析:动力与压力的转换三.快乐工作从”心”开始1...
讲师：董波浪咨询电话：010-82593357下载需求表
讲正确认识情绪和压力1、什么是情绪？（1）情绪是什么？（2）情绪管理对于个人和企业的意义2、什么是压力？l压力影响你吗l认识压力：生理、心理、行为、情绪l压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵l压力是好还是坏l压力的相对与绝对性3、我们对情绪和压力的认识l常见社会压力源影响程度的排序l生活中常见的压力来源l压力其实是一组复合的情绪l改变认知l发展应对...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
课程大纲：讲正确认识情绪和压力1、什么是情绪？（1）情绪是什么？（2）情绪管理对于个人和企业的意义2、什么是压力？l压力影响你吗l认识压力：生理、心理、行为、情绪l压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵l压力是好还是坏l压力的相对与绝对性3、我们对情绪和压力的认识l常见社会压力源影响程度的排序l生活中常见的压力来源l压力其实是一组复合的情绪l改变认知...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
情绪与压力管理 课时：3H
【课程纲要】单元：情绪秘密——情绪的解读与觉察(1-3小时)一：情绪认知与情绪秘密1.认知情绪 2.解读情绪（1）你经常有以下的表现么（2）情商（3）不良情绪产生的原因二：情绪解读与自我觉察第二单元：背负重任——压力他所与释放 一、什么是压力 二、压力源自哪里（1）压力源细分（2）压力的积累效应 三、压力测试第三单元：化险为夷——压力管理九秘诀1、优先顺序...
讲师：高秋红咨询电话：010-82593357下载需求表
前言：自我认知◆小测试：自我评估◆自我认知的精髓◆佛洛依德的理论：潜意识、前意识、意识◆人类的本能分析：本我、自我、超我◆互动：自我认知画像◆自我认知的转变◆体验：感受转变部分：认识压力◆小测试——清晨的烦恼◆互动：写出你的烦恼-1◆什么是压力？◆压力源的种类◆常见的压力源◆压力的种类◆压力的征兆——生理信号◆压力的征兆——心理信号◆压力的征兆——情绪信号◆...
讲师：鲁念咨询电话：010-82593357下载需求表
一、认识压力 1、谁控制了你的生活 2、你的压力从哪里来 二、健康心态面对压力 1、感激压力 2、压力是可以管理的 3、心理健康使你魅力四射 （心理健康的标准） 三、做压力的主人——用智慧武装你的生命 1、懂得放下 2、重新定位你的人生 3、自我激励 4、策略性暂停 5、专注的魅力 6、使你的生活方式更合理 四、让工作与生活...
讲师：陈宝光咨询电话：010-82593357下载需求表
部分：压力理论与技能篇识别压力讯号压力发展三阶段压力产生原因心理学家保罗-高保瑞压力学说不同人压力反应气质差异与压力反应了解情绪戈尔曼情绪智能理论情绪钟摆效应负面情绪原因处理负面情绪的实用方法控压方法刺激回应原理压力源积极和消极差别意焦原理和测试意焦方法.积极心态重要性挑战活动放松工具压力和情绪管理是一种管理能力；正确的压力是动力，但是过分工作压力损害个体与...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
课程大纲：一、压力来自哪里？1、我有压力吗？2、压力对我们影响有多大？3、性格决定解决压力的方式；4、心态决定状态。二、心理障碍，工作中的拦路虎；1、领导总不满意，我该如何办？2、工作忙时压力大，清闲时又郁闷，这么难？3、对工作厌倦了，跳槽是不是好方法。4、我做啥事都反复考虑，难以抉择，真痛苦。三、情绪问题，让工作越干越累；1、非常优秀却总是郁闷，没有成就感...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
基本概念1、什么是压力1）是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。2）根本原因是由于自我价值（自信、自爱、自尊）的不足。3）由于自我对能力的评估所导致。2、压力信号1）情感上2）智力上3）生理上4）行为上5）“过劳死”10大特征3、心理，情绪与生理的关系1）奇妙的水结晶2）视频分享3）“白药效应”4）积极的自我肯定4、信念系统—BVR信念——行为——成果...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
部分：自我认知1.没有两个人是一样的2.一个人不能控制另一个人3.有效果比有道理重要4.只有由感官经验塑造出来的世界,没有绝对真实的世界5.沟通的意义取决于对方的回应6.重复旧的方法,只会有旧的结果7.凡事必有至少三个解决方法8.每个人都选择给自己佳利益的行动9.每个人已经具备使自己成功快乐的资源10.在任何一个系统里,灵活的部分便是能影响大局的部分11.没...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
章：修炼人生快乐自我1：修炼人生人生转变自我不能改变环境就适应环境不能改变别人就改变自己学会放弃，学会宽容2：职业意识职业意识的力量追求卓越：打造专业精神提高挫折承受力工作必需：树立团队精神3：情绪认知什么是情绪？人的基本情绪减少浮躁第二单元：觉察技术——让你看到一个全新的自己！给你的人生镶嵌一面镜子！你在镜子里看到了什么？乔布斯的创造力来自哪里？随时随地的...
讲师：李元滨咨询电话：010-82593357下载需求表
课程大纲：一、对压力的了解1．压力的内涵和特点2.压力的来源3.工作压力与工作和身心健康的关系4.消极压力与积极压力的关系学员参与与互动：1.热身活动：分组，介绍自己的特点；选小组长；2.谈谈作为班组长工作中的压力和问题（分组进行）；3.班组长如何在日常管理工作中积极有效地应用心理学方法二、关于心理资本1.什么是心理资本2.心理资本的作用：对个人的作用，对组...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
一、开班、破冰 ü班主任/助教开班 ü培训组织者/公司高层宣导 ü讲师介绍 ü破冰活动 二、团队组建 ü分组活动 ü奖惩措施 ü培训公约及签字：以管理的方式上此课程，在课堂中学会科学管理 实操篇 一、了解情绪的工作模式 1、生物层面——自然特征 2、心理层面——你的直接感受 3、行为层面——你的直接行为 4、社会影响层面——所...
讲师：钱庆涛咨询电话：010-82593357下载需求表
1、讲：为什么说“心态决定一切”1、登山理论和冰山理论（案例分享）2、苏格拉底的经典问答3、心态是人生根本的竞争力4、点评：能力提升，绩效可以提升一倍;心态提升，绩效可以提升N倍第二讲：什么叫阳光心态1、归类练习：你觉得哪些词属于心态【1】心态的定义【2】心态的二种基本类型【3】积极心态的三个维度【4】好心情才能欣赏到好风光【5】积极的情绪（案例：史上牛的女...
讲师：金迎咨询电话：010-82593357下载需求表
时间管理与压力管理培训 课时：12H
开场：（天：9：00——9:30）1.老师介绍、分组2.培训目标、内容与基本要求介绍3.学员问题征集4.测试：时间管理掌控程度测试讲：什么是时间管理——时间管理概述（9:30—10:30分钟）问题引入：伏尔泰的时间谜语1.时间的基本涵义什么是时间体会时间2.时间的四项独特性不可再生不可替代无法开源无法节流3.时间管理定义4.时间管理演变历程及要义代时间管理：...
