情绪与压力管理
情绪与压力管理详细内容
情绪与压力管理
《情绪与压力管理》
王吉凤
课程背景：
哈佛大学曾做过一项调查，在人的一生中，有超过80%的各种成功的获得来自正面情绪的推动，而个人的能力仅占到成功因素的15%。这一研究成果表明，一个人对情绪控制能力的大小，不仅仅影响着他的心情，更会对他整个人生的道路的走向产生重要的影响。一个人能否成功，成功的大小，正是正面情绪与负责情绪竞合的结果。
个人情绪及压力处理不当，不仅降低个人幸福感，甚至形成身心疾病；个人情绪及压力处理不当将影响亲密关系甚至影响家庭和睦；个人情绪及压力处理不当将影响个人绩效同时传染其他同事，消耗团队能量甚至造成事故。
对于管理者，如果不能及时识别员工的情绪与压力并加以引导与缓解，将降低团队效能甚至影响团队凝聚力与士气。忽视员工情绪与压力管理，将导致组织氛围“麻木”、“死气沉沉”、毫无生机。
课程收益
1.对个人带来的收益
1.1觉察、识别、释放个人情绪；
1.2拆解情绪炸弹，拥有健康身心；
1.3将负面情绪转化为宝藏；
1.4管理自我情绪，促进家庭稳定，提升职场竞争力。
2.对组织带来的收益
2.1管理者觉察、识别、疏导团队情绪；
2.2管理者告别粗暴管理，打造融合向上的团队士气；
2.3管理者如何影响团队情绪，提升并激发团队凝聚力。
课程对象：
企事业管理人员、高危作业人员、工作环境过于单调的人员、特殊工种人员
课程时间：
6小时
授课形式：
讲授+体验+影视+小组讨论
课程大纲：
导语：感知情绪
体验：情绪故事
分享：个人最近的情绪描述
一、自我情绪表达
1.1情绪三维模式图（美国心理学家 Plutchik）
1.2情绪表达话术
1.3情绪测试
是非观-视频《头脑特工队》
1.4情绪的四种功能
体验：快乐动物园
二、情绪的物理体现
2.1身体振动频率
2.2情绪能量（美国精神科医师David R.Hawkins）
2.3情绪与健康
三、情绪管理
3.1情绪三要素
视频：情绪与情境
3.2情绪识别四叶草
体验：情绪觉察小游戏
3.3自我情绪快速调节8法
练习
体验冥想
3.4情绪管理ABC理论
案例讨论1-2
3.4.1合理与不合理
3.5团队情绪管理
3.5.1同理心
3.5.2体验：心语心诚
四、压力管理
4.1看图识别自己是否处于压力状态
4.2自我理论-佛洛依德
4.3压力易感与压力耐受
4.4应对压力五策略
五、情绪异常
5.1情绪异常的识别
5.2心理机构支持
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