压力管理课程体系
部分：心智模式与情绪认知 1、由女大学生超短裙看你心智模式 2、情绪在《黄帝内经》解为情志 A国家——情志 B企业——情志 C家庭——情志 D个人——情志 3、身体导致癌症的两种可能？拉圾食物与拉圾情绪 4、情绪的外在表现：喜-怒-哀-惧 第二部分：情绪能力管理测试？ 1、情绪修炼与下属情绪影响力 2、情商式培养魅力！（周恩来、普京
讲师：王保华咨询电话：010-82593357下载需求表
一、认识压力和应付压力 1、对压力的定义，对压力的反应 2、分析压力的起因 3、做好应付压力的准备 4、接受不可避免的事实 5、建立自己的支持系统 6、保持做事和生活井然序 7、学会放松自己 二、处理工作压力 1、对他人请求的反应，有效的说“不” 2、保持轻松愉悦的心情，处理自我加压 3、人际关系与EQ 4、理解和应付别人的情绪
讲师：李庆远咨询电话：010-82593357下载需求表
章、压力管理——压力分析（案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导及模拟演练） 一、常见压力的主要表现 （一）、服务压力、（二）、营销不佳、（三）、学历贬值、 （四）、经验饱和、（五）、升职不易、（六）、健康透支、 （七）、性别压力、（八）、人际关系、（九）、钱途渺茫…… 二、压力的积极作用 （一）、动力作用（二）、挑战感和兴奋感 （三）、精
讲师：孙虹钢咨询电话：010-82593357下载需求表
情绪压力管理 课时：12H
天：晨练：1.习惯和自己在一起：呼吸2.静心瑜伽部分：工作压力从何而来1、课程内容介绍2、设定学习目标3、讨论我们面临有哪些压力l习惯近距离与人接触练习l习惯和自己在一起l工作现状l压力来源：我们对压力的感受往往决定着压力的水平Ø环境因素Ø心理因素：矛盾、变化、挫折、实现某种行为方式而产生的期望和要求4、压力带来的影响l负向压力在人身上的各种表现l正向压力的
讲师：刘国兰咨询电话：010-82593357下载需求表
课程导入：社会事件反映出哪些必然性与偶然性一、什么是情绪？什么是压力？你烦恼吗？什么是情绪？什么是压力？现实的情绪压力主要来源二、为什么会有情绪压力情绪案例压力案例1：我的领导为什么老跟我过不去压力案例2：这事我从来没干过没有烦恼会怎么样该怎样准确理解情绪压力三、管理情绪释放压力了解你的压力水平身体反应：情绪反应：找到压力源，认识压力源压力与主观感受的关系情
讲师：赵晋咨询电话：010-82593357下载需求表
模块：情绪与压力管理全新思维基本目标：树立对于压力的正确认识核心理论：●情绪资本新时代●【互动活动】情绪坐标●情绪与能量●压力与情绪管理的本质第二模块：用“心”实现情绪的转换基本目标：学会情绪调节的方法核心理论：●情绪的测量：了解自己的和谐程度●HRV心率变异性曲线与情绪的关联●【工具】快速和谐法●理解生理和谐的意义●学会建立积极情感的有效方法和途径●快速和
讲师：李冲咨询电话：010-82593357下载需求表
一、导语：我们现有的生存状态sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;视频FLASH：当我从11楼跳下…..sup2;到底是什么偷走我们的快乐？sup2;讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？二、何为阳光心态？sup2;导致消极心态的八大原因剖析sup2;心理学投射实验：角度不同，世界不同sup2;视频分享：《当幸
讲师：彭远军咨询电话：010-82593357下载需求表
课程纲要开课前：建立快乐家园，团队分组演练造势模块：情绪管理1.体验情绪互动游戏（1）情绪和我的关系（2）情绪是怎么产生的（3）管理你的情绪2.我的情商（情商测试）（1）客观情绪商数，让你了解自己的情绪（2）分享我的情绪（个人案例分享）3.快乐体验互动：魔方（1）角度，决定了心态（2）心态决定状态，状态决定行动4.心智模式体验互动：跳绳的启示（1）影响我们的
讲师：刁东燕咨询电话：010-82593357下载需求表
部分、压力对自信心的影响 训练目的： 1.了解压力产生的内因、外因和诱因，真正认识压力的可控性； 2.对压力的认识认同自身的社会责任感，学会用工具关心自己关爱他人； 3.建立职业的自信心，自信心循环链找到压力问题的根源。 内容概要： 1.职场常见的压力现象与对策 2.压力的三个因素的思考—内因、外因和诱因 3.关于负责任的话题讨论 4.
讲师：李华咨询电话：010-82593357下载需求表
一、对情绪的认知1.情绪的概念；2.人的四大基本情绪？3.四大基本情绪的作用4.人的十二大情绪的需求5.影响客服情绪的主要情形二、对压力的认知1.压力的定义；2.压力的来源－压力的生理唤醒机制；3.认识压力－各种压力源的产生――客服压力的来源；4.导致压力的人格因素；三、对情绪和压力的控制和管理3.1内部：自我调整，做情绪的主人体察自己的情绪管理自己的情绪提
讲师：陈知一咨询电话：010-82593357下载需求表
章：清晰你的需求（40分钟）1、生命之轮游戏体验，让大家直观上去了解自己的动机和需要，感受压力。2、引出压力定义，让大家认知压力、清晰压力来源。第二章：寻找积极心态根源（30分钟）1、书写情绪压力日记，明确自己躯体状态，清晰压力源！【日期和时间；您近遇到的压力事件；主观评价判断您感觉的愉悦程度，范围从-10到10，同时记下您感受到的情绪状态；您此时的工作效率
讲师：朱素行咨询电话：010-82593357下载需求表
模块内容课程大纲授课形式模块整理压力源头：谁制造了压力压力测试：全体参训学员以近3个月个人真实情况进行测试，诊断出自身属于哪一类压力族群，了解自己的压力源头在哪里。ì不切实际的期望ì糟糕的性格和心态ì非理性思维ì日复一日的职场压力ì家庭生活带来的压力·微练习1-什么事情给你造成压力？·微练习2-你有这些症状吗？一旦弄懂了压力产生的真正原因，我们就可以迅速采取
讲师：丁一咨询电话：010-82593357下载需求表
部分认识情绪压力-情绪本质-8大基本情绪-情绪的不同维度-准确表达情绪-情绪引发的疾病-情绪反应模式-压力是什么-职场压力透视-情绪与压力关系-IQEQAQ本节部分深度体验活动-情绪认知体验——情绪脸谱-情绪产生体验——默剧欣赏-情绪维度体验——愤怒的级别-情绪内省体验——我的情绪反应模式-5分钟压力管理体验——大树伸张-5分钟压力管理工具——平衡左右脑第二
讲师：李向阳咨询电话：010-82593357下载需求表
压力管理流程 课时：6H
课程大纲： 一、导引阶段：9点-10点 1、破冰活动 破冰游戏，来增加团队成员及讲师之间的信任度 2、压力游戏：背人，体会压力对人生的作用 认知： 什么是压力 压力的影响 二、认清自我压力的讨论：10点-11点 1、压力测设（抗压临界点和压力反应倾向） 2、分组讨论“你的压力” 3、研讨压力的来源 4、研讨压力和情绪，情绪和行为，行为和
讲师：高子馨咨询电话：010-82593357下载需求表
课程纲要：开场：从音乐中感受情绪（开场体验）一、认识情绪1、哲学角度看情绪2、宗教角度看情绪3、普通心理学角度看情绪4、行为学角度看情绪5、情绪是什么？——能感知，难控制。二、感受情绪1、听音乐描述你的情绪变化、身体变化、想到了什么？（体验练习）2、中立的世界，不一样的情绪附着3、身体，情绪，思想三者与“我”的关系（体验）4、魔法ABC理论三、情绪对我们的影
