《客服情绪与压力管理》
《客服情绪与压力管理》详细内容
《客服情绪与压力管理》
一、对情绪的认知
1. 情绪的概念;
2. 人的四大基本情绪?
3. 四大基本情绪的作用
4. 人的十二大情绪的需求
5. 影响客服情绪的主要情形
二、对压力的认知
1. 压力的定义;
2. 压力的来源-压力的生理唤醒机制;
3. 认识压力-各种压力源的产生――客服压力的来源;
4. 导致压力的人格因素;
三、 对情绪和压力的控制和管理
3.1 内部:自我调整,做情绪的主人
Ø 体察自己的情绪
Ø 管理自己的情绪
Ø 提高EQ,做自己情绪的主人
3.2 外部:事件控制
Ø 懂得拒绝的艺术
Ø 不得不做的事情
Ø 掌握解决问题的方法
3.3 对挫折五种建设性的态度;
3.4 情绪管理的步骤:
A. 自我管理从塑造积极心态开始;
B. 自律是自我管理成功的关键;
C. 为自己设定分阶段的奋斗目标;
D. 不怕困难,保持自信心;
E. 保持好习惯,管理好自己的时间;
F. 学会反躬自省;
G. 勇于承担责任,并改变自己.
3.5 找到压力源,转化压力为行动的步骤;
四、管理压力的弹性策略
4.1 坚强型人格特质;
4.2 正确态度对待竞争;
自我激励能力的培训
Ø 爱的方程式:运用爱的艺术,创造和谐环境
Ø 悦纳自己、爱上的运动
Ø 建立支持系统
Ø 同理技术(完形心理学技术)
4.3 压力倾诉出来;
4.4 合理搭配饮食与适量运动.
五、森田疗法
5.1 不问过去,注重现在;
5.2 生活中指导,生活中改变
5.3 陶冶性格,扬长避短
5.4 “顺其自然”法
5.5 疗法形式
5.6 自我实践
六、客服嗓音护理
6.1 生活中如何保护自己的嗓音;
6.2 如何安排自己的饮食;
6.3 工作前后禁止的食物。
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