5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在
旁边。密西根大学的研究则进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找
那种可信任、可依赖的朋友。

6.找只狗玩玩。
1999年的两个研究都证实，宠物能给艾滋病人和老人带来快乐与安慰。另一个研究也
发现，养宠物的人比较不容易得心脏病，这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗
牠，都能带来快乐。
心灵补帖：买个花、逗逗狗、笑一笑
我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。　——美国哲学家威廉．詹姆士
如果你不开心，唯一能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话
和活动。　——心理学家约翰．詹姆士

D当我觉得——容易担心忧虑。
我应该这么做——

1.保持忙碌。
以领导管理与人际沟通闻名于世的卡内基，也曾以《如何停止忧虑．开创人生》一书
帮助许多人走出低潮，克服忧虑，其中第一个方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有忧
虑的空间，一个人不可能很兴奋地做某件事，同时又很烦恼。在工作上保持忙碌，休闲
时也可以多安排一些活动，特别是户外的爬山、运动或打球，让身体动一动，也让脑子
多想一下的机会都没有。
 

2.用或然率来排除心中的忧虑。
想想看：「这件事发生的机率究竟有多少？」仔细研究，你会发现，99％所担心的事
从来没有发生过，很多是来自自己的想象，而非现实。

3.接受不可避免的事实。
卡内基建议，如果真是碰到困境或瓶颈，不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。先
问自己：「最坏的情况是什么？」分析出最坏情况后，接受它，会立刻产生不一样的效
果，那就是马上使自己放松，得到心中的平静，此时，才有余力进一步思考：「我能不
能在最坏的情况下做些改善？」因为，一直忧虑下去，永远想不出好办法。

4.为忧虑订下「停损点」。
进场从事股票交易的人都知道，最聪明的交易原则是为自己订一个停损点，当股价跌
落到某个点时，就自动卖出，不再损失。卡内基深谙此道，也为自己的烦恼订下停损
点，「我所担忧的事对我到底有多重要？」、「我所付出的烦恼是否已经超值？」最终
目的都是为了求取心灵的宁静。
心灵补帖：跳出来，做点别的开心事
不能解决的事，不必去担心；不能解决的事，担心也没有用。　——西藏谚语。

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