安慰自己的6种情绪__管理文库

安慰自己的6种情绪

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4.用建设性的方法来解决问题。
最后，如果是需要进一步解决的事情，而不只是转换心情，韦斯曼建议，别一开始就
认定自己对整个局势无能为力，要下定决心采取主动。接着，发挥创意，列出可能的解
决选项，甚至和别人有些脑力激荡，问问他们：「如果是你，你会怎么处理这件事？」
好好斟酌所有可能的方案。最后，也是最重要的，专心解决问题，而不是沉溺在问题
中。
心灵补帖：翻个面看一看，让自己更好运
你怎么想自己，也就决定了你的命运。　——文学家梭罗
一个人成天想什么，就会变成那个样子。——美国总统林肯
C.当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？
我可以这么做——

1.开怀大笑。
最新一期的《O杂志》（美国知名的脱口秀主持人欧普拉）建议心情不好的人可多做
以下几件事，因为有愈来愈多的科学研究证实，它们能改善郁闷的心情。像是租一大迭
喜剧的DVD回家，让自己开怀大笑。笑，能改善人的心情，即使是强迫的，也有同样的
效果。

2.快走或跳个有氧舞蹈。
科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情，1999年的《内科医学文献》早已证
实，运动和治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清
素和多巴胺。

3.听听玛丹娜的音乐，大声地唱，用力地摇摆。
也有研究证实，听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现，听大声
的音乐能活化部份的内耳球囊，它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。

4.上街为自己买束花吧。
美国罗特格尔大学在2001年的研究，72％的年长者如果经常收到花长达六个月，会比
那些从来没收到花的人快乐。另一个研究也发现，花束比其它礼物更能带来喜悦与快
乐。

安慰自己自己的安慰情绪自己

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