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如何走出“假日综合症”的怪圈？

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每逢春节长假结束，总会有许多白领们患上“假日综合症”。据以往春节后统计，春节过后，京城各大医院所接诊的患“假日综合症”的病人大幅度增加，大多数人都是头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中等症状；少数严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管等意外。
据专家介绍，假日综合症的普遍表现是疲惫，晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神；有的人还有轻度的恶心、眩晕、神经衰弱等症状，这些都是“假日综合症”的典型症状。
春节长假还剩一天，在回到工作岗位后，不少人会不同程度地出现身心乏力、无精打采等“假日综合症”症状，对此，您可以自己进行调整，以便尽快恢复良好的工作状态。
如何应对假日综合症？首先要注意在假日的最后一天，需有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。然后要注意保证晚上充足的睡眠，恢复正常的作息时间。此外，还要注意的是心理暗示，把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。最后要注意的是增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。具体应从以下几个方面加以调整：
一是要起居有序，生活规律。做到早睡早起，保证充足睡眠。
二是要饮食定时，营养均衡。饮食宜清淡，最好以新鲜蔬菜、水果为主，这样有助于胃肠道调整。
三是可以洗澡舒筋活血，消除疲劳。还可以用热水泡脚，热水中略加粗盐能够解乏安眠。
四是可以聆听音乐，读书阅报，调整身心，使自己尽快进入正常工作状态。
五是可以适当运动，如散步、做操、跳绳等，给身体一个缓冲期，这样能有效解除疲劳，恢复精力。

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