克服职场焦虑应学会自我减压__管理文库

克服职场焦虑应学会自我减压

111

职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等多方面。面对容易焦虑的职场人士，朱列和建议不妨尝试以下方法调整自己的情绪。
　　首先，多做深呼吸，自我放松。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上，用鼻子长长地吸一口气，再用嘴呼气。工作中可见缝插针地多做深呼吸，特别是当自己想做出冲动、攻击性的行为时，先停下来做几次深呼吸。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
　　其次，要学会自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。
　　再次，要学会合理安排时间。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了，焦虑也会减轻很多。
　　最后，要学会倾诉，多和朋友聚会、多和家人聊天等，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比较有效的一个方式是运动、旅游，到大自然里去走走看看，事实证明多一些运动有助于缓解各种焦虑症。如果焦虑过于严重，则需去专门的心理门诊咨询，或遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。

减压职场克服焦虑学会自我

扩展阅读

职场人士必看的电视剧：《医道》 2023.03.24

　在笔者所看励志类的电视剧当中，韩剧《医道》是最震撼人心的，一口气连续看完56集，感受颇深。　　《医道》描绘的是韩国第一名医许俊的艰苦创业之路。许浚的父亲平安道龙泉郡守，母亲是妓女，因为出生卑贱、备受

作者：董栗序详情

职场：“小学生”VS“总经理” 2023.03.24

小学生与总经理是风马牛尾不相及的事，但在笔者身边的现实生活当中，的的确确有不少总经理是小学毕业生，还有的初中上了一、二年，完整的初中毕业生都不多。他们的事业都做得很大，均是千万身价，或开很多店，或开很

作者：董栗序详情

李开复的自我“救赎” 2023.03.24

系列专题：李开复离职　　媒体上9月4日上午的最新消息，谷歌全球副总裁、大中华区总裁李开复今日将宣布正式离职。记者获悉，李开复于6月底就已经计划向总部提出离职，但由于谷歌中国突然处理急需处理的事情，李开

作者：崔学良详情

高级主管，你应该克服这些缺点(一) 2023.03.08

每一个人的身上都有缺点，因为没有人是完美的，但是就算是同样的缺点，也会因为人、事、物的不同，结果影响到的层面也会大不相同，举例来说：一个基层员工说谎，可能只会让少数的客户对他个人的看法生成意见；但是如

作者：刘涛详情

高级主管，你应该克服这些缺点(二) 2023.03.08

四.对于权力无可救药的上瘾　　自古以来权力就像是吗啡一样会让人无可救药的上瘾。在古代，可以因为追求权力而发动战争，在现代企业中也会因为权力的追求而生成企业内部的斗争，因为在这追求权力状态下的人会有坚强

作者：刘涛详情

成功销售－－来自“要求自我卓越” 2023.03.08

对于一个销售人来说，每一个人都希望能够突破业绩的障碍，获得更高的收入，然后可以过更好的生活。也希望能够拥有更好的销售技巧，来降低退出销售时所面对的障碍，让销售过程更加的顺利。甚至希望能够打下更好的人际

作者：刘涛详情

版权声明：

本网刊登/转载的文章，仅代表作者个人或来源机构观点，不代表本站立场，本网不对其真伪性负责。
本网部分文章来源于其他媒体，本网转载此文只是为网友免费提供更多的知识或资讯，传播管理/培训经验，不是直接以赢利为目的，版权归作者或来源机构所有。
如果您有任何版权方面问题或是本网相关内容侵犯了您的权益，请与我们联系，我们核实后将进行整理。

我要发布需求，请点我！