《心灵解压-情绪压力管理与心理疏导》_阎志新_企业内训课程

《心灵解压-情绪压力管理与心理疏导》

培训讲师：阎志新

讲师背景：
阎志新老师——人才场景化心智成长导师✦南开大学工商管理硕士（MBA）✦国家二级心理咨询师、NLP执行师✦DISC、九型人格、MBTI人格分析师✦字节、阿里、小米、多家银行特聘讲师✦清华、北京理工、工商大学特聘讲师✦农业农村部管理干部学院特聘详细>>

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《心灵解压-情绪压力管理与心理疏导》详细内容

《心灵解压-情绪压力管理与心理疏导》

《心灵解压-情绪压力管理与心理疏导》

【课程背景】
“中国疾病预防控制中心”23年统计：猝死55万，平均每天1500人；焦虑人口1.3亿；抑
郁人口9500万，每年大约有 28 万人自杀，其中 40% 患有抑郁症。
所以当今时代，员工面对的工作、生活的挑战，导致的问题，超越以往任何时期：
1.职场压力的普遍性：现代职场竞争激烈，工作节奏加快，导致压力无处不在。英国前
首相温斯顿·丘吉尔曾说：“压力是能力的试金石。”在面对压力时，有的人能够迎难而上
，而有的人则可能因此崩溃。我们的课程旨在帮助学员成为前者。
2.心理健康的重要性：心理健康是个人幸福感和工作效率的基础。心理学家卡尔·荣格
指出：“你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。”通过心理疏导，我们可以更好
地认识自己，掌控自己的命运。
3.情绪与压力的关系：情绪波动是压力的直接表现。正如美国心理学家丹尼尔·戈尔曼
所说：“情绪智力是决定个人命运的关键因素。”学会管理情绪，是缓解压力的关键。
4.压力对个人和团队的影响：压力不仅影响个人健康，还可能导致团队氛围紧张，降低
整体效能。我们的课程将帮助企业和团队建立一种积极应对压力的文化。
《心灵解压-
情绪压力管理与心理疏导》课程从积极心理学出发，通过测量自我情绪与压力工具，让学
员了解自己，增强有效面对压力，提高调整情绪的能力；同时能够有效的认知他人，进
而通过有效的影响方式，增加人际间的支持信任关系，提升影响力。使自己更快乐工作
，使团队更健康发展，进而提升整个企业工作氛围，为企业的快速发展助力！

【课程收益】
➢ 实现心智提升，提高面对挑战和承担责任的勇气
➢ 掌握系统正向思维理念，全面提升员工的正能量
➢ 认知情绪与压力的来源，通过测试了解压力水平
➢ 通过有效的工具、方法提升压力与情绪的应对能力
➢ 克服不良心态，视困难为历练，减少职场不良情绪

【课程对象】中基层管理者、从事销售、客户工作的人员

【课程特色】内容，体系清晰，逻辑严谨；实战，案例贴近实际；

【授课形式】模型讲解、能力测评、心理测试、案例解析、实操演练等

【课程时长】1天，6小时/天

【课程工具】
1.SCL90测试 2.焦虑测评 3.抑郁测评 4.压力测评 5.压力应激模型

6.五步面对困境 7.人生平衡轮 8.情绪模式图 9.正念冥想 10.芮克呼吸法

11.叩击疗法 12.ABC认知重塑法

【课程成果】
1.心理健康测评分析
2.压力认知与处理方案
3.情绪处理提升方案
4.处理他人情绪
5.心理资本提升规划

【课程大纲】
第一单元：心法篇--职场心理健康分析
案例1：从焦虑、抑郁、猝死看心理健康
案例2：从胡新宇案件看背后
互动：课程现场实操“人生五样”
1.健康四大核心内涵都有哪些？
2.职场心理不健康的四大影响
3.最常见心理问题的六大来源
4.个人心理健康两个核心内涵
工具：SCL90心理健康测试、焦虑测评、抑郁测评
互动：十大健康标准
输出成果：学员心理健康认知与提升建议

第二单元：压力篇--认知压力有效抗压
案例：从博纳影业老总的事件看压力
1.职场压力的四大来源
➢ 工具：压力测评
2.职场压力与绩效的关系
➢ 工具：应激模式图
3.决定职场压力大小的因素
4.职场压力的有效预防
5.职场压力的有效处理
➢ 工具：GTD时间管理
➢ 工具：五步面对困境法
➢ 工具：人生平衡轮
实操：使用五步法面对压力事件、人生平衡轮
输出成果：自我压力处理提升方案

第三单元：情绪篇--认知情绪减少内耗
1.情绪的认知与分类
2.情绪对身体的影响
3.情绪的关键来源是什么？
➢ 工具：情绪产生模式图

4.霍金斯的能量层级理论

研讨：负面情绪的正面动机

5.情绪的有效处理

➢ 突破舒适提升潜力
➢ 建立卓越的人际支持
➢ 工具：正念冥想法
➢ 工具：身体扫描法
➢ 工具：叩击情绪疗法
➢ 工具：芮克呼吸疗法
➢ 处理他人情绪四步法
✓ 肯定
✓ 分享
✓ 设范
✓ 行动
➢ 工具：调整心智模式的ABCDE法则
✓ 去除不合理信念
✓ 合理信念的建立
案例：新晋升的王经理为什么离职了；
实操：用“ABCDE法则”，面对不良情绪……
输出成果：如何处理他人情绪

第四单元：提升篇--改变心智增强心理资本
1. 心智模式发展的四个阶段
2. 提升心智模式的五个方法
3. 职场信任关系的建立
4. 职场人际关系的处理
疏导：一对一测试解析及心理疏导

【课程总结】答疑、总结与成果转化
备注：该课程可以一对一心理咨询，每人每次50分钟

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