情绪压力管理

  培训讲师:鲁念

讲师背景:
鲁念——思维运营实战专家★国家心理咨询师★国家CETTIC心理咨询师★国家职业指导师★国家企业培训师★企信大学首席顾问★领导力、团队管理、心态管理培训专家★“从心开始”系列课程创作人★互联网思维运营和管理实战专家专注于研习领导力发展、团队管 详细>>

鲁念
    课程咨询电话:

情绪压力管理详细内容

情绪压力管理

前言:自我认知

◆ 小测试:自我评估

◆ 自我认知的精髓

◆ 佛洛依德的理论:潜意识、前意识、意识

◆ 人类的本能分析:本我、自我、超我

◆ 互动:自我认知画像

◆ 自我认知的转变

◆ 体验:感受转变


**部分:认识压力

◆ 小测试——清晨的烦恼

◆ 互动:写出你的烦恼-1

◆ 什么是压力?

◆ 压力源的种类

◆ 常见的压力源

◆ 压力的种类

◆ 压力的征兆——生理信号

◆ 压力的征兆——心理信号

◆ 压力的征兆——情绪信号

◆ 压力的征兆——行为信号

◆ 压力过大的影响和极端


第二部分:认识情绪

◆ 什么是情绪?

◆ 情绪的来源:信念系统

◆ 情绪的种类和内涵

◆ 压力与情绪的关系

◆ 小测试:你看到什么?

◆ 合理情绪疗法:情绪ABC理论

◆ 不合理的信念

◆ 案例分析:4件极端事件


第三部分:正确对待情绪和压力

◆ 压力促进人类发展

◆ 生理存活的力量源泉

◆ 压力是意识存活的营养源泉

◆ 压力是保护自我

◆ 压力进步的动力

◆ 压力是不和协预警信号

◆ 心理健康评估的10项标准

◆ 心理亚健康的行为表现

◆ 心理健康、亚健康、疾病的关联

◆ 如何正视情绪

◆ 案例分析:感觉剥夺实验


第四部分:如何管理情绪和压力

◆ 案例分析:一位母亲的求助

◆ 人类认知的天性——基于恐惧

◆ 人类认知的天性——惯性“向外认知”

一、情绪压力管理策略——变革策略

1、消除或减弱压力源

◆ 时间性压力源

˙ 有效的时间管理

˙ 授权

◆ 情境压力源

˙ 工作再设计

˙ 变革管理

◆ 遭遇性压力源

˙ 合作、团队建设

˙ 情绪智商

˙ 冲突管理

◆ 预期性压力源

˙ 管理忧虑

˙ 设置目标

˙ 小处着眼、步步为赢

2、关注未来:聚焦解决方案

3、 关注过去:聚焦问题本身

二、压力管理策略——主动策略

◆ 生理弹性

˙ 心血管的调适

˙ 合理饮食

◆ 社会弹性

˙ 支持性的社会关系

˙ 良师益友

˙ 助人者自助

˙ 理性的信仰

◆ 心理弹性

˙ 乐在其中

˙ 高度内控

˙ 有力的个人承诺

˙ 热爱挑战

˙ 合理把握敏感度

˙ 合理情绪疗法

˙ 脱敏

˙ 案例:你会怎么帮他?

三、情绪压力管理策略——反应策略

◆ 即时性的解决方案

◆ 情绪调理

◆ 增加正面情绪

◆ 音乐处方

◆ 互动:写出你的烦恼-2

◆ 体验:心灵探索



第五部分:其实我们很幸福

◆ 互动:优秀人的品质

◆ 心理学理论:黄金规则&反黄金规则

◆ 案例分析:多一点“信仰”

◆ 思考:对于幸福的理解

◆ 案例分析:成功背后的艰辛

◆ 思考:马克扎克伯格的故事

◆ 互动:写出自己的烦恼-3

◆ 其实很多情绪和压力都是自找的

◆ 生活是可以选择的

◆ 思考:生活的组成

◆ 案例分析:李云龙的压力

◆ 其实我们很幸福



 

鲁念老师的其它课程

课程简介[pic]随着现代社会工作压力增大、生活节奏加快以及心理健康的重视程度提升,员工心理危机现象日趋普遍。长期的工作压力、职业倦怠、人际关系困扰、职业发展前景不明朗等因素可能导致员工出现心理压力过大、情绪低落、焦虑、抑郁等心理危机状况。尤其在全球化背景下,企业竞争加剧,员工承受的压力和不确定性也随之增加。员工心理危机会降低整体组织效能,影响团队士气和凝聚

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]随着市场竞争的加剧,企业对员工工作效率和生产力有了更高的要求,时间管理成为了提升个人和组织绩效的关键因素。在信息化社会,人们每天都要处理大量的信息和任务,工作和生活的节奏明显加快,时间管理的重要性凸显出来。良好的时间管理不仅能提高工作效率,还有助于平衡工作与生活,减少压力,提升个人的生活品质和幸福感。正确的时间管理意味着合理分配精力和资源,

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]随着全球化进程的加速,企业面临更加激烈的市场竞争,对管理者提出了更高的要求。不仅需要具备扎实的专业技能,还需要有卓越的管理思维和领导力,以便在复杂多变的商业环境中保持竞争优势。企业要实现可持续发展,必须培养出一批具有战略眼光、能够引领变革并激发团队潜能的领导者。这促使企业和教育机构加强领导力培训,以应对不断变化的业务环境和人力资源需求。通过

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]随着现代社会节奏加快、竞争加剧以及信息爆炸,个体所面临的压力来源日益多元化,包括职业发展、家庭关系、社交互动等多方面。据世界卫生组织统计数据显示,全球大量人口存在不同程度的心理健康问题,职场人士尤为突出,心理健康状况直接影响工作效率和生活质量。情绪压力管理不仅关乎个体身心健康,更与组织效能密切相关。良好的情绪氛围可以提升团队凝聚力、创新能力

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]数字化时代,生产技术进步,互联网尤其是移动互联网普及,企业的生产方式和商业模式发生了很大的变化,企业组织结构进一步扁平化,企业员工层次也发生了很大变化。这些变化促使企业的人员管理模式也要进行相应改变,这些适应新时代特点的人员管理思想总称为人员管理数字化思维。“数字化思维”区别于传统企业的运营思维,其实质上是一种管理理念的创新,即“以用户为中

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]随着互联网、移动通信、人工智能、云计算等技术的迅猛发展,全球经济进入数字化转型的新阶段。它正在深刻地改变着人们的生活方式、思维模式以及企业的运营和管理模式。与此同时,新生代员工已经逐渐成为职场的主力军,他们成长在数字化时代,具备独特的价值观、行为模式和职业期望。因此,如何有效地管理新生代员工,激发他们的潜力,成为当前企业面临的重要挑战。在数

 讲师:鲁念详情


-1143000123825342900099060课程简介课程背景099060随着我国高等教育事业的跨越式发展,学生就业工作也越来越受到社会的关注,如何做好学校毕业生就业指导工作,使之在全面建设小康社会中贡献自己的力量是政府、高校的重要任务。毕业生就业工作是涉及全局的重大问题,解决好了,既有利于社会的稳定,也有利于促进经济发展。通过本课程的学习使学生重视学

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]在全球化与市场经济条件下,企业面临着激烈的市场竞争和快速的技术革新。为了在市场中立足并取得竞争优势,企业需要有一支具备高度职业素养的员工队伍,这要求员工不仅具备专业技能,更要具有成熟的职业态度、行为规范和价值观念。职业化员工能够更好地理解并执行公司的战略决策,提升团队协作效率和工作执行力,保证企业战略的有效落地和实施。通过系统化的职业化培训

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]随着社会的快速发展和教育环境的变化,学生在学习、生活、人际交往等多方面面临着日益复杂的挑战,这些挑战往往伴随着心理压力的增大,导致学生群体中常见心理问题频发,如焦虑、抑郁、自我认同困惑、学习障碍、人际关系紧张等。这些心理问题不仅影响学生的心理健康,还可能阻碍其学业发展和个人成长。特别是在青少年时期,个体正处于心理发展的关键阶段,这一时期的不

 讲师:鲁念详情


课程简介[pic]对于企业来讲,制定正确的战略固然重要,但更重要的是战略的执行,能否将既定战略执行到位是企业成败的关键。只要企业有好的管理模式、管理制度,好的带头人,充分调动全体员工的积极性,管理执行力就一定会得到最大的发挥,企业就一定能创造百年基业的目标。一个执行力强的企业,必然有一支高素质的员工队伍,而具有高素质员工队伍的企业,必定是充满希望的企业。要提

 讲师:鲁念详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有