2012年6月11日，对于叶敦明而言，是一个特别的日子：戒烟六周年纪念日。说起戒烟，我也是三进宫的老油条，并不是一次就戒断的。第一次戒烟嘛，因为得了重感冒，咳的厉害，可工作压力大，人又在深圳的异乡，反而抽的更凶了。结果呢，咳出的痰都是黑色的。这下子可把我给惊呆了：还不到三十岁，孩子都还没要，怎么就变成小老头呢？不行，得强迫自己先停掉。一咬牙，把火机和心爱的三五烟扔进垃圾桶。二十分钟过去了，我的视线不自觉地从办公桌移到垃圾桶，看着心爱之物却不能亲近，内心的焦虑是不抽烟之人无法感受的。

也算是机缘巧合，我和爱人正打算要个孩子，那就索性把烟戒掉得了。二年多，一颗烟都未抽过。等孩子出生了，我来到了上海。陆家嘴的一个高档写字楼，三十多杆烟枪，整天里吞云吐雾，都是一帮从合肥来上海创业的兄弟，而且都是以抽烟为荣的一帮“怪人”，不抽烟的我，丝毫没有办法阻止他们。忍受了三个多月，我脑力突然“开窍了”：老子干嘛无可奈何地抽二手烟呢？我他妈的也抽，谁怕谁！看来，环境是影响人、改造人的无声利器，连我这样自控能力挺强的人，就这样悄然无息地被烟给再一次控制了。就这样，戒了二年多，又旧情复燃，接着抽上了二年多。唯一值得说的是，我的烟量并没有报复性地增长。可我受的不是人罪：早上十点之前和晚上十点之后不许自己抽，中间每个小时只抽一颗，掐着表计算时间间隔与烟量。而且，我中间该抽了劲大的黄骆驼、红万，最后还是情定黄三五。

第二次戒烟，是从营销咨询师跳槽到一家酒企当营销总监。酒厂对明火管理极为严格，厂区内不允许抽烟，连董事长的办公室也不例外。这下是被迫戒烟的。离开这家酒企后，我回到了“正常”的工作生活环境，烟自然又续上了。

回顾一下前两次戒烟，一次是功利性的，为了要孩子，另一次是被动的，没条件抽烟。暂时的成功，其实只是一时的冲动而已，并没有从思想意识上戒断对香烟的依赖。香烟虽不比毒品，可它对大脑也是具有很强的控制力。叶敦明回过头来看，觉得抽烟的人真可怜！你以为是在消受香烟的乐趣，实则是被它给利用了：是烟在抽你，每一次的点燃都是一次投降，抽烟的人像奴才一样地伺候着香烟主子，得到的是蜡黄的脸、漆黑的肺、吐痰的喉、缩水的命。如此的付出，值得吗？当然，国家烟草部门是最大的受益者，抽你的烟，毁你的健康，却养肥了真凶。

第三次戒烟，是2006年6月11日。天气闷热，空调呼呼地吹，从外面奔波回到办公室，疲惫地靠在椅子上。看到对面的吴老弟点烟，我也拿出了自己心爱的三五和ZIPPO，正准备点燃之际，我脑子突然短路了：为什么非要抽烟才能解乏呢？得到的回答是：别瞎琢磨，该抽就抽，费什么话呀！我是个死脑经，强忍着烟魔的勾引，开始痛苦地思考这个问题。一个小时过去了，我的手有点抖；半天过去了，我几乎控制不住了。一不做二不休，再一次把三五烟和ZIPPO扔进垃圾桶。没过几秒钟，我把ZIPPO捡回来，这个可以送给我弟弟嘛。

这一次戒烟，是跟心灵斗争之后作出的，想从根子上摆脱烟的纠缠。旧爱断了，新情得另寻了。锻炼身体的计划，开始浮上心头。健身房里挥汗4个月，又到奥林匹克田径场每天跑上十多圈，血液循环加快了，烟毒排泄的更快，身体强壮之后的我，完全具备了打戒烟持久战的本钱与自信。叶敦明建议：要把烟戒掉，必须用新的习惯加以取代；而更狠一点的，就是换一种生活方式。只要脱离了原有的习惯圈子，烟消云散只在顷刻间。自从去了健身房，周边的健友几乎没有抽烟的，他们发达的肌肉、刻苦的训练、执着的生活方式，会为你注入新的生活价值，再回到抽烟之路，自己都会鄙视自己的。

成功戒烟半年后，偶然间看到《环球科学》上一篇关于戒烟的研究论文，它的几条科学结论人大吃一惊：第一，戒烟不需要逐次减少，一下子就可以了。一个正常人只需要一颗烟就能在生理上满足了，多出来的烟量其实是心理在作怪。一天抽一颗烟的人，跟一天抽两包的，戒烟的难度同等。第二，抽烟是笔糊涂账。每颗烟能带来5分钟的活跃状态，可损失的是55分钟正常的状态，绝对的得不偿失。第三，抽烟的危害，是等到身体老化、虚化时总爆发的，特别是有心血管毛病的人，其衰老程度或死亡概率不抽烟者高出很多。算总帐的达摩克斯剑一直悬着，人生的风险完全被外物掌控。叶敦明觉得：玩烟者，被烟玩，宿命本来就摆在那里，只是假装看不见罢了。每抽一颗，身体都在积攒着负能量，等到自己的正能量小于负能量时，失衡的身体崩溃在随时随地。每天的体检，只是知道自己有没有大病，而坏习惯带来的小毛病，是日积月累的，就像刷信用卡一样，透支了就要及时存入，刷爆了就会失去身体的信用，康复这玩意儿跟破镜重圆一般，总是免不了碎片满身、光彩难再现。

六年弹指一挥间，戒烟算是取得第一阶段成果。很多事情，看起来很难，只要挺过开始最难熬那一段，后面不见得有多难。以我的经验，戒烟成功有这么几条主客观因素：1）戒烟目标要明确，健康活力当成头等大事，意志才能坚决。2）经常锻炼，以动的生活方式更换静、懒散的生活恶习。3）快要崩溃时，告诉自己就再坚持一天，要抽也得明天抽。4）如果你的圈子都是抽烟的，而且乐此不疲的，可以换个圈子，若是你不能独善其身的话。顺便说一句，我父亲是榜样，他成功戒了21年了，之前一天2包烟，而且基本不带过滤的，那样劲才够大。

抽烟的看官会忍不住地问：别那么多废话，说说你戒烟之后有什么副作用吗？副作用，还真的有。第一，戒烟的前三个月，感觉人生失去了价值，内心空牢牢的，麻木的，做什么都提不起劲来；第二，把自己给整的不合群了，朋友之间你来我往的抽，虽损坏了健康，可感情的交流丰富多了，一递一接、一点一抽，有点灵魂沟通的味道；第三，肚子大了不少，尽管不停地锻炼，吃的已不多，可胃口总是那么的好，恨得自己切齿。叶敦明觉得，要得到自己想要的新生活，就得丢弃过去熟悉的、温暖的、自在的旧习惯，这里面没有对与错，只有自己到底是不是真的要。甘于大付出的人，就配享受大收获。人，无论在哪里，无论做着怎样的工作，无论收入高低，只要他心中有了一个自己的天堂，那他就是懂得幸福、珍惜幸福、会享受幸福的人。

人是万物之主，自应得天地之精华，开怀吸收正能量，果断丢掉负能量。健康活泼、体格强壮、积极向上的生活，才是人过的日子。这世界很刻薄，自己必须待自己严一些、好一些，随波逐流的大多撞上了礁石，或困死在沙滩上。日子过的太快，世界也从不为我们停留片刻。若是不抓紧，一辈子啥也没敢干、没尝试，落得个赤条条的来、赤条条的走，没留下一丝痕迹。叶敦明建议同辈或年轻人，辨别正能量和负能量，用它们衡量自己的行为、态度，也用来判别周边的朋友、同事和事业。享受正能量，远离负能量，生活事业定能放光芒。

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