压力管理课程体系
课程大纲： 一、认识情绪压力 1、情绪本质 2、8大基本情绪 3、情绪的不同维度 4、准确表达情绪 5、情绪引发的疾病 6、情绪反应模式 7、压力是什么 8、职场压力透视 9、情绪与压力关系 10、IQEQAQ 本节部分深度体验活动 情绪认知体验——情绪脸谱 情绪产生体验——默剧欣赏 情绪维度体验——愤怒的级别 情绪内省体验—
讲师：金元庆咨询电话：010-82593357下载需求表
一、压力管理概述1、影响压力的5要素2、压力VS承压力3、压力管理VS压力-情景演示，案例分析二、个人压力管理1、个人压力过大的表现2、心理缓压的常见方法3、正确的管理自我施压-情景演示，案例分析三、工作压力管理1、压力对工作的影响2、工作中的压力源分析3、压力管理在工作中的运用-情景演示，案例分析
讲师：金元庆咨询电话：010-82593357下载需求表
课程大纲： 一、压力管理概述 1、影响压力的5要素 2、压力VS承压力 3、压力管理VS压力 @情景演示，案例分析 二、个人压力管理 1、个人压力过大的表现 2、心理缓压的常见方法 3、正确的管理自我施压 @情景演示，案例分析 三、工作压力管理 1、压力对工作的影响 2、工作中的压力源分析 3、压力管理在工作中的运用 @情景演示
讲师：金元庆咨询电话：010-82593357下载需求表
时间与压力管理 课时：3H
章：时间管理 一、计划、排序和预防 1.做计划的工具：时间管理矩阵、每日工作清单 2.成为自我管理者的步骤 3.排列工作的优先顺序 4.后备计划—减少危机和救火 二、确立优先顺序 1.生产力的金字塔 2.确立优先顺序的重要性 3.利相衡取其重 4.做好生涯规划 三、规划每日的工作 1.不做规划的5种借口 2.神奇的3小时 3.
讲师：张铁军咨询电话：010-82593357下载需求表
一、概论:我们的健康养生观2互动小游戏：破冰2从“过劳死”谈起2我的一生希望如何渡过？2全方位成长的幸福人生规划图2视频：人的一生2案例讨论：如何才能守护健康？2健康的定义：我们健康吗？2如何才能获得健康？2扁鹊三兄弟：不治已病治未病2健康的四大基石（WHO）二、健康的四大基石之－－合理膳食2小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）2吃的困扰？（不懂，怕胖）2一日三
讲师：彭远军咨询电话：010-82593357下载需求表
部分对压力的认识一、压力——现代生活的副产品 1.几种常见的情景 2.六大心病困扰都市白领 3.测一测：您是否承受过度压力 课程目的：评估您目前承受的压力水平，帮助您认清目前自身所处的压力状况。二、压力解析——认清压力的真面目 1．压力的科学解释 2．常见的压力源分析 3．生活中的压力源 4．工作中的压力源 5．不同职业的压力状况 6．不
讲师：武卫军咨询电话：010-82593357下载需求表
开场白：从领导者烦恼说起-企业家与过劳死部分：压力理论与技能篇识别压力讯号/压力发展三阶段/压力产生原因/心理学家保罗-高保瑞压力学说/不同人压力反应/气质差异与压力反应/了解情绪/戈尔曼情绪智能理论/情绪钟摆效应/负面情绪原因/处理负面情绪的实用方法/控压方法/刺激回应原理/压力源积极和消极差别/意焦原理和测试/意焦方法/.积极心态重要性/挑战活动/放松工
讲师：顾樾咨询电话：010-82593357下载需求表
1、你现在的困扰是什么？□你带着什么目的来？□你希望解决什么问题□团队活动：找同伴部分重新认识压力（一）压力定义压力所扮演的角色1、重新压力定义原则一：压力会伴随你的一生原则二：适当的压力会创造出佳绩第二部分压力来源分析（一）主要的压力：职场压力（二）自我：不适宜的个性特征（三）和非理性的心态和理念（九）家庭和环境的压力案例讨论：情景压力原则三：压力来源于我
讲师：王樵咨询电话：010-82593357下载需求表
章.人生重要的课题—正确认识压力 一.人生压力概述 1.什么是压力？ 2.压力的来源 压力无处不在 3.压力的形成过程 压力的产生过程简图 4.压力的表现形式 5.压力的征兆 6.六大压力体验 二.压力的利与弊 1.四种压力类型 2.压力反应曲线 3.压力恶性循环图表 4.压力指数解读 5.识别压力 三.我们现今自身的压力
讲师：赵大勇咨询电话：010-82593357下载需求表
单元名称单元内容学习目标训练方式壓力的來源-認知壓力-角色的轉換-壓力的來源-角色的转换-知道什么是压力-厘清压力的来源-讲演-小组讨论-個案討論壓力的類型分析-自我壓力檢測-觀念的轉換-用积极正面的态度改变负面思考的心态-避免过度自责，消除自视甚高的傲气-用自我期许化解自贬身价的毛病-讲演-量表檢測壓力的管理技巧-壓力的處理方式-壓力管理的五大技巧-认知过
讲师：许译文咨询电话：010-82593357下载需求表
模块：导入篇-情绪与压力管理全新思维1.1“心”的概念1.1.1关于心的古老观念1.1.2换心的故事1.1.3关于心的智慧1.2情绪资本时代的来临1.2.1生活中的多与少1.2.2为什么欢笑少了1.2.3情绪资本时代1.3情绪坐标1.3.1情绪的四个象限（互动）1.3.2“油门”与“刹车”1.3.3孪生的善恶兄弟1.3.4预防情绪“传染病”1.3.5杜绝慢性
讲师：徐云松咨询电话：010-82593357下载需求表
课程大纲： 前言： 1、你有这些症状吗？ 2、出现上述症状的表现（角色扮演） 3、上述表现引出的后果（讨论） 4、你有压力吗，有多大压力？（压力测试） 一、职场压力讨论 1、现代人为什么压力这么大 2、压力管理是员工个人的事吗 3、实例作证（案例分析） 二、知识篇：了解压力来源、注重心理调节 1、组织中的压力生成原因 2、压力形成
讲师：赵安信咨询电话：010-82593357下载需求表
讲认识压力 压力的定义 压力怎样形成的？ 压力大小取决两个方面 压力大小主要取决与个人认知评价 工作超时导致压力误区 认为他人是造成工作压力的原因 如果压力过大，逃避是正确选择误区 认为承担风险通常是不明智的 决定认知评价系统的要素 对压力的认知 员工过去的经验 员工之间，朋友之间的相互影响 对事件压力想象 突发事件的影响
讲师：吴文辉咨询电话：010-82593357下载需求表
引子：情绪带给我们什么？为什么我们要管理情绪？单元典型误区分析l三种处理情绪类型l情绪问题的典型误区分析；几种常见的固定神经回路（为什么女人更容易得忧郁症？）l情绪/压力处理，需要思维习惯的自我训练l生理决定心理？第二单元情绪常识1、情绪反应机制了解基本情绪：喜怒哀恐的缘由、反应系统和生理机制2、关于幸福l爱与幸福：与人密切相关的（复合）情绪l幸福/安全感的
讲师：冯颂阳咨询电话：010-82593357下载需求表
《时间和压力管理》 课时：18H
单元成为时间的主人-练习：假如生命只剩下三天，你准备怎么度过？-时间管理的内涵-时间管理的赢家与输家-成为时间的主人第二单元时间管理及其发展-时间管理理论的演变便签和备忘录日历与预约表定优先顺序自我管理第三单元高效的时间管理-明确愿景-如何填写每日时间日志-高明的目标设定——SMART原则-目标的量化-目标的层次和种类-理想目标的设定-设定工作与生活的长期和
