EAP项目之压力管理系列－－健康养生之道_彭远军_企业内训课程

EAP项目之压力管理系列－－健康养生之道

培训讲师：彭远军

讲师背景：
彭远军老师管理心理学应用专家中科院心理所管理心理学博士研修中国人民大学应用心理学研究生高级企业EAP执行师美国NGH催眠师协会注册催眠治疗师美国6秒钟情商机构认证EQPractitioner牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证师资心融详细>>

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EAP项目之压力管理系列－－健康养生之道详细内容

EAP项目之压力管理系列－－健康养生之道

一、概论:我们的健康养生观

2 互动小游戏：破冰

2 从“过劳死”谈起

2 我的一生希望如何渡过？

2 全方位成长的幸福人生规划图

2 视频：人的一生

2 案例讨论：如何才能守护健康？

2 健康的定义：我们健康吗？

2 如何才能获得健康？

2 扁鹊三兄弟：不治已病治未病

2 健康的四大基石（WHO）

二、健康的四大基石之－－合理膳食

2 小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）

2 吃的困扰？（不懂，怕胖）

2 一日三餐的营养比重与宵夜

2 体重管理与减肥

2 视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）

2 如何才能吃得健康？

2 七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）

2 膳食金字塔与膳食指南

2 戒烟限酒（其心理动力简析）

2 演练：正念饮食

12:00--13:00正念午餐（止语）

13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐引导语

三、健康的四大基石之－－适量运动

2 现代生活的挑战：久坐少动

2 膳食金字塔：每天6000步

2 关于健康的自我对话

2 有氧锻炼（运动计划法）

2 演练：伸展运动

2 演练：正念瑜珈

四、健康的四大基石之－－心理平衡

2 小组讨论：如何才能获得快乐？

2 自我接纳（生理自我、心理自我、社会自我）

2 悦纳他人

2 情绪管理三步曲

2 面对死亡焦虑

2 影片：选择死亡

2 活在当下的人生哲学

2 影片：天赋潜能

2 演练：正念呼吸

五、健康的四大基石之－－充足的睡眠

2 关于睡眠与梦的误区

2 案例讨论：如何才能睡个好觉？

2 失眠的信念困扰；

2 演练：自我催眠法

2 睡眠限制法

2 冥想催眠音乐

2 健康好眠小技巧

六、小结（实践与应用）￠Q & A

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