6月9日，池州市人民医院针对纪检干部开展《阳光心态与情绪压力管理》的课程，此次培训由必然干部学院举办，邀请“压力绩效管理专家”郭敬峰老师在浙江大学紫金港校区顺利开讲，内容包含阳光心态塑造，情绪管理技巧与压力疏导方法，以下为课程详情播报：

课程开场，郭老师带领大家做破冰活动—抓小奴，让伙伴们快速融入场域，形成良好的上课氛围。

“热身活动”—抓小奴

    郭老师讲述：心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法、观点和态度。不同的人：对待同一个事物会有不同的心态；不同的人：同样的遭遇+不同的态度=不同的人生；同一个人：同样的遭遇+不同的心态=不同的局面。

分组讨论

    积极的人像太阳，走到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。这就是我们常说的“心态决定命运”。

    郭老师给大家分享：“墨菲定律”，它产生于美国，事情发生在1949年。一位名叫墨菲的空军上尉工程师，认为他的一位同事是个倒霉蛋，不经意地说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。”这句笑话在美国迅速流传，并扩散到世界各地，最后演变成如下墨菲定律：“如果事情可能向坏的方向发展，它一定会这样。” 可见，消极心态的破坏力是巨大的。 

    情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。感时花溅泪，恨别鸟惊心，好的情绪体验能让人的人际关系良好，心态年轻。

    通过视频赏析“复旦投毒之殇”，让学员们认识到情绪会影响对外界的认知，不良的情绪管理，严重时可能会引发犯罪行为，伤人害己。所以，管理好自己的情绪显得尤为重要。  

    压力是指个体对刺激的适应性反应，这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求。而任何能引起压力的东西，例如环境、工作、经济等都是压力源。  

        压力情绪从哪里来？

        1．经济压力 

        2．人际压力 

        3．成就压力

        4．健康压力

        5．情感压力

        6．家庭压力 

        7．内在自我的压力

        8．存在的压力  

    郭老师给大家分享了常见的26种减压方法，渐进式肌肉放松技术、自我催眠暗示等……给大家平时放松减压提供良好的调适工具。

    善于塑造自我阳光的心态与压力调适是一种积极、知足、感恩、向上、达观的一种心智模式，它使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又谦和，缔造我们内心的祥和，团队的和谐，家庭的幸福。愿你我都带上阳光的心态，踏上美妙的人生旅程！

部分学员反馈：

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