池州市人民医院《阳光心态与压力管理》培训成功举办!

 作者:郭敬峰    2021-03-24     0

6月9日,池州市人民医院针对纪检干部开展《阳光心态与情绪压力管理》的课程,此次培训由必然干部学院举办,邀请“压力绩效管理专家”郭敬峰老师在浙江大学紫金港校区顺利开讲,内容包含阳光心态塑造,情绪管理技巧与压力疏导方法,以下为课程详情播报:


课程开场,郭老师带领大家做破冰活动—抓小奴,让伙伴们快速融入场域,形成良好的上课氛围。


“热身活动”—抓小奴

    郭老师讲述:心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法、观点和态度。不同的人:对待同一个事物会有不同的心态;不同的人:同样的遭遇+不同的态度=不同的人生;同一个人:同样的遭遇+不同的心态=不同的局面。


分组讨论

    积极的人像太阳,走到哪里哪里亮;消极的人像月亮,初一十五不一样。心态决定思想,思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。这就是我们常说的“心态决定命运”。


    郭老师给大家分享:“墨菲定律”,它产生于美国,事情发生在1949年。一位名叫墨菲的空军上尉工程师,认为他的一位同事是个倒霉蛋,不经意地说了句笑话:“如果一件事情有可能被弄糟,让他去做就一定会弄糟。”这句笑话在美国迅速流传,并扩散到世界各地,最后演变成如下墨菲定律:“如果事情可能向坏的方向发展,它一定会这样。” 可见,消极心态的破坏力是巨大的。 


    情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。感时花溅泪,恨别鸟惊心,好的情绪体验能让人的人际关系良好,心态年轻。


    通过视频赏析“复旦投毒之殇”,让学员们认识到情绪会影响对外界的认知,不良的情绪管理,严重时可能会引发犯罪行为,伤人害己。所以,管理好自己的情绪显得尤为重要。  


    压力是指个体对刺激的适应性反应,这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求。而任何能引起压力的东西,例如环境、工作、经济等都是压力源。  


        压力情绪从哪里来?

        1.经济压力 

        2.人际压力 

        3.成就压力

        4.健康压力

        5.情感压力

        6.家庭压力 

        7.内在自我的压力

        8.存在的压力  


    郭老师给大家分享了常见的26种减压方法,渐进式肌肉放松技术、自我催眠暗示等……给大家平时放松减压提供良好的调适工具。


    善于塑造自我阳光的心态与压力调适是一种积极、知足、感恩、向上、达观的一种心智模式,它使人深刻而不浮躁,谦和而不张扬,自信而又谦和,缔造我们内心的祥和,团队的和谐,家庭的幸福。愿你我都带上阳光的心态,踏上美妙的人生旅程!


部分学员反馈:



讲师评议表:




郭敬峰
 

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