办公室常见病防治之道
办公室常见病防治之道详细内容
办公室常见病防治之道
轻松炼养,防治结合
——办公室常见病防治之道
主讲:陈丽君
【课程背景】
腰酸背痛?肩颈僵硬?体力下降?
精力不济?情绪不稳?失眠倦怠?
高血压、糖尿病等慢性病的发生,越来越年轻化?
随着工作节奏加快,生活压力加大,职场人士正常的作息习惯经常被打乱,不规律的饮食和休息,往往是导致身心疲惫的根源,越来越多的人处于亚健康状态。很多人既没有时间进行系统的锻炼和保健,也可能没有充分接触科学的养生和保健引导。积劳成疾,或不经意之间引发的严重问题,频频曝光,令人担忧。
不积跬步无以至千里,职场养生同样重在平时点滴积累。陈老师正是这种理念、方法的倡导者和推广者。她集多年医疗实践、健康管理经验,提炼出适合职场人士的操作简单、耗时极少、效果明显的养生、保健方式。
只需几分钟、几个简单易行的动作或方法,即可调整状态、恢复元气,改善健康,缓解压力,远离办公室综合征和亚健康,全面提升生活品质和工作效率。
【课程收益】
掌握一套巧妙利用工作间隙、碎片时间,缓解疲劳、释放压力、激活状态、提升效率的方法,打造职场高绩效。
建立科学的健康生活方式,未雨绸缪,预防严重的慢性病。
防治常见病、强身健体、提升效率和幸福感,一举三得。
【课程特色】
1.原创性——原理与方法并重,从人体本源解除病痛风险。
2.针对性——根据职场人的特殊性和需要,给出全面、可行的妙法。
3.实用性——一学就会,用则见效,长期受益。
【课程对象】亚健康人群、追求健康生活的职场人士,普遍适合。
【培训用时】1天
【培训方式】讲解+互动+实操+分组交流
【课程大纲】
中西相通的健康核心法则:保持平衡,回归道法自然。
时时刻刻为健康储值:生活方式决定健康状态。
故事:“上医治未病”,上医是谁?
现代职场人常见慢性病根源解析:
1.不可不知的人体节律和两套神经调控系统。
2.健与美的新天地:认识筋膜;四防(防疤痕、防紧张、防不动、防过度推拿);三护(拉伸、轻运动、滋养)。
分组互动:亚健康状态自检。
常见职场身体不适的简易调理:
1.头皮轻松、眼睛明亮、面容美丽:重获价值百万的微笑
2.灵活的肩部和颈椎:赶走恼人的颈椎病和驼背
3.强韧的脊柱:不可忽视的“顶梁柱”
4.灵巧的双手:远离“鼠标手”
5.万能呼吸法:胸闷、疲乏等不适的克星
分组练习;一对一交叉体验。
集体游戏:土豆丝儿土豆皮儿
常见营养失衡的调理:
1.“好用的身体,一定好看”,是指什么?
2.找到肥胖超重、消瘦体弱、消化不良的根源。
3. 最聪明的“吃法”:长久可续,适合所有人的均衡营养法。
4.“3个1”(1部位1分钟1动作)职场轻运动法:
工位上的清心醒脑操
职场活力四溢操(脊柱与核心)
四肢轻盈修长操(手臂与双腿)
分组互动:教与学PK赛。
常见情志失衡的调理:
1.脑力类:反应变慢,记忆力下降。
2.情绪类:情绪低沉、多思、苛求、紧张焦虑
3.睡眠障碍:失眠、早醒,睡眠质量不佳
案例:生个娃儿,反而变聪明了。
自测清单:我为什么睡不好?
常见慢性病的防治:
1.预防高血压的年轻化。
2.重视血糖不稳的危害;糖尿病可防可治。
3.挡住冠心病的步伐。
4.骨质疏松并不独袭女性,早防早受益。
分组互动:带脚本模拟演练,“来找我的茬儿”。
游戏:同组Next复盘。
七、回顾、答疑与小结。
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