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一、导语：我们现有的生存状态sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;视频FLASH：当我从11楼跳下…..sup2;到底是什么偷走我们的快乐？sup2;讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？二、何为阳光心态？sup2;导致消极心态的八大原因剖析sup2;心理学投射实验：角度不同，世界不同sup2;视频分享：《当幸福来敲门》sup2;人类所共有的六大恐惧因素剖析sup2;视频分享：约翰库缇斯三、如何实现阳光心态？——系统思考（人生规划）sup2;视频FLASH：人的一生sup2;自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度sup2;毕生发展观sup2;视

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【课程大纲】Day1一、导语：我们现有的生存状态sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;视频FLASH：当我从11楼跳下…..sup2;到底是什么偷走我们的快乐？sup2;讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？二、初识幸福心理学（积极心理学）sup2;讨论分享：何为幸福？何为幸福感？sup2;积极心理学的研究对象－－幸福感sup2;积极心理学的缘起：马斯洛的需要层次理论sup2;何为幸福？幸福的真谛是什么？sup2;导致消极心态的八大原因剖析sup2;心理学投射实验：角度不同，世界不同sup2;视频分享：《当幸福来敲门》sup2;人类所共有的六大恐

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一、导语:我们的睡眠状态sup2;互动小游戏：破冰sup2;小组讨论：评估我们的睡眠质量及方法sup2;睡眠观点谈sup2;睡眠情况报告二、认识睡眠sup2;案例讨论：觉察失眠时的想法和念头sup2;睡眠的相关知识（REMNREM,睡梦）sup2;失眠困扰的成因分析（自我对话－念头）sup2;失眠症的定义三、认识正念sup2;正念的起源与定义sup2;演练分享：觉察头脑中的念头（空白屏幕）sup2;正念的目标sup2;演练分享：正念呼吸sup2;正念的基本态度sup2;演练分享：正念饮食（吃葡萄干）12:0013:00正念午餐（止语）13:0013:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－

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一、概论:我们的健康养生观sup2;互动小游戏：破冰sup2;从“过劳死”谈起sup2;我的一生希望如何渡过？sup2;全方位成长的幸福人生规划图sup2;视频：人的一生sup2;案例讨论：如何才能守护健康？sup2;健康的定义：我们健康吗？sup2;如何才能获得健康？sup2;扁鹊三兄弟：不治已病治未病sup2;健康的四大基石（WHO）二、健康的四大基石之－－合理膳食sup2;小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）sup2;吃的困扰？（不懂，怕胖）sup2;一日三餐的营养比重与宵夜sup2;体重管理与减肥sup2;视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）sup2;如何才能吃得健康？sup2;七大营养素的作

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