【课程大纲】Day 1部分 自我情商篇一、导语：破冰及课程暖身sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;讨论分享：情商与领导力的关系二、领导者的自我修炼－－自我情商（EQ）管理技巧sup2;情绪的认知模式探索ABC理论sup2;心理学实验（视频）：观察力测试sup2;案例分享：工作，婚姻，亲子sup2;自我觉察：关注念头与想法sup2;演练分享：正念减压疗法MBSR训练sup2;情绪管理的基本策略：允许－承认－接纳sup2;愤怒情绪的管理之道：ü心理学效应：踢猫效应ü识别行为与人身攻击的差别ü觉察敌意心态－愤怒的根源ü挑战敌意心态（学会感恩，建立社会责

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一、导语：我们现有的生存状态2互动小游戏：破冰2现代生活状态素描：累死了,烦死了…..2视频FLASH：当我从11楼跳下…..2到底是什么偷走我们的快乐？2讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？二、何为阳光心态？2导致消极心态的八大原因剖析2心理学投射实验：角度不同，世界不同2视频分享：《当幸福来敲门》2人类所共有的六大恐惧因素剖析2视频分享：约翰库缇斯三、如何实现阳光心态？——系统思考（人生规划）2视频FLASH：人的一生2自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度2毕生发展观2视频分享：《选择死亡》2幸福人生的八阶段（成长危机）四、如何实现阳光心态？——工作篇￠2讨论分享：你在为谁工作？2

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一、导语:我们现有的生存状态sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;视频FLASH：当我从11楼跳下…..sup2;到底是什么偷走我们的快乐？sup2;讨论分享：日常生活的压力来源，如何应对？二、揭开压力的神秘面纱sup2;心理学实验（视频）：观察力sup2;压力的ABC理论sup2;案例讨论：公园座椅，逛街sup2;演练分享：觉察自动化思维sup2;心理学模型：压力应激Stresssup2;压力与工作绩效的关系sup2;压力的三种类型三、探索我们的情绪sup2;我们当下的情绪状态是如何的？sup2;视频分享：天真遇到现实sup2;情绪的分类sup2

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【活动项目】一、破冰游戏15’—拓展教练sup2;打破心结，投入活动中；二、建立团队，队名，队呼，队歌等，并进行小组展示45’ —拓展教练sup2;分组，建立团队，形成团队支持，形成小组的心理契约；sup2;增加信任和支持系统，是减压的社会支持体系；sup2;讨论分享：分享每人的心理感受（组织者，观察者，执行者？）－－培训讲师三、情景剧：我们的情绪状态－－40’sup2;每组表演一种情绪（逼真真实）：焦虑、抑郁、恐惧、喜悦、愤怒sup2;剧情策划及演练：10’sup2;小组表演5’ 4= 20’sup2;讨论分享：如何面对情绪及管理情绪？10’四、体验培训：正念呼吸20’sup2;面对情绪，是

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一、概论:我们的健康养生观2互动小游戏：破冰2从“过劳死”谈起2我的一生希望如何渡过？2全方位成长的幸福人生规划图2视频：人的一生2案例讨论：如何才能守护健康？2健康的定义：我们健康吗？2如何才能获得健康？2扁鹊三兄弟：不治已病治未病2健康的四大基石（WHO）二、健康的四大基石之－－合理膳食2小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）2吃的困扰？（不懂，怕胖）2一日三餐的营养比重与宵夜2体重管理与减肥2视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）2如何才能吃得健康？2七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）2膳食金字塔与膳食指南2戒烟限酒（其心理动力简析）2演练：正念饮食12:

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【课程大纲】Day 1部分 自我情商篇一、导语：走进西点军校sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;讨论分享：西点军校名言：“合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼。”二、磨炼钢铁一般的意志sup2;意志力是上帝送给人类的特殊礼物。sup2;视频分享：极限挑战24小时sup2;培养意志力的法则：安排要合理，运用自我激励方法；sup2;多坚持一分钟，是强者和平庸之徒的分水岭；sup2;哲理小故事：Never Give up（西点军校的校规）sup2;如何培养自己的耐力呢？三、难受也要承受，逼着自己变强大sup2;揭开压力的神秘面纱：心理学实验（视频－观察

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