EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理
EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理详细内容
EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理
一、 导语：我们现有的生存状态
2 互动小游戏：破冰
2 现代生活状态素描：累死了,烦死了…..
2 视频FLASH：当我从11楼跳下…..
2 到底是什么偷走我们的快乐？
2 讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？
二、 何为阳光心态？
2 导致消极心态的八大原因剖析
2 心理学投射实验：角度不同，世界不同
2 视频分享：《当幸福来敲门》
2 人类所共有的六大恐惧因素剖析
2 视频分享：约翰库缇斯
三、 如何实现阳光心态？—— 系统思考（人生规划）
2 视频FLASH：人的一生
2 自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度
2 毕生发展观
2 视频分享：《选择死亡》
2 幸福人生的八阶段（成长危机）
四、 如何实现阳光心态？—— 工作篇￠
2 讨论分享：你在为谁工作？
2 为什么要工作？
2 你在为谁工作？
2 如何应对工作？
2 乐在工作是幸福人生的首要基础
2 主人翁的责任感
五、 如何实现阳光心态？—— 沟通篇
2 视频分享：家庭冲突（母女情仇）
2 角色扮演：结婚纪念日
2 沟通模式之非暴力沟通：
1. 演练：不带评论的观察
2. 演练：合理表达自己的感受
3. 演练：体会需要（自己和他人的）
4. 演练：提出具体可操作的请求帮助
ü 角色扮演：结婚纪念日
正念午餐（止语）
午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语
六、 如何实现阳光心态？—— 自我发展篇
2 心理学实验（视频）：观察力
2 压力的ABC理论
2 案例讨论：公园座椅，逛街
2 演练分享：觉察自动化思维
2 人格的发展完善：
1) 完美主义者
2) 自尊 vs. 自卑
3) 比较文化
4) 减法思考Minus Thinking
5) 乐观主义模式
七、 如何实现阳光心态？—— 情绪管理篇
2 心理学现象：踢猫效应
2 自我意识－觉察情绪
2 管理情绪（自我减压）
2 视频分享：延迟满足
2 自我激励（自我控制情绪）
2 识别他人的情绪（同理心）
2 处理人际关系（管理他人情绪）
八、 如何实现阳光心态？—— 接纳自己篇
2 学会爱自己（参加葬礼）
2 视频分享：难伺候的母亲
2 设立人际界限（保护自己，避免伤害他人）
2 自由与义务：积极主动的为自己的人生负责
2 哲理小故事：放下
2 案例讨论：接纳与放下
2 学习接纳自己三个维度：
生理自我、心理自我，社会自我
2 完全无条件的接纳自己
2 现场辅导：如何接纳自己？
2 挑战敌意心态（学会感恩，建立社会责任感）
2 不抱怨的世界（自己、他人）
2 享受过程（因－果）
2 活在当下
2 自我觉察：关注念头与想法
2 演练分享：正念呼吸
2 一次只做一件事
九、 如何实现阳光心态？—— 悦纳他人篇
2 悦纳他人的基础：接纳自己；
2 尊重独立的人格
2 体会他人的感受和需要
2 讨论分享：尊重 vs. 控制
2 写下你曾讨厌或不喜欢什么类型的人
2 我是“******”的人
2 天底下只有三件事
2 案例分享：别试图讨好所有人
十、 小 结Q & A
实践与应用：觉察自己的念头和记录
【独特之处】
一、 本课程是培训师**开发的版权课程（压力管理系列课程之一），以问题解决为策略和核心，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行；
二、 师出“名门”－－应用心理学，融合健康心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法MBSR等学科知识，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长；
三、 从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，终需要调整其认知结构；
四、 压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，**完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；
五、 培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路相伴，携手前行…..
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