职业倦怠也称为职业慢性自杀，患上此症的人，其职业在无聊失意中逐渐枯萎，直至“死亡”。据调查估计，职场中有一半以上的人都有过不同程度的职业倦怠病。职业倦怠正在强烈地危害着各行各业和广大职业人士。《职业》杂志特邀向阳生涯职业咨询机构CCDM 职业规划师与各位职业人士一起走近、诊断、治疗这一职场“慢性自杀”病症。
　　从隐性到显性
　　职业倦怠首先从心理开始，典型心理特征为：虚、急、烦、乏、忧。从外观来看体现在三个方面：对职业失望、生活无聊乏味、精神疲惫。职业倦怠也分为隐性和显性两种。
　　根据向阳生涯CCDM 职业规划师的研究，隐性职业倦怠往往不容易为人所察觉，属于职业倦怠的早期症状。隐性职业倦怠主要体现在心理上，工作兴趣日渐减退，以往的雄心壮志也慢慢低落，失去了拼搏的前进力。这时候对工作还存有一定兴趣，只是觉得工作逐渐变得没有原来那么有吸引力。隐性职业倦怠危害性虽然不是很大，但如果任其发展，变成显性职业倦怠，就很危险了。
　　显性职业倦怠，症状比较明显，包括：讨厌工作，一到上班就感到烦躁、没精打采，甚至在工作的时候打瞌睡；对公司的什么奖惩制度根本懒得关心，经常害怕上班，逃避工作压力；性格急躁、紧张、不安，无缘无故地向同事发脾气；在本行业感到穷途末路，急切想改行，却又没信心，懒得行动；工作完全是为了混饭吃，迫于生存需要。
　　当然，仅仅从这些简单的概念上看，还很难判断自己离职业倦怠多远。向阳生涯CCDM 职业规划师从工作压力、工作环境、工作情绪、工作激情四个纬度设计了一套职业倦怠的典型症状描述，职业人可从如下细节着手，来进行自我诊断。
　　典型症状与危险期工作压力
　　1. 工作太重复，很枯燥；
　　2. 我的任务总是这么多，很累很累，并且经常完不成；
　　3. 一到上班，我就想睡觉，下班后却很有精神。工作环境
　　1. 老板和上司越来越讨厌，名堂多，看不顺眼；
　　2. 待遇一直不好，工资不涨，老板偏心眼；
　　3. 同事怎么老指责我干得不好，都是混日子的，为什么多管闲事！工作情绪
　　1. 工作上的事情太烦，经常惹我发火；
　　2. 挺怕上班的，一到公司里，就忧郁、空虚、急躁；
　　3. 上司、同事的意见，懒得管，继续混我的日子。
　　工作激情
　　1. 老板让我干啥就干啥呗，反正我不会负责任，也不要我动脑筋；
　　2. 刚进公司的时候，浑身是劲，现在简直成了根老油条；
　　3. 听说公司来了个美女，你们看去罢，反正我没兴趣。
　　根据向阳生涯职业咨询机构多年来对职业倦怠案例的分析，上述症状如果你只符合2 条以下，那还比较平安，暂时还没有职业倦怠的危险；如果有3~5 条符合，就危险了，很有可能是隐性患者；如果有6~9 条符合，很显然，你已经是职业倦怠的显性患者，急需请专业的职业规划师进行治疗；而如果有9 条以上符合，那么你已经属于职业倦怠的“晚期”，需要专业的职业心理咨询和指导。
　　治疗关键词：从“心”入手
　　轻度职业倦怠的隐蔽性比较强，并且患病时间往往比较长。向阳生涯职业规划专家向职业人士介绍一些典型常见的实用方法。
　　平静心态，寻根究底。首先，静下心来，暂时不为烦恼困扰，理性思考自己。其实引起职业倦怠无外乎两个方面，外因是公司和社会大环境，内因则是自己的职业规划及职业心理。如果是外部环境引起的，应主动适应环境，或者重新适应工作岗位；如果是内因问题，那么就要从自己的职业定位、规划以及职业心理方面去找原因了。
　　一张一弛，放松自我。紧张的工作、无休止的加班往往让人迷失自己，是导致倦怠的罪魁祸首。记得放松，每天花上半个小时散散步，给心灵呼吸新鲜空气的时间。
　　转换环境，唤醒自我。长期在同一个环境下工作，难免枯燥无聊，失去激情。这时候，对周围办公环境进行重新设置、调整，可能使自己的倦怠心情发生改变。假如这些表面工作都不行，那么跳槽换工作、转行也未尝不可。但切记，职业转换要以职业定位和规划为前提，在新环境下必须要有激发自己兴趣和雄心的亮点。
　　维新变法，打破传统。为什么职业倦怠呢？仔细思考，很可能就会发现，因为工作太重复了，每天干同样的事情，没新鲜感，没新成就。那么创新吧，让自己永远充满激情。创新也许失败，但不要紧，能把自己的积极性先调动起来就可以了。在不断的创新探索中，你肯定会得到回报的。

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