《情绪管理与压力缓解EQ》企业通用管理培训
《情绪管理与压力缓解EQ》企业通用管理培训详细内容
《情绪管理与压力缓解EQ》企业通用管理培训
课程大纲:
**部分:认识情绪EQ
1.情商的内涵;
2.觉察压力的三个层次
3.科学认识与面对压力
4.应对职场压力的5R策略
第二部分:情绪管理
1.解读情绪
1)情绪的内涵
2)面对负面情绪的正确心态
2.调节情绪的方法
1)学与练:有效释放情绪(行为心理学技术)
2)学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)
第三部分:EQ情绪修炼
1.体察和控制自己的情绪
2.认知和调控他人的情绪
3.办公室压力脱敏方法:静心呼吸,冥想,放松心灵,被动式放松
第四部分:提升信念、创造佳情绪(认知心理学技术)
1.探究情绪来源:信念系统
1)认识信念与行为的关系
2)寻找负面情绪背后的限制性信念
3)练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4)练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
2.提升信念的方法
1)环境换框法、意义换框法
2)学与练:提升限制性信念
3)建立积极的思维路径
第五部分:塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀
1.尊重与接纳自己
2.真诚地赞美他人
3.心怀着感恩之心
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