《职业素养与情绪压力管理》
《职业素养与情绪压力管理》详细内容
《职业素养与情绪压力管理》
【课程背景】
此课程职业素养部分以《高效能人士的七个习惯》为依据,它是美国柯维领导力中心的创始人,美国著名的领导学家史蒂芬柯维博士开发的版权课程。柯伟先生被时代杂志誉为人类潜能的导师,柯维博士曾入选全美25位最有影响力的人物之一,七个习惯这门课程解决了复杂的个人修养,人际关系把握命运与追求成功之间的连接关系。
当今世界上最受欢迎的培训课程之一。 在美国被前100家大公司的82家、世界500强的300多家采用作为高层经理和主管的培训课程。并成为美国公司员工、美国政府机关公务员、美国军队官兵人手一册的书,是一套绝不容错过的好课程。
提高职场效能除了一些习惯上的改变,还需要具备良好的情绪,本课程对个人心态培养方面有极大的帮助。
【课程收益】
- 有效的进行生活与工作之间的协调;
- 了解自我,提高个人能力;
- 提高工作效率和工作质量;
- 改善沟通 ,理解他人;
- 了解6种情绪对生活的影响,掌握调整和控制情绪的方法;
- 了解压力的来源,学会处理情绪,缓解压力,从而提升幸福感;
【课程对象】企业全体员工
【课程时长】1天(6小时/天)
【课程大纲】
一、导论
导入:三道门的故事
- 生活和职场中的困惑
视频:嗐,这烂泥一样的人生
2、思维定势
1)思维定势的力量
2)思维定式决定结果模型
案例1:合作和利用的关系
案例2:人性本善和人性本恶的区别
- 积极主动
导入:迈克尔乔丹的故事
- 思维的改变:拿破仑希尔(人与人之间是存在差异的)
- 不负责任的言论有哪些
- 责任来自于自我选择
案:1:上班迟到
案例2:老板让去参加比赛
案例3:白雪公主的故事续集
3)人类四项独特的天赋
①自我意识
②想象力
③良知
④独立意识
案例:张颂文和哪吒的积极主动
- 影响圈和关注圈
- 两个圈的概念和特点
案例:范仲淹的态度
练习:区分生活中的事情属于哪个圈
案例:王晓光的故事
2)如何扩大影响圈
案例:平静祈祷词
练习:区分自己难题的类型并解决
3)工具:思维路径
4、行动建议
三、以终为始
1、以终为始的两个原则
案例:西游记团队
- 一生悬命的动力来源
案例:寿司之神,小野二郎
- 人生目标的设定
案例:弗洛伦斯再创世界纪录
- 明确目标
- 目标设定的原则:SMART原则
案例:用脑子跑马拉松
- 目标分解工具
①多树杈法
②鱼骨图
③剥洋葱法
- 如何落实目标
①ABC排序法
②删减不重要的计划
- 个人使命宣言
1)寻找个人核心价值观
2)确定角色
练习:拟写个人使命宣言
四、要事第一
1、时间管理的目的
2、时间管理的误区
练习:事项罗列
3、四代时间管理
1)区分时间四象限的重要性
2)四象限存在的三种误区
3)第二象限优先原则
4、要事第一的原则
案例:放石头的桶
3、自我管理四步骤
1)自我管理四步骤
2)清单管理
①每日清单梳理
②每日清单安排
③每日清单复盘
- 情感账户投资的7种方式
- 双赢思维
导入:鳄鱼与牙签鸟
1、人际关系的本质
案例:天堂与地狱的区别
2、人际交往的六种模式
互动:掰手腕
- 双赢(利人利己)
案例:四川航空免费接机
- 赢/输(损人利己)
案例1:百慕大之旅
案例2:更爱哪个孩子多一点
- 输/赢(舍己为人)
案例:讨好型人格
- 双输(两败俱伤)
案例:离婚官司
5)赢(独善其身)
6)无交易(好聚好散)
案例:新东方转型
3、双赢地图
1)双赢品德-双赢关系-双赢协议-双赢体系-双赢过程
2)双赢品德做基础
3)不同人际观的成熟度
4)富足心态与匮乏心态
5)如何创建双赢关系
七、知彼解己
互动:看病
- 沟通的四种方式
案例:我想更了解我的孩子
1)“听”和“聽”
- 自传式回应
案例:父子之间的沟通
- 倾听的五个层次
- 充耳不闻
- 装模做样
- 选择性倾听
- 聚精会神
- 同理心倾听
案例:父与子的有效沟通
4、55387定律在有效沟通中的运用
八、统合综效
1、统合综效的理解
1)什么是统合综效
2)统合综效的精髓
3)第三选择的思维模式
视频:乐高视频
案例1:乐高与黑客之间的故事
案例2:假期的选择
4)尊重差异
九、不断更新
1、自我更新的四个层面
1)四个层面
2)自我更新的途径
十、情绪的定义与处理
1、情绪的定义
案例:踢猫效应
思考:情绪是如何传递的?
2、6种情绪的表现形式
3、情绪的调整方式
练习:情景代入
十一、压力定义与四个看法
思考:压力是好是坏?
- 压力的定义
- 压力的表现形式
- 生理上的体现
- 情绪上的体现
互动:压力自测
- 如何正确看待压力
十二、处理情绪缓解压力
思考:什么样的外在表现叫高情商?
视频:黄渤高情商视频
- 情商的定义
- 三脑原理
- 分析三脑模型
- 三脑对情绪的影响
- 处理情绪的原则
- 接纳情绪和压力
- 保持觉察
案例:老总的邮件和秘书的回信
- 搁置判断,自我协调
工具:ABC认知
互动:光影
练习:场景演练1
练习:场景演练2
4、压力缓解的方式
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