你有铠甲也有芬芳 ——女性成长的科学与艺术_尚翎_企业内训课程

你有铠甲也有芬芳 ——女性成长的科学与艺术

培训讲师：尚翎

讲师背景：
尚翎老师管理技能提升训练专家15年大型企业管理实践经验6年龙头央企高管工作经历湖南大学EMBA情景领导力版权认证导师国家高级人力资源管理师国家二级心理咨询师/IHNMA国际临床催眠治疗师湖南工商大学工商管理学院客座教授湖南大学特邀讲师曾任：详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

你有铠甲也有芬芳 ——女性成长的科学与艺术详细内容

你有铠甲也有芬芳 ——女性成长的科学与艺术

课程背景：

2019年底，《中国职场女性心理健康绿皮书》(以下简称《绿皮书》)发布，《绿皮书》指出，中国女性劳动力参与率达61.5%，为全球最高，近九成职场女性在家庭健康方面充当着决策者的角色。不过，逾八成职场女性在过去一年中都面临焦虑和抑郁问题的困扰。《绿皮书》通过在线问卷的方式研究取样，结果显示，激烈的职场竞争与工作压力给职场女性带来诸多身心健康隐患，亚健康状态普遍。职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势调研结果表明，约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状，其中约三成女性“时不时感到焦虑和抑郁”，7%的女性甚至表示自己“总是处于焦虑或抑郁状态”。

工作压力和职场危机、经济状况与身体状况、家庭关系与育儿成长等，成为新时代职场女性不得不面对的压力来源，对职场女性身心造成了不小的影响和伤害。本课程将帮助职场女性，发扬优势、应对挑战，将身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活，成为自信、优雅、知性的女性。

课程收益：

l 帮助职业女性做好自我认知，更好地了解自我角色特质

l 了解女性大脑的特征，探寻困扰女性问题的深层次原因

l 准确了解女性自身的心理压力状况，客观认识、压对压力

l 认清情绪问题产生的的科学原理，掌握理性情绪疗法及应用

l 学习情绪沟通法则，及时觉察并处理负面情绪，有效管理情绪

l 做好生活与工作的平衡，营造良好的家庭生活及职场工作氛围

l 处理好个人、家庭、亲子、职场等关系，愉快生活、自信绽放

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：职场女性

课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练

课程大纲

第一章：女性与自己

一、女性角色探究

（一）互动：我是谁？

（二）自我分析与评估

（三）六个问题发现自我

二、女性脑的三大特性

三、女性脑的生理优势与挑战

（一）直觉与焦虑

（二）共情与疲劳

（三）自控与悲观

第二章：女性与情绪压力

一、为何总是“鸭梨山大”？

测试：生活压力事件评量表

（一）压力管理模型

1.压力产生四阶段

2.各阶段具体表现

（二）人格类型与压力

1.什么是人格类型？

2.人格类型压力的关系？

（三）自尊水平与压力

1.什么是自尊水平？

2.自尊水平与压力的关系？

二、都是生气惹的祸

（一）身体表现

互动：不明原因的肩颈腰关节疼痛、精神涣散、易于疲劳、抑郁、焦虑等

视频分析：肠易激综合症

（二) 情绪压力与疾病的关系

（三) 女性如何管理自己的情绪

1. 正确理解“情绪”

2. 为何要管理情绪

3. 如何管理情绪

（1）发觉真正困扰我们的情绪——扪心自问法

案例：老公爱看球

（2）如何管理别人的情绪

1.情绪支持四部曲

2.如何了解对方真正的情绪

3.化解失控情绪的三大技巧

三、总是焦虑怎么办？

（一）理性情绪疗法

1. 理性情绪疗法ABC理论

2. 非理性信念的特征及规律

视频：怕打针的男人

3. ABCDE法

案例：孩子学习不好

4. 情绪行为记录表

（二）正念练习

现场体验及ORID分享

视频：正念介绍

方法一：“正念”解压原理

练习：运用正念解压——正式练习、非正式练习

体验：正念呼吸，正念行走

（三）焦虑清单：成本-收益分析法

（四）行动：第二象限JUST DO IT

第三章：女性与家庭

（一）脑科学原理

1.男性大脑与女性大脑的区别

2.孩子的大脑与成人大脑

（二）处理亲密关系的情绪沟通法则

案例：老公周末要出去玩

1. 同频沟通三要素

2. 黄金沟通四法则

现场演练

案例：孩子不想读书

3. 同理心沟通策略

现场演练

（三）女性如何在家庭中发挥正向情绪影响力

1.迪香式微笑

（1）什么是“迪香式微笑”

（2）迪香式微笑对人的积极意义

案例：假笑男孩

2、正向积极的语言

（1）语言模式对思维模式的影响

（2）我“要”与我“不要”

案例：粉色大象

3、高能量姿态

（1）姿势与大脑的关系

（2）高能量姿态与低能量姿态

第四章：女性与职场

一、女性职业发展的内在障碍——自我设限

（一）来自性别角色的刻板印象

（二）来自社会施加的家庭压力

二、如何建立职场自信

（一）善用女性大脑优势

1.直觉：商业敏感性

2.共情力：团队协作性

3.自控力: 踏实稳妥

（二）抓往优势与机遇

1.帕累托法则

2.个人SWOT分析法

3.轻重缓急与进退取舍

（三）走好工作与家庭的平衡木

数据：职场女性情绪变化曲线

1.减少干扰，提升效率与情绪水平

2.忙中偷闲，STOP工作法

3.创造独处，跟自己在一起

4.优雅知性，从容是一种习惯

案例与分享

尚翎老师的其它课程

出口成章——语言表达能力提升秘籍 12.28

课程时间：1-2天，6小时/天课程对象：高级管理人员、人力资源经理、内部培训师、营销总监、销售经理、培训专员及希望提升自己口才的人士课程背景：“美国文明之父”沃尔多·爱默生曾说过：人只是他自己的一半，还有一半是他的表达。足以可见表达的重要性。公众表达是人与人之间一种必要的交流方式，是现代人才必备的基本素质之一，应用于面试、工作报告、会议和演讲等各种场合。

讲师：尚翎详情

AI+企业新闻宣传与写作实务 12.28

课程背景：新闻宣传是做好新时代宣传思想工作的重要内容，总书记在全国宣传思想工作会议上强调指出，“要不断增强脚力、眼力、脑力、笔力，努力打造一支政治过硬、本领高强、求实创新、能打胜仗的宣传思想工作队伍”。当前，AI技术已深度渗透新闻生产全流程，智能写作、舆情预警、传播效果预测等创新应用，正在重新定义企业宣传工作的内涵与外延。对于企业发展来说，企业新闻宣传工作是

讲师：尚翎详情

企业公文写作规范与AI助力技巧 12.28

课程背景：“盖文章者，经国之大业，不朽之盛事”，从古到今，写作尤其是公文写作，都是一件大事。企事业单位日常工作中，公文需求无处不在：通知、请示、报告、纪要、函、批复……企业中公文的规范不仅体现了企业内外部的规范形象，也直接影响企业内部的工作效率，公文写作者水平的高低也直接体现了从业者的工作能力。因此，规范企业公文书写作规范，培养员工公文写作能力，对于企业内外

讲师：尚翎详情

DeepSeek等AI工具的运用 ——智能办公效能提升实战指南 12.28

课程背景在AI技术深度赋能办公场景的时代，国产AI工具如DeepSeek、通义、秘塔、KIMI等通过行业垂直化、场景深度化的技术优势，正在重塑职场效能。本课程聚焦国产AI工具在职场中的落地应用，通过系统化的方法教学与场景化实操训练，帮助学员掌握AI工具在公文写作、数据分析、创意生成等场景的核心技巧，实现从传统办公到智能办公的效率跃迁。课程收益1.认知升级：理

讲师：尚翎详情

公文“智”造局： AI赋能公文写作规范与场景实战工坊 12.28

讲师：尚翎详情

管理者思维共识与大局意识 12.28

课程背景：从理论学科角度，如果说领导力是水面以上的冰山一角，那么深藏于水面以下，更加宽大坚实的冰山基座则是心理学、哲学、管理学。具体到个人身上，如果他的领导力行为是水面上的冰山一角，那么水面下决定他行为的，则是他的理念、价值观、思维模式和生存哲学。《管理者思维共识与大局意识》从复杂的个人修养、人际关系、思维模式、习惯养成等方面，全方位促进管理者综合能力提升。

讲师：尚翎详情

“工作效能提升与管理者赋能”之抗压力 12.28

课程背景：我们经历了有史以来最长的春节假期，当然一定也经历了有史以来情绪最复杂的一个假期：从开始对过年的喜悦、期盼、到突如其来的疫情恐慌、焦虑、不知所措，再到现在复工或即将复工的扑面而来的各种各样的挑战和压力……“工作效能提升与管理者赋能”系列课程，探究外部环境冲击与内在运行压力下，企业如何快速应对、抗御风险、适应挑战、回归正常的发展韧性。第一个模块是抗压力

讲师：尚翎详情

管理者的精神文化 12.28

课程背景后疫情时代，企业面临内外部诸多挑战。在外部环境冲击与内在运行压力下，企业快速应对、抗御风险、适应挑战、回归正常的发展韧性，成为企业生存发展的核心能力。管理者的逆行决心，决定了企业的逆袭能力！管理者如何从自我觉察到自我突破，如何在逆行中释放团队无限潜能？《管理者的精神文化》将赋能企业管理者：个人修炼与团队激发，助力企业战威胁，抓机遇，练内功，强发展！课

讲师：尚翎详情

管理者定位与职业素养提升 12.28

讲师：尚翎详情

工作效能提升与管理者赋能 ——中层管理能力提升 12.28

课程背景：“在成为领导前，你的成功同自己的成长有关；在成为领导以后，你的成功都同别人的成长有关”。——杰克韦尔奇企业的经营和发展只有优秀的领导是不够的，还需要发挥团队精神，建立群体共识，需要结合组织内不同的资源做出迅速的市场反应，才能提升组织工作效率，达成企业永续经营的目标。拥有一个超强执行力，甚至能超出想象达成任务指标的高绩效团队是每个领导者的梦寐以求。