魅力女性必修课系列—— 职业形象与职场修为
魅力女性必修课系列—— 职业形象与职场修为详细内容
魅力女性必修课系列—— 职业形象与职场修为
课程背景:
工作着的女性是最美的,然而在当今竞争越来越激烈的环境中,职场女性面对越来的越多的压力和挑战。
身为职场女性,工作压力和职场危机、经济状况与身体状况、家庭关系与育儿成长等,成为新时代职场女性不得不面对的压力来源,对职场女性身心造成了不小的影响和伤害。
女性如何打造职业化形象,突破内在障碍,积极主动地发展事业,并取得工作和生活的平衡?外在职业形象打造与内在职场修为,缺一不可。
本课程将帮助职场女性,发扬优势、应对挑战,将身心保持在非常好的状态,拥抱更快乐的生活,成为自信、优雅、知性的女性。
课程收益:
外在职业形象打造:
l 职场职业形象塑造与商务礼仪规范
内在职场心态修为:
l 正视职场压力,了解自身心理压力状况,客观认识、压对压力
l 学习情绪沟通法则,及时觉察并处理负面情绪,有效管理情绪
l 做好生活与工作的平衡,营造良好的家庭生活及职场工作氛围
l 处理好个人、家庭、亲子、职场等关系,愉快生活、自信绽放
课程时间:0.5-1天,6小时/天
课程对象:职场女性
课程方式:课堂讲授+头脑风暴+视频案例教学+游戏活动+课堂分组练习PK
课程大纲
第一讲:外在职业形象打造
一、职业形象的重要性
【视频解析】:读秒时代的首因效应
1. 职业形象的构建
职业形象=个人形象+企业形象
2. 形象管理三步骤:定位、塑造、优化
二、职业形象塑造三要素之仪容礼仪
1.仪容整洁
2.女士仪容规范
三、职业形象塑造三要素之仪表礼仪
1. 职业着装的基本原则:
l 适宜原则
l TPO 原则
l 和谐原则
l 个性原则
2. 职业女性着装
l 职业装——职业第一,美丽第二
l 职业休闲装——舒适不拘谨
l 职场女士裙、裤装搭配原则
l 饰品——细节处制胜
l 丝巾——为形象加分
l 鞋包——整体形象的一部分
3. 仪容仪表常见误区:
l 发型、面部要求
l 女士裙装四禁忌
四、职业形象塑造三要素之仪态礼仪
1. 站姿礼仪——挺拔端庄气质美好
2. 走姿礼仪——轻盈稳重充满自信
3. 坐姿礼仪——娴静大方体现尊重
4. 蹲姿礼仪——淡定从容体现优雅
5. 手势礼仪——优雅明确自信大方
6. 鞠躬礼仪——恭敬得体热情迎送
7. 致意礼仪——专业礼节体现气度
【现场体验】:小细节显大尊重
五、其他职场常用礼仪规范
第二讲:内在职场心态修为
一、职场压力管理
(一)为何总是“鸭梨山大”?
测试:生活压力事件评量表
1.压力管理模型
2.压力产生四阶段
3.各阶段具体表现
(二)都是生气惹的祸
1.身体表现:互动与视频分析
2.情绪压力与疾病的关系
3.女性如何管理自己的情绪
(1)发觉真正困扰我们的情绪——扪心自问法
案例:老公爱看球
(2)如何管理别人的情绪
三、总是焦虑怎么办?
(一)理性情绪疗法
1. 理性情绪疗法ABC理论
2. 非理性信念的特征及规律
视频:怕打针的男人
3. ABCDE法
案例:孩子学习不好
4. 情绪行为记录表
(二)正念练习
现场体验及ORID分享
“正念”解压原理
练习:运用正念解压——正式练习、非正式练习
体验:正念呼吸,正念行走
二、家庭关系管理
(一)处理亲密关系的情绪沟通法则
案例:老公周末要出去玩
1. 同频沟通三要素
2. 黄金沟通四法则
现场演练
案例:孩子不想读书
3. 同理心沟通策略
现场演练
(二)女性如何在家庭中发挥正向情绪影响力
1.迪香式微笑
(1)什么是“迪香式微笑”
(2)迪香式微笑对人的积极意义
案例:假笑男孩
2、正向积极的语言
(1)语言模式对思维模式的影响
(2)我“要”与我“不要”
案例:粉色大象
3、高能量姿态
(1)姿势与大脑的关系
(2)高能量姿态与低能量姿态
三、走好工作与家庭的平衡木
数据:职场女性情绪变化曲线
案例:就是因为没时间才什么都能做到
(一)减少干扰,提升效率与情绪水平
(二)忙中偷闲,STOP工作法
(三)创造独处,跟自己在一起
(四)优雅知性,从容是一种习惯
案例与分享
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