职场压力与情绪管理

  培训讲师:刘彬

讲师背景:
刘彬老师吉林大学第一临床医院外科学专业毕业,研究生学历,外科学博士学位。2012年12月任吉林大学第一医院副院长,2020年12月28日起任吉林大学第一医院院长、吉林大学白求恩第一临床医学院院长。 详细>>

    课程咨询电话:

职场压力与情绪管理详细内容

职场压力与情绪管理

课程纲要

第一部分

了解压力的真相

第一讲:压力认知

1.3分钟现场测评你的压力值

2.职场人的普遍压力状况分析

3.职场人压力过大时的负面表现

4.探究压力的积极作用

5.压力与工作绩效关系图

第二讲:了解自己的压力状况

1.压力过大的心理症状

2.压力过大的生理症状

3.压力过大的行为症状

4.探索你的压力源

5.探讨哪些压力源能回避,哪些不能回避?

第二部分

压力管理的三把万能钥匙

**讲:心理建设篇

1.每天十分钟,做自己的心理教练,与自己对话

2.从“我应该”到“我选择”

3.注意力=事实

4.可控与不可控矩阵:帮你理性地对待问题

5.培养积极的思维习惯

第二讲:行为方法篇

1.凡事必有三个解决方法:设计B计划

2.没有资源时怎么办?

工具:3SHIFT转换

3.有效管理压力的四种能力

自我观察的能力

解决问题的能力

向外求助的的能力

转移注意力和平衡生活的能力

第三讲:身体调节篇

1.用“动”管理压力

室内运动

有氧运动

2.用“静”调节压力

正念冥想

呼吸练习

有规律且充足的睡眠

第四讲:行动策略篇(8大策略)

1.环境策略:给自己制造减压环境

2.创意策略:用文艺创造美好的投入感,忘却压力

3.身体策略:用身体改变带来心理变化

4.幽默策略:故意地笑,驱散压力

5.精神策略:建立强大的精神支柱抵御压力

6.理性策略:解决带来压力的问题

7.户外策略:让大自然滋养身心

8.社会支持策略:寻求外力的帮助

第三部分

认识情绪的本质

1.情绪是什么?

2.我们拥有哪些基本情绪?

3.探索负面情绪背后的正面价值

4.情绪压力的“5源素”

5.决定人生质量的三大脑

6.活动:欧卡九宫格

引导学员找到在工作中经常出现的负面情绪,是什么事件、什么人、什么行为、哪些语言导致了这些情绪的出现,以前是用什么方式来应对这些情绪,现在有哪些新的应对方式?

第四部分

管理情绪,做情绪的主人

一.修复篇

1.快速修复自己的情绪

能量心理学技术

意念呼吸法

2.释放情绪的郁结:

脉轮平衡术

3.情绪复原力

小组活动:向身边的人讲述工作为你带来的成就感、满足感,你从中感受到的快乐

4.情绪ABC法则

培养积极正向的思维模式

活动体验:舒服与不舒服

二.技巧篇

1.情绪来袭时,6步应对法

2.避免过度陷入情绪,修正3种不合理认知的方法

完美主义

以偏概全

非黑即白

3.如何消除愤怒情绪,淡定从容地解决问题

阻断愤怒的情绪

认知重评

发现愤怒背后的心理需要

表达你的需要而不是指责和发泄

 

刘彬老师的其它课程

模块一:理法篇:教练技术原理目标:理解教练的价值,形成教练的状态。一、教练的定义、起源【视频】添高威的故事【对话体验】体验教练式对话和非教练式对话二、人的思维特征与心理特征三、教练的角色:指南针、镜子、引导者、催化剂四、脑科学原理五、教练的5大信念四、教练的工作模式【视频欣赏】教练的工作模式五、从传统领导者走向教练型领导者的障碍模块二:功法篇:教练式领导的核

 讲师:刘彬详情


课程导入:小组讨论:良好沟通的特点有哪些?我们希望本课程提高自己哪方面的沟通能力?第一模块:职场沟通之情商篇一、什么是情商1.情商是什么2.工作情商为什么如此重要?二、如何提高自我情绪觉察力1.情绪的来源:脑科学原理2.从“事件-情绪-反应”到“事件-选择-情绪-反应”案例分析:《领导对我的方案百般挑剔》3.情商高手的沟通黄金法则:1)先处理心情,再处理事情

 讲师:刘彬详情


第一模块:服务意识与积极心态建设篇·开场互动:·服务的步是什么?·服务不能缺少的是什么?·客户是谁?1.什么是客户服务?什么是卓越的客户服务?案例剖析:角色扮演案例重现案例分析:·投诉事件发生的原因·投诉事件所折射出的企业服务问题·事件发生过程中相关人员的心理剖析·所涉及部门及所造成的社会影响?·投诉事件以及类似事件处理要点2.服务型员工角色认知与定位3.现

 讲师:刘彬详情


课程纲要第一讲商务礼仪概述与意识提升一、礼仪概述a)礼仪不仅仅是礼节b)透过礼仪看关系c)礼仪传递的是快乐d)教养的境界二、现代商业环境下的服务意识a)我们靠什么竞争?b)客户为什么不尊重你?c)你愿意为了企业而改变吗?d)100-1=030分钟讲授、视频第二讲塑造形象迈向成功一、专业形象,内外兼修a)你所认为的形象是什么b)首因效应c)光环效应d)个人素养

 讲师:刘彬详情


修炼一:树立良好的服务意识——前提1.什么是客户服务?什么是卓越的客户服务?-回忆你经历过的卓越或个性化的客户体验,分享你的感受2.服务型员工的角色定位-游戏导入3.服务型员工应有的服务态度---尊重-尊重自身和职业-尊重自己的单位-尊重服务对象4.卓越服务的体现-迅速响应客户要求-认同客户的感受-持续关注细节-让客户感到受到重视修炼二:服务中的表达技巧——

 讲师:刘彬详情


【课程大纲】第一讲:解读员工职业化一、新视角解读职业化1.VUCA时代特征2.职业化表现形式3.职业化价值体现讨论:现在的我VS5年后的我二、职业化员工自我角色认知1.我的位置在哪里?2.这个位置的职责是什么?3.这个位置的工作标准和目标是什么?4.这个位置对角色的技能要求是什么?5.这个位置和组织中其他人分界点在哪里?6.小练习:手绘作品团队PK——“我的

 讲师:刘彬详情


第一模块:认识客户服务第一节:正确认识客户投诉的意义1.为什么客户越来越难缠?·案例导入:客户不满的行为表现2.从“危机意识”中看客户服务·问题讨论:投诉是好事还是坏事?·问题分析:分析不满意而不投诉客户对企业的伤害3.有效处理客户投诉带来的价值有效处理投诉给企业带来的好处?有效处理投诉给个人带来的好处?第二节:把服务工作做到投诉发生前1.客户如何衡量我们的

 讲师:刘彬详情


【课程大纲】第一讲:服务认知篇1.什么是客户服务?什么是卓越的客户服务?-回忆你经历过的卓越或个性化的客户体验,分享你的感受2.服务的四种状态,你目前是哪种状态?期待达到哪种状态?3.服务客户的三条宪法准则:-为客户创造价值-不与客户认知争辩-减少客户服务的重要程序的循环次数第二讲:客户分析篇1.为什么客户总是不满意?2.客户如何期待我们的服务?3.为客户着

 讲师:刘彬详情


【课程特色】·标本同治:处理问题与身心调节、改变思维与调整心态双管齐下·十多个实用的情压管理技巧,从容面对压力·情绪、身体负面能量的真实释放·体验式教学与艺术性表达带来多层面的体验与领悟·激发员工的内在动力,创造性地思考与解决问题【课程收益】·找到压力形成的源头并清晰客户的需要,从而减少内在焦虑、外在矛盾与冲突;·掌握专业的情绪释放技术,轻松应对客户的焦躁愤

 讲师:刘彬详情


模块一:了解老板与觉察自己一、你是哪种类型的下属1.被动型下属2.疏离型下属3.墨守成规型下属4.高效型下属5.实用主义型下属二、了解自己面对老板时的沟通状态1.父母状态2.成人状态3.儿童状态三、与老板沟通的通用法则1.个人表达与公司的竞争力结合2.积极主动沟通3.主动思考、抓住表达红利4.哪些话千万不能说?四、了解你的老板关心什么?1.需要他做决策的事2

 讲师:刘彬详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有