2017逆风飞扬:压力与情绪管理

  培训讲师:胡鹏飞

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胡鹏飞管理心理学专家、职业培训师【专业资质】12年企业销售、培训、管理工作经验4年企业管理、心理学培训经验中科院心理所心理测量师领导特质分析PDP专业咨询师心理资本健康管理论坛演讲嘉宾【擅长领域】管理心理学、压力与情绪调整、积极心态与职业素 详细>>

胡鹏飞
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2017逆风飞扬:压力与情绪管理详细内容

2017逆风飞扬:压力与情绪管理

**单元:认识压力

  1. 什么是压力

  • 压力与选择

  • 压力与变化

  • 压力与倦怠

  • 压力与威胁

  • 刺激与反应

  1. 压力与疾病的关系

  • 身体病症

  • 身心疾病

  1. 不良压力倾向的人格

  • A型行为

  • 完美主义

  • C型人格

  • D型人格

  • 担忧者

  • 习得性无助

  1. 免受压力的人格

  • B型行为

  • 信任心态

  • 坚韧

  • 一致感

  • 幸存者人格

  • 自尊

  1. 压力来源

  • 物理

  • 心理

  • 社会

    1. 案例:压力与工作健康引起广泛关注

    2. 案例讨论:富士康跳楼的员工与陶伟的死亡有什么不同

    3. 测一测:你的压力有多大

    4. 测一测:你应付压力的方式是什么

      第二单元:了解情绪

      1、 什么是情绪

      A、生理唤醒

  • 什么是抑郁

  • 为何抑郁症患者容易走上绝路?

  • 关于干预抑郁自杀?

  • 抑郁是心理还是器质病变?

  • 谁**容易得抑郁?

  • 怎样正确诊断抑郁症?

  • 抑郁症患者如何治疗?

    B、行为表达

  • 你的行为决定你的态度

  • 吸引力与人际关系

  • 获得心理健康

  • 别小看行为的力量

  • 控制思维积极向上

     

    C、主观认知

  • ABC模型

  • 识别错误的想法

  • 对B如何进行辩驳

  • 对错程度

  • 视角大小

  • 乐观性格

    2、常见心理伤害

  • 拒绝

  • 孤独

  • 丧失

  • 内疚

  • 反刍

  • 失败

  • 自卑

    3、心理异常

  • 健康的心理

  • 异常的心理

  • 人格障碍

    案例:如何面对同事的坏脾气

    练习:你的思维监测表

    练习:你的愤怒还在吗

    第三单元:管理应对

    1、健康心理减少压力

  • 冷漠型

  • 矛盾型

  • 安全型

  • 家庭序列

  • 婚姻关系

    2、健康防御减少压力

  • 逃避型

  • 自骗型

  • 攻击型

  • 代替型

  • 建设型

    3、清晰职业规划减少焦虑

  • 职业规划

  • 职业发展

  • 职业关键

    4、高情商交流减少矛盾

  • 表达情感

  • 言之有理

  • 处理异议

  • 转换角色

    5、实用技术

  • 运动

  • 冥想

  • 睡眠

  • 触摸

  • 写日志

  • 呼吸与放松

  • 音乐治疗

  • 掌控时间

    视频:家庭关系与压力

    案例:从心理层面看家庭中的矛盾

    测试:你的人际风格

 

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