阳光心态,幸福心理
阳光心态,幸福心理详细内容
阳光心态,幸福心理
课程大纲:
**单元:认清自我,理解幸福(0.5天)
良好的自我意识与自我觉察能力,是幸福的前提;只有了解自己,认清自己,才能找到我们自己想要的幸福。
1. 内省,认识自己
2. 认识自己的社会自我
3. 认识自己的心理自我
4. 认识幸福
5. 幸福与无私
6. 愉快的心情培养
7. 满意的生活
8. 幸福的意识
案例:在组织中你的位置
视频:愉悦的情绪
第二单元:积极思维,乐观向上(0.5天)
同样面对困难,我们选择迎难而上,还是退缩?取决于我们的内心有多强大,思维有多积极。
1. 自我激励是成长的大动力
2. 自我激励的方法
3. 主动追求
4. 负责忠诚
5. 乐观与自尊
6. 信念与意义
7. 让自己快乐起来
8. 获得心理健康
9. 行为的力量
10. 控制思维积极向上
测试:内外控人格
现场练习:身体改变带给人的影响
第三单元:合理认知,调控情绪(0.5天)
情绪有正向,也有负性。如何面对工作与生活中的困难与挫折,管理好自己的负面情绪,能让我们更好的体验幸福与快乐。
1. 我们的情绪来源于哪里
2. 高情商与低情商的区别
3. 识别错误的想法
4. 合理的认知
5. 辩驳消极认知
6. 认识愤怒
7. 控制与释放怒气的策略
8. 认识焦虑
9. 促成焦虑的思维模式
10. 控制焦虑的认知策略
案例:如何面对同事的坏脾气
练习:你的思维监测表
现场练习:你的愤怒还在吗
第四单元:和谐关系,提升幸福(0.5天)
幸福的生活,得益于良好的同事关系,朋友关系、家庭关系,处理好其中的矛盾,有益于我们的身心健康。
1. 增强我们的安全感
2. 如何吸引别人
3. 处理人际关系的原则
4. 以人为本的沟通
5. 无条件地积极关注
6. 不幸的婚姻因素有哪些
7. 幸福的婚姻因素有哪些
8. 工作压力、婆媳关系、财务、孩子等因素在家庭中处理
视频:家庭关系与幸福
案例:从心理层面看家庭中的矛盾
测试:你的人际风格
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