压力缓解与情绪处理

  培训讲师:胡鹏飞

讲师背景:
胡鹏飞管理心理学专家、职业培训师【专业资质】12年企业销售、培训、管理工作经验4年企业管理、心理学培训经验中科院心理所心理测量师领导特质分析PDP专业咨询师心理资本健康管理论坛演讲嘉宾【擅长领域】管理心理学、压力与情绪调整、积极心态与职业素 详细>>

胡鹏飞
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压力缓解与情绪处理详细内容

压力缓解与情绪处理
  **部份:认识压力
  1、压力的本质
  (1)压力的定义
  (2)压力存在的意义
  (3)压力的心理模型
  (4)压力的机体反应过程
  (5)压力的特性
  (6)压力对个人的影响
  2、压力心理学
  (1)中枢神经系统
  (2)自主神经系统
  (3)内分泌系统
  (4)神经内分泌通路
  3、压力与疾病
  第二部份:心理压力
  1、从心理角度看压力
  (1)弗洛伊德与鸡蛋
  (2)荣格和冰山
  弗兰克尔:寻找生命的意义
  戴尔:爱的课程
  马斯洛,自我实现的艺术
  2、压力情绪:愤怒与恐惧
  (1)正面情绪与负面情绪
  (2)情绪是我们的资源
  (3)积压的负面情绪引发疾病
  (4)情绪的各种面貌及成因
  (5)管理负面情绪;增进情绪稳定度
  (6)抑郁:是愤怒与恐惧的副产品吗?
  3、压力易感性与压力耐受性人格
  (1)A型行为
  (2)有人提到D型人格吗
  (3)共存人格
  (4)无助——绝望人格
  (5)坚韧人格
  (6)幸存者人格
  第三部份:管理策略
  1、认知改变
  2、不要让别人贴标签
  3、少一点对错程度
  4、放大自己的视角
  5、风险放大的害处
  6、他人评价重视程度
  7、体内生化
  8、态度协调
  9、建立正向心锚
  10、争取社会支持
  第四部份:管理方案
  1、积极认知
  2、从消极到积极思维
  3、自我预言的实现
  4、养成乐观的性格
  5、什么是乐观
  (1)乐观三维度
  (2)乐观与成功
  (3)乐观与健康
  6、建立职场自信
  7、自信的来源
  (1)不要习得性无助
  (2)升华与幽默
  (3)写日志
  8、基于价值目标管理法
  9、高效时间管理技能
  10、和谐的人际关系
  11、放弃完美主义
  12、情感关系的建立与维护
  13、自尊与自我独立
  第五部份:实用技术
  1、呼吸与放松
  2、芳香精油减压疗法
  3、中医养生睡眠疗法
  4、生理减压物理疗法
  5、色彩能量减压法
  6、肢体运动减压法
  7、技术方案减压疗法
  8、心理暗示减压疗法
  9、借用宇宙之力舒缓压力
  10、音乐治疗减压法
  11、营养调理与运动减压法
  12、保健按摩减压法

 

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