职场幸福力提升 ——职业人士的精力管理

  培训讲师:李汶娟

讲师背景:
李汶娟老师【专业资质】中科院心理所【管理者心理资本开发与培养】国家二级心理咨询师国际注册培训师世界500强雀巢中国中国区经理助理欧资跨国集团中国区人资外包服务经理某大型上市互联网信息公司服务总监金融,电力,通信等多家大型企业常年合作特聘顾问 详细>>

李汶娟
    课程咨询电话:

职场幸福力提升 ——职业人士的精力管理详细内容

职场幸福力提升 ——职业人士的精力管理

【课程背景】

21世纪是互联网、高科技、人工智能等技术飞速发展的时代,同时也是充满着不确定性的时代。不论是企业当中的管理者还是员工,都面临着市场、环境、客户等多重因素变化带来的竞争。在这个快节奏、高压力的时代,职业人常常会陷入向时间管理要效率的误区。殊不知,如果人的内心不舒服有情绪,内在的自我价值感低没有能量,就不会有精力高效工作!职业人都想成为活力无限、精力充沛,从而成为高效工作和幸福生活的人,所以迫切需要一堂由内在到外在,平衡和提升意志、思维、情感和体能精力的职场心理训练课程!   

【课程收益】

  • 形式新:根据最新教学形式的设计与研发,有结构化知识、有体验、有连接、有行动,更容易让学员融入培训之中,全情体验参与;
  • 创设个人专属的精力管理方案,现场直接成果输出——《能量精力管理系统训练手册》;
  • 运用讲授、视频、活动、案例等多种教学形式,深度解密精力管理四大维度,让学员专注学习目标,掌握独创的精力管理四大工具。

【课程特点】

高效率:最大限度提炼经典理论,符合企业和个人快节奏的学习需求,更易落地实施

高参与:多感观的课堂体验占比达70%,将课堂交还给学员,气氛生动活跃

高转化:工具方法易操作,现场创设行动,成果看得见,效果可验证

【课程时长】1天(6小时)

【课程对象】有意愿通过内在和外在的精力管理,达成高效工作和幸福生活的各级人士

【课程大纲】

一、认识精力管理

  1. 现代职业人士的痛点
  2. 时间管理是高效工作的神器吗?
  3. 职业人的现状
  • 工作效率低下
  • 人际关系欠和谐
  • 家庭关系冲突不断
  1. 快节奏的时代需要精力管理
  2. 什么是精力?
  3. 盘点消耗和恢复精力的行为
  4. 精力不足的五大障碍
  • 体能低下,亚健康状态
  • 情绪不稳,“伤己伤人”
  • 感觉不到快乐,容易“丧”
  • 内心不和谐,人际关系紧张
  • 缺乏激情,感受不到生命的意义
  1. 有效管理精力
  2. 精力管理的定义
  3. 科学的精力管理行为

课程导入:翻转式课堂

游戏互动:五喜临门

案例导入:“危机四伏”的小马

二、洞悉精力管理四维度

  1. 精力管理之塔
  2. 体能精力管理
  3. 情感精力管理
  4. 思维精力管理
  5. 意志精力管理
  6. 解读精力管理的4个维度
  7. 拆解“精力小王子”的精力管理行为
  8. 精力管理4个维度缺一不可
  9. 体能精力不足的影响
  10. 情感精力不足的影响
  11. 思维精力不足的影响
  12. 意志精力不足的影响

视频观摩“彭于晏”为什么是个形容词?

三、由内而外创设你的专属精力管理系统

  1. 从意志精力入手:发现高效工作的内驱力
  2. 从心理学的视角看高效工作
  • 从人到工作
  • 从自己到他人
  • 从内在动力到外在行为
  1. 找到自己的愿景
  • 简洁而正向
  • 有画面感
  • 三种动机三种风景
  • 有炽热的情感
  1. 运用SVC三环挖掘自己的使命
  • 我的优势因子
  • 我的工作价值
  • 我的发展机会

案例分析:“玻璃大王”曹德旺的使命之旅

现场创设: 使命墙:我们一起来宣言吧!

  1. 提升思维精力:保持专注,进入心流区
  2. 工作中缺乏专注的现象
  3. 什么是专注的心流状态
  4. 如何识别自己的心流区域
  5. 转化工作项提升心流区

案例导入:IT小刘工作中的心流区域

现场创设:梳理和转化自己的工作项

  1. 提升情感精力:建立情感账户
  2. 负向情感对我们的影响
  • 对身心健康的影响
  • 对人际关系的影响
  1. 增加积极愉悦的正面情感
  • 建立情感账户
  • 什么是存款行为
  • 什么是取款行为
  1. 有效的管理情绪
  • 从心理学的视角看情绪
  • 情绪管理的误区
  • 情绪管理的外在方法
  • 情绪管理ABC
  1. 提升自我能量
  • 平衡和提升自我能量环的八个维度
  • 构建自己的支持系统

案例导入:“你输了,我养你”,情感存款带来的“收益”

现场创设: 建立自己的情感账户

  1. 提升体能精力:钟摆波动法
  2. 消耗的体能精力行为
  3. 恢复的体能精力行为
  4. 体能精力充沛的原因
  • 遵循钟摆波动法让工作更高效
  • 合理的饮食遵循钟摆波动法
  • 适当的运动
  • 呼吸放松冥想练习

游戏互动:破解食物升糖指数密码

现场创设:利用钟摆波动法绘制个人的体能精力曲线

课程总结 & 问题答疑



 

李汶娟老师的其它课程

【课程背景】对于初入职场的新员工而言,是一个从学生到社会人,再到企业人的角色转变。而校园中却没有开设职业心态、人际沟通、成长型思维等方面的课程。这就导致大量的毕业生从学校走向职场和社会时,感到困惑、挑战甚至压力重重,举步维艰。作为职业人士,明确方向比盲目流汗更重要;高效工作比低头蛮干更重要;态度比能力更重要。因此,新员工的阳光心态、职业化素养培训是职业成长的

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】当今时代是互联网时代,也是高速变化的时代。对于每位职业人来说,拥有积极阳光的心态是高效工作的根基。我们每一个人都生活在人与人之间的关系中,高情商比高智商更重要,学习积极心态的养成,了解有效的压力情绪调适方法,掌握高情商的有效沟通,有助于提升个人职业发展以及凝聚团队合作氛围。当今时代也是人联网时代,是眼球经济的时代。每位职业人在与他人初次交往时,如

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到适合且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。而现如今,多数求

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】  根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到合适且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。  而现如今

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用并留存到匹配用人需求的员工,会为企业带来可观的经济效益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选和留存的成功与否是企业经营的关键。而现如今,大多数求职者有着盲目性、跟风性、迷茫性、浮躁性等特点,企业管理者要辨析清楚每一

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】根据哈佛商学院的权威调研数据表明,错误聘用一名员工,给企业带来的潜在损失是该名员工年薪的3到10倍。而企业若能直接聘用到合适且优秀的员工,会为企业带来可观的经济利益,即达到现有生产力水平的6到20。对企业而言,人员甄选的成功与否是盈利或亏损的关键。可见,在这个人才时代,减少人才甄选误差、实现精准面试,是每个企业管理工作的重中之重。而现如今,多数求

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】  对于大多数毕业生来说,找工作是摆在面前最重要的事。但是,在残酷的就业市场竞争中,如何能在众多的求职者中脱颖而出?我们绕不开的一道坎就是——求职面试。无论是本科生还是研究生,还是名校/211、985毕业,在求职面试过程中一定会遇到“对手”,找工作就如同赛跑一样,职业选手与业余选手在同一起线开跑,经过训练的职业选手一定比业余选手更胜一筹。如何投简

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】不理解服务是什么!员工只知道做事,却不懂得如何为他人服务,没有洞察他人真正需要的能力,干了半天却吃力不讨好,长此以往厌倦做服务工作;在为程序做事,而不是在为客户解决问题!有了程序就能站在客户的角度解决问题吗?如何提高服务意识,在程序规定之外培养有生命力的为客户解决问题的能力?后台的同事欠缺服务前线同事的意识!后台同事是否认识到前线是他们的客户?如

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】随着人工智能等高科技的不断开发与应用,促使银行业从结算型网点到服务型网点,从服务型网点到智能型网点的不断升级转型。究其根本都是为客户提供全方位更优质的服务。而服务质量的好坏其核心不在于硬件环境的变化,而在于软件环境也就是人的因素,因此银行业最大的竞争来自于员工综合素质的提升,这一点已经成为不争的事实。本课程通过理论讲授、现场演练、辅导落地等多种培

 讲师:李汶娟详情


【课程背景】只要是人都会遇到各种各样的压力,尤其是银行等窗口服务型组织的服务人士。我们面临着任务目标、绩效考核等工作的压力;面临着来自客户、上级、同事等尤其遇到人际冲突时的压力;还有生活中面对家庭关系、亲子教育的压力。这些压力下我们都会产生情绪,虽然是正常的生理和心理反应,但是我们都不喜欢。因此,运用心理学的方法管理压力提升动力,调适情绪提升情商,有效与客户

 讲师:李汶娟详情


COPYRIGT @ 2018-2028 HTTPS://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有