职场幸福力提升 ——职业人士的精力管理
职场幸福力提升 ——职业人士的精力管理详细内容
职场幸福力提升 ——职业人士的精力管理
【课程背景】
21世纪是互联网、高科技、人工智能等技术飞速发展的时代,同时也是充满着不确定性的时代。不论是企业当中的管理者还是员工,都面临着市场、环境、客户等多重因素变化带来的竞争。在这个快节奏、高压力的时代,职业人常常会陷入向时间管理要效率的误区。殊不知,如果人的内心不舒服有情绪,内在的自我价值感低没有能量,就不会有精力高效工作!职业人都想成为活力无限、精力充沛,从而成为高效工作和幸福生活的人,所以迫切需要一堂由内在到外在,平衡和提升意志、思维、情感和体能精力的职场心理训练课程!
【课程收益】
- 形式新:根据最新教学形式的设计与研发,有结构化知识、有体验、有连接、有行动,更容易让学员融入培训之中,全情体验参与;
- 创设个人专属的精力管理方案,现场直接成果输出——《能量精力管理系统训练手册》;
- 运用讲授、视频、活动、案例等多种教学形式,深度解密精力管理四大维度,让学员专注学习目标,掌握独创的精力管理四大工具。
【课程特点】
高效率:最大限度提炼经典理论,符合企业和个人快节奏的学习需求,更易落地实施
高参与:多感观的课堂体验占比达70%,将课堂交还给学员,气氛生动活跃
高转化:工具方法易操作,现场创设行动,成果看得见,效果可验证
【课程时长】1天(6小时)
【课程对象】有意愿通过内在和外在的精力管理,达成高效工作和幸福生活的各级人士
【课程大纲】
一、认识精力管理
- 现代职业人士的痛点
- 时间管理是高效工作的神器吗?
- 职业人的现状
- 工作效率低下
- 人际关系欠和谐
- 家庭关系冲突不断
- 快节奏的时代需要精力管理
- 什么是精力?
- 盘点消耗和恢复精力的行为
- 精力不足的五大障碍
- 体能低下,亚健康状态
- 情绪不稳,“伤己伤人”
- 感觉不到快乐,容易“丧”
- 内心不和谐,人际关系紧张
- 缺乏激情,感受不到生命的意义
- 有效管理精力
- 精力管理的定义
- 科学的精力管理行为
课程导入:翻转式课堂
游戏互动:五喜临门
案例导入:“危机四伏”的小马
二、洞悉精力管理四维度
- 精力管理之塔
- 体能精力管理
- 情感精力管理
- 思维精力管理
- 意志精力管理
- 解读精力管理的4个维度
- 拆解“精力小王子”的精力管理行为
- 精力管理4个维度缺一不可
- 体能精力不足的影响
- 情感精力不足的影响
- 思维精力不足的影响
- 意志精力不足的影响
视频观摩“彭于晏”为什么是个形容词?
三、由内而外创设你的专属精力管理系统
- 从意志精力入手:发现高效工作的内驱力
- 从心理学的视角看高效工作
- 从人到工作
- 从自己到他人
- 从内在动力到外在行为
- 找到自己的愿景
- 简洁而正向
- 有画面感
- 三种动机三种风景
- 有炽热的情感
- 运用SVC三环挖掘自己的使命
- 我的优势因子
- 我的工作价值
- 我的发展机会
案例分析:“玻璃大王”曹德旺的使命之旅
现场创设: 使命墙:我们一起来宣言吧!
- 提升思维精力:保持专注,进入心流区
- 工作中缺乏专注的现象
- 什么是专注的心流状态
- 如何识别自己的心流区域
- 转化工作项提升心流区
案例导入:IT小刘工作中的心流区域
现场创设:梳理和转化自己的工作项
- 提升情感精力:建立情感账户
- 负向情感对我们的影响
- 对身心健康的影响
- 对人际关系的影响
- 增加积极愉悦的正面情感
- 建立情感账户
- 什么是存款行为
- 什么是取款行为
- 有效的管理情绪
- 从心理学的视角看情绪
- 情绪管理的误区
- 情绪管理的外在方法
- 情绪管理ABC
- 提升自我能量
- 平衡和提升自我能量环的八个维度
- 构建自己的支持系统
案例导入:“你输了,我养你”,情感存款带来的“收益”
现场创设: 建立自己的情感账户
- 提升体能精力:钟摆波动法
- 消耗的体能精力行为
- 恢复的体能精力行为
- 体能精力充沛的原因
- 遵循钟摆波动法让工作更高效
- 合理的饮食遵循钟摆波动法
- 适当的运动
- 呼吸放松冥想练习
游戏互动:破解食物升糖指数密码
现场创设:利用钟摆波动法绘制个人的体能精力曲线
课程总结 & 问题答疑
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