银行阳光心态与情绪压力管理

  培训讲师:蔡玉

讲师背景:
蔡玉老师中国银行培训领域权威专家|礼仪文化领军者|心理赋能导师18年银行服务营销实战经验·14年银行机关效能与转型辅导·教育部礼仪教材主编一、权威定位与核心标签国家级资质▸国家人社部一级人力资源管理师▸教育部《中小学文明礼仪教育读本》(1- 详细>>

蔡玉
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银行阳光心态与情绪压力管理详细内容

银行阳光心态与情绪压力管理

【课程背景】:



近年来受移动互联网金融和国内经济形势等外部环境的影响,银行业的竞争愈演愈烈。银行业产品的不断丰富、考核指标的加重、超负荷的工作强度等,很多银行网点员工感到压力倍增和烦躁不安,工作快乐与幸福感逐渐降低,压力逐渐加大,银行员工烦燥、躺平、抑郁的现象层出不穷。



工作是生命的重要组成部分,是自我调节,积极向上,全力投入;还是应付工作,抱怨工作,甚至离开工作岗位。不同的选择,结局迥然不同。作为银行员工,如何进行科学化管理情绪,缓解压力,不仅可以提升自我的职场竞争力,助力网点效能提升,同时也可以帮助自己收获幸福,获得内心的喜悦与平静。



【课程对象】:银行运营条线各岗位员工/银行全体员工



【课程时间】:2天,6小时/天



【课程特色】:



专业的人格、情绪测试工具与HTP情绪疗愈法,让我们更懂自己,用专业助力员工进行情绪管理,提升工作效能,增加生活幸福指数



【课程方式】:专业心理咨询测试+案例分析+视频互动+情景模拟+讨论分享



课程内容】:



一、解读神奇的“人性地图”---大六人格卡牌测试



1、和谐我—修行



核心特质



典型人物代表



6大情绪特征



2、现实我—战士



核心特质



典型人物代表



6大情绪特征



3、权威我—国王



核心特质



典型人物代表



6大情绪特征



4、完美我—思想家



核心特质



典型人物代表



6大情绪特征



5、敏感我—伤者



核心特质



典型人物代表



6大情绪特征



6、快乐我—孩子



核心特质



典型人物代表



6大情绪特征



教学工具:大六人格卡牌与情绪测试



二、认识情绪,自我接纳



1、认识情绪



① 情绪测试—线了解你的情绪



② 什么是七情、六欲、五毒



③ 积极情绪与负面情绪区别



教学工具:情绪压力HTP现场测试



2、情绪的影响



① 情绪影响自我认知



② 情绪影响人际交往



③ 情绪影响生理健康



—“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经”



3、情绪的觉察



① 绘画自测:你的情绪稳定吗?



—“波浪线”维度添加测试情绪



② 分组讨论:“踢猫效应”我们想到…



③ 艾利斯ABC情绪理论



三、管理情绪,突破自我



1、正确处理情绪的3步骤



① What-我现在有什么情绪



② Why-我为什么会有这种情绪



③ How-如何有效的管理情绪



情景模拟:周未又加班/参加培训,你怎么办?



2、情绪冲突化解的4技法



① 专业助力情绪—三位一体脑



② 5-4-3-2-1的情绪着陆技术



③ 自我情绪A- B- C认知疗法



④ 接纳自我情绪的8字3步曲



四、了解压力,与其共舞



1、认识压力-压力为啥需要管理



① 压力的定义



视频赏析:工作压力大之借势爆发



② 心理压力自测量表



③ 压力的积极和消极作用



2、正确识别银行人的压力源



① 何为压力源?



分析:压力的冰山理论模型



② 银行特色的“压力源”识别分析



活动:寻找你的压力源



③ 情绪是压力的外化



3、改变银行人的压力感



① 什么是压力感?



② 压力的3项反应



—生理、心理、行为



③ 压力对身体的危害



4、面对压力的三个阶段



—警觉(防)阶段、 搏斗(战)阶段、衰竭(逃)阶段



五、测试压力,了解自我



1、“雨中人”绘画投射压力状况



2、DISC性格特征与自我压力测试



3、4类不同性格的正确减压方法



4、压力导致心理健康的5项标准



—银行员工抑郁倾向的3D测试



六、银行压力,绩效体现



1、压力与工作绩效关系图



—案例分析:你的绩效高峰在哪里?



2、生命就是不断适应压力的过程



3、生命与行业的压力3特点



① 压力会像空气一样伴随你的一生。



② 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。



③ 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。



讨论:如何在工作保持适度压力?



七、调试压力,海阔天空



1、压力4区域-心流模式解压法



① 心流模式练习,解压4步曲



② 压力事件化解,行动解压3步走



2、压力下的AB型人格模式—轻松化解



—当你早上睡过头了怎么办?



3、解压术4路径— 思维、环境、运动、关系



4、缓解压力的4项工具与实操应用



—冥想、松规条、步行禅、 大六人格自剖卡、OH卡等



八、教练技术—阳光心态



1. 激发:自身欣赏能力



① 阳光的欣赏之心



② 赞美的秘密武器



③ 付出的快乐之本



2. 信念:正向五大信念



3. 能量:霍金斯能量层级



4. 思维:思维模式转换



① 打破旧我,重塑新我



② 改变习惯,改变心态



③ 新的自我形象转换图



5. 感恩:感恩的力量



①、感恩的身心体验



②、感恩的丰盛日记



③、能量场传递体验



催眠体验:感恩当下的自己、感恩现在的生活、感恩一切






 

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