情绪与压力管理
情绪与压力管理详细内容
情绪与压力管理
一、课程时间:3小时
二、课程受众:有心理健康需求和情绪帮扶需要的组织及个人
三、课程方式:讲授法、体验法、互动法、视频法、游戏法、分享法
四、课程大纲:
第一部分——源头篇
(清晰一切压力与痛苦的根源)
- 压力的2种解读方式
- 压力的3大核心来源
- 压力层圈理论解读
四、压力的4大种类
五、压力存在的两面性分析
第二部分——危害篇
(如果不根治,将会给我们带来哪些伤害)
一、压力影响链的7种循环表现
二、根据影片《精神错乱》中的5个关键性提问
三、压力引发的8种心理疾病
第三部分——改善篇
(用哪些方法解决短期及眼前的不良情绪)
一、“正向能量疗法”
二、“时间规划疗法”
三、“思维重启疗法”
四、“核心认知疗法”
五、“行为操控疗法”
六、“自我提升疗法”
七、“两种比较疗法”
八、“自我暗示疗法”
九、“积极冥想疗法”
第四章——能量篇
(用哪些措施力保长期获得精神稳定)
一、能量提升的初级阶段(塑造心态——性格管理)
1、性格测试
2、性格分析
3、性格调试
二、能量提升的中级阶段(调整心绪——情商管理)
1、情商修炼第一步:提升自我意识
2、情商修炼第二步:学会控制情绪
3、情商修炼第三步:不断进行自我激活
4、情商修炼第四步:有效认知他人情绪
5、情商修炼第五步:力求顺畅而又和谐的人际关系
三、能量提升的高级阶段(培养心智——能量管理)
1、解读大卫霍金斯模式的心智理论层级
2、心智成熟者的6大特质状态
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