“她时代“女性如何平衡事业与家庭

  培训讲师:蒋丽娜

讲师背景:
蒋丽娜老师TTT与商务演讲专家国家高级企业培训师AACTP国际注册行动学习促动师香港CITA特许国际NLP执行师曾任:海悦会|人才发展和EAP项目高级经理曾任:锦江酒店(上市)|互联网学院运营总监曾任:雅居乐集团(中国500强)|商学院院长 详细>>

蒋丽娜
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“她时代“女性如何平衡事业与家庭详细内容

“她时代“女性如何平衡事业与家庭

课程背景:

随着经济的加速发展,越来越多的女性登上职场大舞台,然而职场女性想兼顾家庭与工作中的多重角色实属不易。一面是职场激烈竞争和晋升机遇,一面是家庭生活的繁琐,希望事业成功,也希望家庭美满,时常时间不够用而感觉身心俱疲。

职场生涯如何向前一步?如何高效率管理个人和家庭事务?

如何面对家庭纷争,增进家人间情感?

如何提升个人魅力、决策力和驾驭幸福生活的能力?

本期课程将通过生动案例展开分析,用更实用的工具方法帮助职场女性在“工作”与“家庭”之间获得相对平衡点。左手带娃,右手拼杀的并非超能力,而是通过一系列可操作、可模仿、可践行的工具方法,帮助职场女性打破思维瓶颈,释放天性,重试信心,让个人、团队与家庭幸福力倍增。

课程目标:

1、情绪压力管理与职场女性高清商沟通术

2、女性家庭经营术与女性精力管理

3、课程输出2张表:《幸福身心资源表》、《幸福人生平衡轮》计划表

课程时间:0.5天,6小时/天

  
 

课程对象:职场女性员工、工会和企业文化部门管理人员

课程大纲

第一讲  女性情绪力与生命能量觉醒

一、     回归内在,觉察身心状态

趣味测试:压力与疲劳视觉测试

1、职场女性4种压力源分析

2、职场女性情绪压力测评问卷与预防

二、正念减压与能量唤醒

1、音乐与舞动冥想体验

2、霍金能量等级对照

3、创意艺术疗愈——音乐冥想与舞动疗愈

4、情绪ABC转念法

5、吐槽与感恩交互练习法

现场演练:美国索菲亚大学身心充电工具表《身心资源表》实操

第二讲  女性精力管理与魅力提升术

  1. 心流管理术——从“大忙人”的漩涡中走出

演练环节:列一份工作时间开销清单,分享主观浪费时间和客观浪费时间

  1. 时间管理的7大心理秘诀
  2. 提高自尊意识——不迟到
  3. 提高行动意识——不拖延
  4. 提高决策能力——不犹豫
  5. 提高心流能力——不分心
  6. 提高效率意识——不散漫
  7. 提高任务意识——不逃避
  8. 提高信心意识——不畏惧

经典案例:观赏影片《当幸福来敲门》,分析主人公运用的心理秘诀有哪些

三、时间管理的5个提效利器

1、清单管理法

2、四象限管理法

3、黄金时间与碎片时间管理

4、番茄中心流和休息法

5、授权分工战术

四、建立和家庭成员的关键时刻——高效陪伴术

第三讲  职场女性高情商沟通与魅力塑造

一、高情商沟通术

  1. 同频同率与先跟后带
  2. 家庭高效沟通的共识四步走:说感觉、说事实、说需求、说支持

3、   家庭与职场情感账户工具

4、   伴侣沟通常见3大误区与化解技巧

5、   婚姻催和剂——家中孩子和老人的亲密沟通技术

二、女性魅力塑造

  1. 女性魅力气质修炼——你的形象价值千万
  2. 优雅仪态与形象升级
  3. 美出新天际的5个法门
  4. 内外兼修——识别优势长板

三、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制

1、完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享

2、小组推选最有代表性的成员上台分享

3、讲师点评与交互学习



 

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