婚恋心理与经营之道 提升职场与家庭幸福力

一、课程背景

拥有美满幸福家庭和亨通事业是职场精英的智慧选择与努力目标，然而，平衡工作与生活，实现物质与精神双丰收却并不如想象中那么简单，越来越快的生活节奏，对高品质生活的无止境追求，还有就业难、购房难、子女上学难、养老难以及来自工作的稳定度、人际交往和社会舆论等方面的压力，都不断引发人们普遍的社会地位恐慌感和焦灼情绪不知不觉中，大家都陷入不受控制的忙碌中，开始忽略家庭温暖和生活乐趣，无暇顾及个人情感发展，甚至出现不婚、恐婚、动辄离婚的现象，很多人因为种种原因达不到自身的期望目标，或处于紧张人际矛盾中，产生的焦虑紧张的心理状态因为没有及时疏导而陷入「高压锅」境地，有时因为很小一件事而情绪崩溃。

是什么阻碍了我们对婚恋的渴求和家庭的亲密关系的经营？是什么让我们身心失调，既无法接纳自己也无法悦纳他人？如何深谙亲密艺术的心法和技法，如何获得一段彼此滋养、互慕共进、强强联手的亲密关系？如何拥有上孝父母、下慈儿女、广结善缘的美满人际？

本期课程将充分解读人际内在情绪产生以及情感账户的根本所在，帮助学员掌握打动他人、深入人心的高情商沟通力，让每位学员提升人际影响力和婚恋经营术。

二、课程目标与收获：

1、婚恋幸福力自测：帮助学员发现问题和积极改善

2、婚恋高清商沟通术：充分了解亲密艺术和两性心理，掌握沟通心法，关注婚恋对象的情绪和期待，一开口就赢得人心；

4、亲密家庭经营术：提升个人目标、时间、精力管理，学习改善家庭关系的技巧，构建家庭的支持系统；善于化解生活中的各类矛盾冲突，淡定自如驾驭人生；

三、课程风格：

生动案例：课程内容来源婚恋家庭实践经验，注重实战、实用、实效，情景化案例学习；

行动学习：30%知识输入，50%体验式学习，20%落地行动，擅长情景演练，交互式学习；

趣味性强：生动有趣的故事和情景代入，在欢笑中发现问题和解决问题

四、培训对象与日期

（1）培训对象：公司全员、青年员工

（2）课程时间：0.5天，6小时/天

五、课程实施计划表

课程大纲

第一章 积极看待婚恋

1. 认识正念，聚焦目标
2. 正念冥想《身心容纳之窗》
3. 积极正念的3大工具
4. 一念之转——情绪ABC法则
5. 自我觉察——身体扫描
6. 身心充电站——《身心资源表》
   • 要事第一法则——写下每天最重要的3件关键要事

3、精力管理的4个提效利器

• 巧授权、多联动，利用“外力”优化时间
• 黄金时间处理高回报的工作，空档和碎片时间做其他杂事
• 充足睡眠是意志力与高效运转的基础和前提

案例分析：分析小美这次约会的准备有哪些不足？

4、如何定义目标——表述准确、理解清晰

• 目标的日常管理
• 目标分解的两大方法
• 目标的及时复盘

5、目标设定的SMART原则

演练环节：设定个人幸福的SMART目标

第二章 恋爱沟通秘笈：怎么说，怎么爱

1、爱情的5大元素

（1）爱情与依恋

（2）爱情的非理性因素

（3）恋爱的四个阶段

（4）爱情的位置与意义

（5）爱的五种语言

视频赏析：《遇见你之前》

2、恋爱沟通之倾听四层次理论

• 第一层：我听懂对方
• 第二层：让对方知道我听懂了
• 第三层：让对方听懂我
• 第四层：确认对方听懂了

 3、恋爱沟通的善问之道

   现场演练：小组内 AB角练习——提问技巧

 4、恋爱的非语言沟通技巧

1. 形象魅力
2. 语气语调
3. 目光接触
4. 微表情

• 积极——思索式点头 /身体朝向你 /抚摩下巴 /眼睛频繁的接触 /放松的姿势 /张开双手 /附和声
• 消极——  远离你 /快速点头  /有限目光接触 /身体背对你 /握紧拳头 /烦躁脚底打拍子 /来回踱步

5）情绪察觉     

 情景演练：各小组选派2位代表，扮演一对因误解疏远的情侣，如何化解矛盾，让感情升温。

第三章 夫妻沟通秘笈：同频同率，先跟后带

 1、同频同率

 2、先跟后带3步法

1. 取同﹕把焦点放在对方说话中与你一致的部份。
2. 取异﹕把焦点放在对方说话中与你不同的部份。
3. 全收﹕先接受对方全部的说话内容。

  3、高效沟通的4个技巧

4、增加好感与亲密指数的4个沟通技巧

第四章 两性的差异和冲突的解决

1、两性差异的5大特点

角色扮演：吵架时如何快速处理冲突

2、两性亲密艺术的5个技巧

（1）平等与尊重

（2）互相信任

（3）倾诉与倾听

（4）欣赏与赞美

（5）包容与感恩

3、婚姻保鲜5个秘笈

（1）不要总想着改变对方，改变应从自己开始

（2）比改变更重要的，是努力去理解对方，给对方以宽容

（3）改变不是从抱怨开始，而是从赞美开始。

（4）两性相处的三条法则

• 黄金法则：——你期望别人怎么对待你，你就怎么对待别人！
• 白金法则：——别人期望你怎么对待他，你就怎么对待他！
• 钻石法则：——给别人超出他期望的东西！

（5）家庭和谐的四负责智慧

• 经济基础――谁负责？
• 情感融洽――谁负责？
• 教子有方—谁负责？
• 矛盾解决—谁负责？

情景模拟：请小组内AB两人挑选场景模拟和冲突化解，分享个人体验和收获。

第五章 亲子教育的智慧之道

1、为人父母的课题与修炼

思考题：为什么孩子小时候很乖，越长大越不“听话”了？

案例分享：小组内分享一则社会新闻或自己的亲身体验，谈谈感受。

2、不同年龄段的心理发展与特征：

案例：某中学家长与孩子的案例

1. 童年期的启蒙与培养——认知与记忆
2. 小学生的心理问题与调试

3）中学生的心理问题与调试

3、对待亲子教育正确的价值观与衡量成材的标准

1. 孩子是父母的复印件
2. 温馨和谐的家庭氛围培养高情商孩子
3. 培养激发孩子的学习兴趣，言传不如身教

互动游戏：《我的难题，你的攻略》

小组演练：小组内每人完成《亲密艺术学习心得》并分享，每组提炼汇总进行上台分享

第六章  激活婚恋能量 开启幸福实践

1. 积极幸福人生四问
2. 什么是对你来说最重要的？
3. 你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
4. 你最想改变的是什么？
5. 你做什么能实现这个改变？
6. 多种平衡轮制作与分享

积极幸福平衡轮的意义解读

演练环节：1、完成《积极幸福平衡轮》制作并在小组内分享

2、小组推选最有代表性的成员上台分享

         3、点评与交互学习

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