职场员工心理解压与重塑心灵

  培训讲师:蒋丽娜

讲师背景:
蒋丽娜老师TTT与商务演讲专家国家高级企业培训师AACTP国际注册行动学习促动师香港CITA特许国际NLP执行师曾任:海悦会|人才发展和EAP项目高级经理曾任:锦江酒店(上市)|互联网学院运营总监曾任:雅居乐集团(中国500强)|商学院院长 详细>>

蒋丽娜
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职场员工心理解压与重塑心灵详细内容

职场员工心理解压与重塑心灵

课程背景:

    情绪及压力是每个职场人都会遇到的普遍性问题,是我们“生命的指挥棒”。随着工作和生活越来越忙碌,“不幸福感”大流行——从普遍的疲倦和失眠、焦虑、轻度抑郁,不断引发职场人士压力增大以及心理健康问题的增加。友社交、晋升述职还是岗位变动,压力和不良情绪几乎无处不在。

 如何更快察觉负面情绪,掌握缓解压力的技巧?

 如何运用情压管理技巧,改善下属工作倦怠、积极性低、工作效率低等问题?

 如何面对职场挫折感,科学合理地规划职场发展,化压力为学习提升的动力?

 如何提升问题思考和解决力,塑造优雅干练的气场,提升领导力

本课程将带领学员在轻松有趣的授课氛围中,学习情绪压力管理技巧,通过多种场景案例解析、工具模型等方式,帮助职场人士正确认识压力来源,调整自己的压力应对方式,增强压力承受能力;懂得如何察觉并改善不良情绪,保持积极心态,增强领导力和人际关系,提升生命质量。

课程收益:

  1. 提升负面情绪察觉力,提升积极情绪;
  2. 知己知彼的包容度:了解性格密码,认识自我与他人,更具同理心;
  3. 管理自我与平衡发展:提升时间精力管理,轻松驾驭人生;
  4. 学习人际技巧与正念思维,化解矛盾冲突。
  5. 平衡工作和生活,实现个人与组织的共赢—《幸福身心资源表》、《幸福平衡轮》

课程风格:

实战案例:课程内容来源职场与家庭实践经验,注重实战、实用、实效,情景化案例。

逻辑性强:系统架构强,课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维;

价值度高:采用心理学和教练技术底层逻辑和工具,实践性强,学习成果容易转化;

方法论新:实用工具+实操练习+案例研讨+工具表+落地行动计划;

课程时间:6小时,2天

课程对象:公司全员

课程大纲
第一讲:职场钝感力——合理的期望值,减少心理落差

1、自我洞察:《情绪压力测评》

2、压力源分析

1)个体想法与性格压力源分析

2)工作压力源分析

3)生活压力源分析

4)社会压力源分析

3、压力导致应激反应的四个信号

1)      生理信号

2)      情绪信号

3)      精神信号

4)      行为信号

小组研讨:情绪压力管理的悖论:控制压力 vs. 拥抱压力?

第二讲:塑造幸福快乐的心灵

一、积极与消极心态对比

1、场景列举:阳光心态在工作生活中的场景
2、案例分析:阳光心态影片《当幸福来敲门》

二、突破自我,改变心智的8大心态
1、职场主人翁的老板心态

2、合作共赢心态

3、责任与付出心态

4、没有借口的绝对执行心态

5、不孤军作战的团队合作心态

6、感恩与自省心态

7、以终为始的目标心态

8、终身学习、与时俱进心态

第三讲:职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势

  1. PDP——动物人格的优势互补
  2. 需求理论与刺激理论
  3. 查理芒格的思维定式解读
  
 

第四讲 如何调适身心状态,让能量满血复活

1、修炼情绪复原力,减少思维反刍:正念减压疗法MBSR

2、情绪力与生命能量修复的美国索菲亚大学《身心资源表》实操

课堂演练:学员《身心资源表》设计与小组内分享

 
 

3、 提升意识亮度和能量级——《霍金斯能量层级表》

4、职场《情绪黑洞理论》与化解技巧

5、情绪ABC原理

第五讲 职场减压智慧——工作生活平衡术

  1. 职场的高效能管理——熵减提效,要事第一

案例研讨:阿里销售之神的目标与计划实施

1、目标设定的SMART原则——表述准确、理解清晰

小组演练:练习精准设定自己的SMART目标

2、WBS任务分解法

二、职场人士远离焦虑的精力管理技巧

  1. 运用网络、电话提高工作效率,利用“外力”优化工作时间
  2. 善用空档和碎片时间,养成写工作日志的习惯,善于及时间流水账
  3. 每日设定“不被干扰”的时间,对有些事情巧妙拖延
  4. 工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
  5. 利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法

小组研讨:分享各自精力管理心得 ,小组代表上台分享。

三、积极幸福人生四问与打造和谐人际关系

  1. 什么是对你来说最重要的?
  2. 你对现有人生轮每一方面满意度是多少?
  3. 你最想改变的是什么?
  4. 你做什么能实现这个改变?

四、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制

1、完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享

2、小组推选最有代表性的成员上台分享

3、讲师点评与交互学习5

 课程总结与答疑:

  1. 提问与答疑
  2. 绘制《学习成果树》
  3. 行动目标与计划分享


 

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