职场员工心理解压与重塑心灵
职场员工心理解压与重塑心灵详细内容
职场员工心理解压与重塑心灵
课程背景:
情绪及压力是每个职场人都会遇到的普遍性问题,是我们“生命的指挥棒”。随着工作和生活越来越忙碌,“不幸福感”大流行——从普遍的疲倦和失眠、焦虑、轻度抑郁,不断引发职场人士压力增大以及心理健康问题的增加。友社交、晋升述职还是岗位变动,压力和不良情绪几乎无处不在。
如何更快察觉负面情绪,掌握缓解压力的技巧?
如何运用情压管理技巧,改善下属工作倦怠、积极性低、工作效率低等问题?
如何面对职场挫折感,科学合理地规划职场发展,化压力为学习提升的动力?
如何提升问题思考和解决力,塑造优雅干练的气场,提升领导力?
本课程将带领学员在轻松有趣的授课氛围中,学习情绪压力管理技巧,通过多种场景案例解析、工具模型等方式,帮助职场人士正确认识压力来源,调整自己的压力应对方式,增强压力承受能力;懂得如何察觉并改善不良情绪,保持积极心态,增强领导力和人际关系,提升生命质量。
课程收益:
- 提升负面情绪察觉力,提升积极情绪;
- 知己知彼的包容度:了解性格密码,认识自我与他人,更具同理心;
- 管理自我与平衡发展:提升时间精力管理,轻松驾驭人生;
- 学习人际技巧与正念思维,化解矛盾冲突。
- 平衡工作和生活,实现个人与组织的共赢—《幸福身心资源表》、《幸福平衡轮》
课程风格:
实战案例:课程内容来源职场与家庭实践经验,注重实战、实用、实效,情景化案例。
逻辑性强:系统架构强,课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维;
价值度高:采用心理学和教练技术底层逻辑和工具,实践性强,学习成果容易转化;
方法论新:实用工具+实操练习+案例研讨+工具表+落地行动计划;
课程时间:6小时,2天
课程对象:公司全员
课程大纲
第一讲:职场钝感力——合理的期望值,减少心理落差
1、自我洞察:《情绪压力测评》
2、压力源分析
1)个体想法与性格压力源分析
2)工作压力源分析
3)生活压力源分析
4)社会压力源分析
3、压力导致应激反应的四个信号
1) 生理信号
2) 情绪信号
3) 精神信号
4) 行为信号
小组研讨:情绪压力管理的悖论:控制压力 vs. 拥抱压力?
第二讲:塑造幸福快乐的心灵
一、积极与消极心态对比
1、场景列举:阳光心态在工作生活中的场景
2、案例分析:阳光心态影片《当幸福来敲门》
二、突破自我,改变心智的8大心态
1、职场主人翁的老板心态
2、合作共赢心态
3、责任与付出心态
4、没有借口的绝对执行心态
5、不孤军作战的团队合作心态
6、感恩与自省心态
7、以终为始的目标心态
8、终身学习、与时俱进心态
第三讲:职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势
- PDP——动物人格的优势互补
- 需求理论与刺激理论
- 查理芒格的思维定式解读
![]() |
第四讲 如何调适身心状态,让能量满血复活
1、修炼情绪复原力,减少思维反刍:正念减压疗法MBSR
2、情绪力与生命能量修复的美国索菲亚大学《身心资源表》实操
课堂演练:学员《身心资源表》设计与小组内分享
![]() | |
![]() |
3、 提升意识亮度和能量级——《霍金斯能量层级表》
4、职场《情绪黑洞理论》与化解技巧
5、情绪ABC原理
第五讲 职场减压智慧——工作生活平衡术
- 职场的高效能管理——熵减提效,要事第一
案例研讨:阿里销售之神的目标与计划实施
1、目标设定的SMART原则——表述准确、理解清晰
小组演练:练习精准设定自己的SMART目标
2、WBS任务分解法
二、职场人士远离焦虑的精力管理技巧
- 运用网络、电话提高工作效率,利用“外力”优化工作时间
- 善用空档和碎片时间,养成写工作日志的习惯,善于及时间流水账
- 每日设定“不被干扰”的时间,对有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
- 利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
小组研讨:分享各自精力管理心得 ,小组代表上台分享。

三、积极幸福人生四问与打造和谐人际关系
- 什么是对你来说最重要的?
- 你对现有人生轮每一方面满意度是多少?
- 你最想改变的是什么?
- 你做什么能实现这个改变?
四、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制
1、完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
2、小组推选最有代表性的成员上台分享
3、讲师点评与交互学习5
课程总结与答疑:
- 提问与答疑
- 绘制《学习成果树》
- 行动目标与计划分享
蒋丽娜老师的其它课程
《国网内训师建设与TTT综合技能强化+竞赛》 12.30
一、项目背景企业内部内训师的培养,是国网打造学习型组织并不断升级培训系统的重要组成部分。很多内训师苦恼课件设计非常耗时,敏捷课程设计能力非常重要,才能争取更多时间用于更多工作,让内训简单高效,让组织经验更快的复制、沉淀、传承。从企业的持续经营与发展看,人才培育和训练是当务之急,企业要想实现人才持续“自给自足”,就需要建设内部人才培育“管道”,而培训师资和课程
讲师:蒋丽娜详情
课程背景:现代企业中,基层人员管理是至关重要的环节。基层管理者作为企业战略的执行者,其能力与认知决定了整个团队的表现。基层管理者是企业战略执行的前线代表,是连接高层管理与一线员工的桥梁。然而,许多基层管理者在角色认知上存在误区,导致管理效果不佳,团队凝聚力下降。本课程通过对众多知名企业深入考察和研究,结合大量实际案例,总结出系统性方法,帮助基层管理者正确认知
讲师:蒋丽娜详情
课程背景:罗振宇曾在《奇葩说》说过:“当代社会最重要的能力是表达能力,未来社会最重要的资产,是影响力。”5G项目演讲能最直观的表现出员工精气神以及思考表达的软实力,而项目路演式演讲更是营销业务部门精英员对外展示品牌实力、产品和服务优势,达成拓客的极为重要的必备技能。一般听众的注意力只能持续数秒,对于想要高效传递信息、成功推进合作的职场人而言,每一次面对领导、
讲师:蒋丽娜详情
课程背景:杰克·韦尔奇(前GE集团CEO)曾说:"了解并适应他人的性格特点,是建立强大团队的基础。“在保险行业的激烈竞争中,营销团队面临着巨大的挑战——如何吸纳人才提升团队销售业绩、如何增强团队协作能力、如何识才善用并有效激励成为团队领导者亟待解决的问题。MBTI性格类型理论作为一种科学有效的工具,已经被众多企业和团队成功应用于人才选拔、团队建设和
讲师:蒋丽娜详情
洞察心理,化解冲突—提升市场合规沟通谈判实战技巧 12.30
课程背景:在当前的市场环境中,市场合规部门面临着越来越多的挑战。特别是针对经销商的违规行为,如何进行有效的调查、沟通并处理,成为了营业守则员工必须面对的问题。由于处罚直接关系到经销商的利益,因此在调查、约谈及通告处罚结果时,常常遭遇经销商的强烈反弹和不合作。这不仅考验着合规员工的专业知识,更是对他们的沟通谈判技巧、心理洞察力和心理承受能力的挑战。著名管理学家
讲师:蒋丽娜详情
管理者的韧性成长与360度管理沟通技巧 12.30
课程背景:组织韧性是个人韧性的集合和体现,而个人韧性是可以修炼的。“心态决定成败,心态是一个人对待事物的一种内驱力,不同的心态将决定产生不同的驱动作用。同时企业内部沟通极其关键,部门管理者从工作部署、向上汇报,跨部门合作,项目推进等都需要具备沟通技能。长期沟通不畅,人际关系紧张,团队凝聚力差,将会导致运作效率低,管理成本增高,影响企业战略目标的实现。本课程融
讲师:蒋丽娜详情
服务意识与沟通技巧提升 12.30
课程背景:终端为王的时代,服务是企业面向客户的前沿阵地,客户通过员工的服务而产生相应的品牌感知度,并会产生购买决策和品牌忠诚度。随着服务差异化竞争,客户对企业服务、营销的舒适性和体验感都提出了更高的要求。客户需要的不再是简单机械的服务或推销,更需要能洞悉内心,满足情感需求的高情商沟通艺术,提升客户体验将令服务效果事半功倍,大大提升客户黏性和成交率。如何谙熟客
讲师:蒋丽娜详情
甘肃武威国网内训师TTT综合技能强化训练营 12.30
课程背景:企业内部内训师的培养,是国网打造学习型组织并不断升级培训系统的重要组成部分。很多内训师苦恼课件设计非常耗时,敏捷课程设计能力非常重要,才能争取更多时间用于更多工作,让内训简单高效,让组织经验更快的复制、沉淀、传承。如何在经验快速和设计课程方面更高效和更专业?如何开发契合具备问题解决力和技术传承的精品课程并整理课程包?如何让课堂契合不同岗位、年龄和工
讲师:蒋丽娜详情
课程目标:1. 提升总部部门对二级公司的服务意识和服务能力。2. 增强二级公司对一线基层单位的服务意识和服务能力。3. 培养学员制定服务标准和优化服务流程的能力。4. 帮助学员学会如何更好地支撑和服务基层单位。课程大纲第一章 企业内部对下一级公司建立服务意识的重要性了解服务意识对企业管理的重要性分析服务意识对基层单位的影响探讨如何树立和培养良好的服务意识分享
讲师:蒋丽娜详情
教练型内训师TTT 特训营 12.30
一、课程背景与收益内训师掌握快速课程开发和设计能力至关重要,“经验”只有变成“标准”,才有可能复制、沉淀、传承。如何做一名优秀内训师?如何把技能经验快速萃取成为课程?如何开发契合具备问题解决力和技术传承的精品课程?如何在开展培训时避免枯燥文字和冗杂排版,避免枯燥念念PPT?如何让自己的课堂充分互动、生动有趣、引爆全场?如何借助多元教学手段增加感染力和吸引力,
讲师:蒋丽娜详情
- [潘文富]为什么店家都不肯做服务
- [潘文富]厂家对经销商工作的当务之
- [潘文富]经销商转型期间的内部组织
- [潘文富]小型厂家的招商吸引力锻造
- [潘文富]经销商发展观的四个突破
- [杨建允]2024全国商业数字化技术
- [杨建允]2023双11交易额出炉,
- [杨建允]DTC营销模式是传统品牌数
- [杨建允]探析传统品牌DTC营销模式
- [杨建允]专家称预制菜是猪狗食,预制
- 1社会保障基础知识(ppt) 21255
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20330
- 3行政专员岗位职责 19114
- 4品管部岗位职责与任职要求 16373
- 5员工守则 15537
- 6软件验收报告 15460
- 7问卷调查表(范例) 15204
- 8工资发放明细表 14660
- 9文件签收单 14315








