职场新人进阶:压力下的高复原力与情绪疏导
职场新人进阶:压力下的高复原力与情绪疏导详细内容
职场新人进阶:压力下的高复原力与情绪疏导
本课程基于绘画心理分析、量表心理测试、催眠、冥想、正念、oh卡等行动学习技术(根据情况选择),帮助学员更好的掌握和运用压力下高复原力的方法技巧,深入觉察心理状态,疏导消极情绪,达到积极工作和快乐生活的目的。
【课程收益】
● 提高对压力下高复原力的理解,觉察压力状态,更科学和有效的应对压力;
● 掌握和运用积极认知的力量,快速适应职场心理转变;
● 积极行动,包括人际支持、积极人际支持等,与压力共舞;
● 掌握与运用身心互动下疏导消极情绪压力的科学方法,打造健康身心;
● 提炼逆境成长的智慧,赋能未来的职场与人生。
● 践行高复原力四步,助人也是自助,打造积极的团队面貌。
【授课风格】
● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
【课程时间】
0.5天,6小时/天
【课程对象】
● 新员工、职场新人、青年员工等;
【课程方式】
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案
课程大纲
导入破冰
第一章 打开高复原力的神秘面纱
1. 职场新人的突出问题:玻璃心
2. 什么是情绪与压力
3. 情绪与压力的关系
4. 高复原力:成就职场的利器
5. 压力下高复原力四步:Aware、Accept、Action、Advance
案例:焦虑的新员工
案例:感冒与心理
心理实验:习得性无助
案例:复旦大学数学系副教授
互动:幸福的新员工VS不幸福的新员工
第二章Aware觉察训练:恢复对压力的掌控
1. 职场新人的压力源是什么?
2. 压力击垮人的两种模式
3. 心理研究表明适度压力有好处,何为适度?(三个维度)
案例:新员工的迷茫
团辅活动:图画心理压力(学员画一幅“雨中人”,通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态,让学员更理性和清晰的认识当下的压力,引导学员积极应对压力带来的消极反应)
第三章Accept接纳训练:自我接纳带来高复原力
1. 接纳VS批判
2. 自我接纳是心理健康的基本条件
3. 自我接纳三步
案例:24岁聪明绝顶的自我接纳
案例:理想工作与现实工作的自我接纳
视频:辅导孩子
团辅活动:接纳不完美的我
第四章Action行动训练:身心积极互动应对压力
1. 认知行为疗法:焦点正面认知训练
2. 认知行为疗法:视角放大认知训练
3. 积极的人际支持,建设职场高质量人际圈
(1) 人际关系的五种类型
(2) 人际支持的心理基础:同理心
(3) 职场人际支持的首要策略:维护上级权威
(4) 职场人际支持的心理技术:沟通投机
4. 压力下常见的消极情绪:抑郁、焦虑和愤怒
5. 情绪压力的生理基础
6. 疏导消极情绪压力的误区
7. 疏导消极情绪的科学方法(10种以上)
视频:鹅龟对话
心理测试:抑郁和焦虑的程度
互动:情绪有颜色吗?
互动:为什么大道理都懂,但还是难受或不愿行动?
团辅活动:赞美
团辅活动:正念呼吸法
团辅活动:冥想放松法
第五章Advance内化训练:逆境成长的5大智慧
1. 人际的智慧
2. 自信的智慧
3. 感恩的智慧
4. 价值的智慧
5. 领悟的智慧
视频:尼克胡哲
团辅活动:压力下成长的智慧
小结
Q&A
END
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