心理建设与情绪压力管理团辅工作坊

课程时间：1-2天，6小时/天

课程对象：

● 销售类、客服类、管理类等压力大的岗位；

● 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；

● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；

● 其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。

课程背景：

社会的快速变迁和高速发展，带来更多的心理问题，如巨大的心理压力、爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等。首先，严重影响身体健康，如高血压、心脏病、慢性胃炎、失眠等都和情绪压力密切相关；其次，生活也将面临更多的家庭矛盾和社交障碍；最后工作也会深受其害，给企业带来更大的风险和损失，如低工作效率、高离职率、高不满意度、高工作冲突等，甚至是职场极端事件，近几年，员工猝死、自杀等新闻屡见不鲜。美国哈里斯民意测验所的调查显示，每年因员工心理问题给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。值得注意的是，改善心理状态，还能给企业带来巨大的经济收益，美国的数据研究显示：企业为员工心理建设每投入1美金，可为企业节省运营成本5-16美元。

本课程基于绘画心理分析、OH卡牌、活动释压、催眠、正念等行动学习技术（根据情况选择），帮助学员更好的掌握和运用心理建设的方法技巧，激发奋进动力，提升工作效率；释放负面情绪压力，提升团队精神面貌，达到积极工作和生活幸福的学习目的。

课程收益：

● 提高对心理建设的理解，更科学和有效的建设积极心理，远离心理亚健康；

● 掌握调整消极认知（信念）的方法，运用积极认知（信念）的力量，激发工作热情和动力；

● 掌握情绪压力调整三步法和负面情绪压力消除的方法（10种以上），积极工作和快乐生活；

● 识别与预防抑郁症、焦虑症，远离职场杀手，助力工作效能再提升；

● 运用和实践积极心理建设，助人也是自助，打造良好的团队精神面貌；

● 提炼心理成长的智慧，赋能未来的职场与人生。

授课风格：

● 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%。

● 实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式，现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训，结合前沿学术研究和时期热点，实践与理论双循环。

● 实用：学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线，融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

课程时间：1-2天，6小时/天

课程对象：

● 销售类、客服类、管理类等压力大的岗位；

● 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；

● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；

● 其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。

课程方式：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案

课程大纲

第一讲：初识心理建设与心理韧性

1. 什么是心理建设？

2. 心理建设的三个组成部分：认知（信念）、情绪、行为

3. 心理建设的目标：高心理韧性

4. 高心理韧性VS低心理韧性

5. 建设心理韧性的思路

心理实验：习得性无助

互动：幸福的职场人VS不幸福的职场人

案例：90后的离职周期

视频：马云首提“逆商”（心理韧性）

案例：巴顿将军的名言

团辅活动：图画心理或OH卡牌

团队研讨：生活和工作主要的压力源

第二讲：心理建设之积极认知（信念）建设

一、积极认知（信念）的力量

模型：认知心理学IPO认知模型

一、掌控消极认知，建设积极认知（信念）

1. 焦点选择认知

2. 视角大小认知

3. 价值观认知

4. 攀比认知

5. 敬业认知

6. 感恩认知

视频：鹅龟对话

案例：马云的今天、明天、后天

案例：失恋的不同反应

案例：领导的批评

案例分析：三个砸石头的工人

案例：敬钱VS敬业

互动：劳动创造财富？

案例分析：实习生和销售员的攀比

案例：95后小助理的离职

视频观看：尼克胡哲

案例分析：从岛屿调研看敬业

第三讲：心理建设之情绪压力管理

研讨：什么是情绪和压力？

一、积极情绪VS消极情绪

二、情绪和压力的关系

三、情绪压力怎么来的？

1. 认知心理学模式的情绪压力

2. 潜意识模式的情绪压力

- 严重的情绪问题主要源于潜意识

3. 断舍离模式的情绪压力

- 斩断过欲、舍弃废物、脱离执念

4. 情绪压力管理三步

5. 心理研究表明适度压力有好处

6. 情绪压力自愈VS情绪压力失控（3个维度判断）

7. 接纳情绪压力VS排斥情绪压力

8. 职业幸福VS职业迷茫或倦怠

9. 职业倦怠压力应对

10. 轻度消极情绪改善的方法

案例：擦嘴的情绪

案例分析：两位房产销售员卖的东西

心理测试：职业倦怠程度

心理学实验：生气有颜色吗？有毒吗？

互动：人为什么活动？为什么工作？

活动：觉察我们的身体

活动：谁气死我了？

视频：三分钟对视

现场演练：正念呼吸法

现场演练：冥想放松法

第四章 常见心理疾病识别

1. 抑郁VS抑郁症

2. 抑郁症：自杀率最高的心理疾病，为何？

3. 焦虑症：中国排名第一的心理疾病

4. 适度强迫是精英阶层的标签，何为适度强迫？

互动：说说对抑郁症的了解

案例：得过抑郁症的名人

案例：万科前副总裁毛大庆是如何战胜抑郁症的？

视频：焦虑的中国人

案例：离开盛大的陈天桥

案例：名人的强迫

第五讲：成长的五大智慧

1. 人际的智慧

2. 自信的智慧

3. 感恩的智慧

4. 价值的智慧

5. 领悟的智慧

视频：尼克胡哲

活动：分享我们成长后的智慧

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