从“心”出发:职场新人的职业化心理与能力建设
从“心”出发:职场新人的职业化心理与能力建设详细内容
从“心”出发:职场新人的职业化心理与能力建设
课程收益:
● 提高对心理建设的理解,远离消极心理,形成心理建设的长效机制;
● 掌握和建设职场成功者的6大主流积极心理,激发工作热情,快速适应工作和成长;
● 掌握和提升目标与计划管理、时间管理、高情商沟通、情绪压力管理等职业化能力,加速职业成长和发展;
● 不断提炼逆境成长的智慧,赋能未来的职场与人生。
授课风格:
● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
课程时间:
1-2天,6小时/天
课程对象:
l 新员工、职场新人、青年员工等
课程方式:
讲师讲授、影视分析、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、情景模拟、实操演练
课程大纲
职场发展的关键在哪里?
员工职场发展的决定因素研究:专业技能与积极心理
第一讲打开心理建设的神秘面纱
1. 校园人到职场人的心理适应曲线
2. 什么是心理?
3. 心理的三个组成部分:认知、情绪、行为
4. 意识与潜意识
5. 积极心理建设建设的第一步:觉察
案例:职场新人的迷茫
案例:幸福的新员工VS不幸福的新员工
心理测试:图画心理(学员画一幅“雨中人”,通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态,让学员更理性和清晰的认识自我心理,通过引导学员积极应对消极心理,建立积极心理建设的基础)
第二讲职场新人的积极心理建设,赋能自我快速成长
1. 三步自我接纳,适应不完美的变化
从校园人到职场人的变化
2. 四步提升同理心,打造积极人际圈
3. 焦点正面心理建设,收获还是损失?
4. 视角放大心理建设,做好职业积累
5. 价值观多元心理建设,发现更多工作的价值
6. 解决问题心理建设,启动职场加速器
案例:理想工作与现实工作
案例:国人常陷入的单一价值观陷阱
案例:雷军的职场成功
案例:领导不信任我
视频:鹅龟对话
研讨:工作是喜欢更重要还是适合更重要?
心理测试:同理心
团辅活动:从校园人到职场人的变化
团辅活动:赞美
团辅活动:我的优势
第三讲 职业化能力提升,赋能职场高速发展
1. 目标与计划管理
(1)你的目标是目标吗?SMART原则
(2)目标怎么来?
(3)目标管理工具:OKR
(4)从目标到计划:计划制定的5个步骤
(5)计划的落实与变更
2. 时间管理
(1)时间是职场核心的资源
(2)时间管理的首要原则:要事第一
(3)时间管理工具:四象限矩阵
(4)如何克服拖延症?
3. 高情商沟通
(1)沟通与高情商沟通
(2)高情商沟通的第一步:了解沟通对象
(3)向上高情商沟通管理技术
工具:TPSRT、金字塔原理等
(4)平行协作高情商沟通管理技术
4. 情绪压力管理
(1) 警惕情绪压力的量变到质变:压力击垮人的两种模式
(2) 适度压力有好处,何为适度压力?(3个维度判断)
(3) 压力下的消极情绪:抑郁、焦虑、愤怒
(4) 情绪压力改善的常见误区
(5) 轻度消极情绪压力改善的方法(10种)
5. 逆境成长的5大智慧
案例:收集员工数据的沟通工作
案例:加急工作的沟通
案例:番茄炒鸡蛋的OKR
案例:时间安排
活动:向领导汇报
活动:撕纸游戏
案例:程序猿与产品经理的“恩怨情仇 ”
案例:小张与上级的意见冲突
案例:为什么领导不信任我?
案例:压抑的新员工
互动:情绪有颜色吗?
互动:为什么大道理都懂,但还是难受或不愿行动?
视频:尼克胡哲
心理测试:SDS/SAS
团辅活动:制定目标与计划
团辅活动:一生工作的时间
团辅活动:正念呼吸法
团辅活动:冥想放松法
团体研讨活动:分享学习收获
课程小结和答疑
课程结束
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