从“心”启航:打造离退休幸福生活
从“心”启航:打造离退休幸福生活详细内容
从“心”启航:打造离退休幸福生活
课程收益:
● 提高对离退休心理的理解,远离离退休综合征;
● 掌握价值感提升、焦点正面、科学养生、消极情绪疏导等,享受离退休幸福生活,;
● 把握离退休后的人际关系管理方向,从结交新朋友、子女关系、隔代教养关系等方面,获得更多人际支持,远离孤独感与冲突。
授课风格:
● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
课程时间:
1天,6小时/天
课程对象:
l 即将或已经离退休干部、员工等
课程方式:
讲师讲授、影视分析、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、情景模拟、实操演练
课程大纲
导入
破冰
第一讲 接纳生命中的转变,远离离退休综合症
1. 离退休的四个心理阶段:
(1) 迷茫期
(2) 过渡期
(3) 调整期
(4) 平稳期
2. 离退休的大敌:离退休综合症
3. 心理与癌症、糖尿病、肠胃病、心脏病等
4. 远离离退休综合症第一步:觉察
5. 接纳人生的不完美:生理衰退、权力落差等
团辅活动:心理测试
第二讲 从“心”启航,享受离退休幸福生活
1. 人生追求的是幸福而不是成功
2. 离退休生活的幸福要素
3. 离退休阶段的人格发展:用智慧应对绝望感
4. 发挥余热,提升离退休的价值感
5. 焦点正面心理建设,积极乐观面对离退休生活
6. 科学养生才能健康长寿
7. 身心积极互动,疏导离退休的消极情绪
(1)离退休常见消极情绪:抑郁、焦虑、愤怒
(2)情绪的生理基础
(3)疏导消极情绪的误区
(4)疏导消极情绪的科学方法(10种以上)
团辅活动:正念呼吸法
团辅活动:冥想放松法
第三讲 营造人际支持,远离孤独和冲突
1. 培养兴趣爱好,增加社区或生活圈的人际互动
2. 结交忘年交,有助于减缓衰老
(1)减少以“过来人”身份说教
(2)尝试年轻人的兴趣爱好
3. 爱的五种语言,打造幸福家庭关系
4. 避免过多干预子女家庭
5. 把握隔代教养的界限,避免溺爱和教育方式冲突
团辅活动:肯定的言语
课程小结和答疑
课程结束
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