职场亚健康与养生之道-孙月儿

  培训讲师:孙月儿

讲师背景:
孙月儿老师——集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的实战型讲师。浙江大学继续教育学院及浙大文化与管理培训中心讲师美国认证协会(ACI)注册国际营养师研究方向:经过多年的实践与研究,发现锻炼应因人而异,太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的 详细>>

孙月儿
    课程咨询电话:

职场亚健康与养生之道-孙月儿详细内容

职场亚健康与养生之道-孙月儿

职场亚健康与养生之道

主讲:孙月儿老师

适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。 “流水不腐,户枢不蠹”,生命亦复如是,在于不断运动。动则身健,不动则体衰,机体在阴阳对立统一中和谐地更替。 150多个人兽杂交胚胎曝光 中国也在研究

第一讲 健康的标准  您能够全面地理解什么是健康吗? 怎么样判断一个人是不是健康呢?世界卫生组织给健康提出了十条标推我们国人的健康状况

第二讲 职场文明病职场文明病并非是由细菌或病毒引起的,而是一种由生活和工作上的压力与紧张以及营养的失调,再加上缺乏运动,长期积累而来的代谢病。常见骨骼病和防治锻炼肌力----骨骼健康中老年人群的骨骼关节病 静悄悄的流行病-骨质疏松症!关注骨骼关节问题: 50岁以上人群50%患有骨性关节炎 65岁以上人群中高达80% 40岁以上的女性是重灾区与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍引发手指关节的病变   

饮食治疗原则 低嘌呤平衡膳食减少外源性核蛋白 • 适应颈部运动模式: 完成各种动作 维系颈椎骨骼健康 • 保障生命安全: 提高和保护颈部的功能 颈椎病的十种危险信号颈椎病的九大严重后果颈椎优秀的三个方面 防止脊柱疾病的锻炼方法全球肿瘤统计报告──乳腺癌高居女性肿瘤榜首哪种动作腰的负担重?

解决腰背疼痛的锻炼方法 • 合理的膝关节锻炼 哪些活动不适合膝盖不好人群膝关节功能性锻炼方法足部功能下降的现象一、脚变大二、长拇外翻

第三讲 职场人员的饮食健康饮食者 人之命脉也平衡饮食 辨证用膳与其救疗于有病之后 不如摄养于无疾之前饮水与健康可乐的七大健康风险食药同源 膳药同功食物可以分成两大类古代有诗五谷宜为养、失豆则不良     五畜适为宜、过则害非浅五菜常为充、新鲜绿黄红五果当为助、力求少而数气味合则服、尤当忌偏独饮食贵有节、切切勿使过食疗养生保健有以下特点 “润物细无声 王道无近功” 食疗养生保健效果可以描述为 “无功可言 无德可鉴 而人登寿域”

第四讲 可控的糖尿病不锻炼肌力引出的健康杀手---糖尿病 主要症状是多尿、多饮、多食及体重减轻为什么年轻人不得代谢性疾病?控制糖尿病的功能性锻炼有氧运动(耗能)+肌肉训练(改变代谢能力) • 控制饮食:不是限糖!而是控制所食之物中的热量 • 有氧运动:参加有氧运动!规定热量消耗模式 • 肌肉训练:参加肌肉训练!严控肌脂比例代谢防控“糖尿病” 从“体质锻炼”开始 运动锻炼让糖尿病患者远离糖尿病合并症 糖尿病的导致死亡的原因: 更多的死亡不是死于糖尿病本身 而是死于对糖尿病的无知 心脑血管病、肾病、失明、周围血管病、远端神经损伤、肌肉消退综合症、 ED(勃起功能障碍)、痴呆、骨骼疾病等餐后血糖“峰值”与饭后“百步走” 第五讲 职场人员的“内魅” 锻炼耐力素质 是人的“内力”优秀的关键 《黄帝内经》---形与神俱 “体质健康”: 形态、机能、素质、心理红血球结块在毛细血管中会形成阻塞 “红血球”质量与行为方式有关

不同的行为会影响红血球  1.质量  2.数量  3.携氧能力 运动、环境、用药、疾病等. “血液健康”三步曲 坚持做“有氧健身运动” ;我们的心脏怎么啦近来,因心脏突然猝死撒手人寰的事件屡见报端,许多人感到自己的心不行了,发现自己的心脏问题越来越多。造成心脑血管出现问题的因素

一、与疾病有关:高血压、高指血、高胆固醇症、糖尿病、肥胖、瘦人胖血者;

二、与生活习惯有关:吸烟、酗酒、大鱼大肉、作息无规律、没有合理的锻炼等;

三、与家庭有关:与家人的疾病史、生活习惯有关;四、一过性的体症突然性哈欠连篇、眼黑、晕倒、剧烈头痛、胸部不适+冷汗等。关注不良生活方式生活习惯:不爱运动或大吃喝;不良嗜好:吸烟、酗酒、赌博;作息无规律:没有时间运动、熬夜、睡眠少;心理障碍:抑郁、自残、伤害他人、破坏行为越轨:吸毒、性乱等。

第六讲 英姿职员锻炼耐力素质 帮我们远离“酸性体质” 男怕伤肝女怕伤肾 现代人怕四肝: 肝病、肝功能异常 酒精肝、啤酒肝 脂肪肝 药肝 胡吃海喝:伤肝外怒内恨:伤肝 熬 夜:伤肝、肾 疾 病:伤肝摄入过量优秀的蛋白质会造成肾脏损伤万物皆毒也无毒关键看用之多少出动汗的意义 正常人的每天的汗量约 500 - - - 1000毫升,其中: 98% 是水 其余的是:尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等身体内产生的废物日常检验尿的三个方面 1、看其色(凡是赤黄的你近期吃得非常有毒,上火了) 2、看其形(看起不起沫,中年以上的人起沫是糖尿病患者) 3、闻其味(如有味道预示近期身体状态出问题)肝---排“毒”尖兵 肾---人体“清洁”师 肝、肾三大负荷问题: 1、饮食中的油、肉、炸、杂 2、酒精过量 3、压 力、作息无规污染问题: 食品添加剂问题、药物、化学物质 其它: 不合理的生活方式 心理障碍、疾病等 “肌肉运动”排肝胆肾“毒” • 人体锻炼肌肉消耗“能量”: 肌肉、骨骼、血管和神经等消耗的“能量”几乎占椐了人体的一半 • “肌肉运动”时帮助分解人体中毒素: 可有效的减轻肝胆肾排毒、排废负荷第七讲 成功驾驭健康 • 体育文化成为企业文化的一个重要的组成部分!鼓励员工去 生活的调色剂 工作的增效剂健康的促进剂 心理的润滑剂健康小贴士 聪明人投资健康 明白人储蓄健康 普通人忽视健康 糊涂人透支健康

 健康养生,职场健康,黄帝内经 个人发展

孙月儿老师的其它课程

黄帝内经与智慧养生主讲:孙月儿【课程大纲】健康与长寿是人类永恒的主题;健康是人类的最大的财富;健康是最大的本钱;特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们对健康的渴望越来越迫切,因此也越来越重视学习并遵循养生之道。一、我们生存的环境发生了变化时事异也、健康地活着不容易医疗风险、药物不良反应每年致死20万人健康靠自己、做三

 讲师:孙月儿详情


中医养生之---聆听身体发出的求救信号主讲:孙月儿【课程大纲】“诸病于内,必形于外”任何疾病的发生都是从未病到得病,从未成形到已成形。我们的祖先水平很高:像扁鹊望齐侯,就知道病在皮肤时施与治疗,应该不费吹灰之力。还有,张仲景为侍中大夫王仲宣诊病,就能诊出他20年后的疾病。通过观察一个人的外表略知其健康状况。 五体-五官-五脏-五脏-五色都具有特定的内在联系。

 讲师:孙月儿详情


魅力女性青春永驻主讲:孙月儿【课程目标】我的期望值:通过今天的学习以后,能够引发大家一些思考,能够改变一些我们以前生活中的一些误区,建立起一种全新的健康理念,或者在亲朋好友遇到一些健康问题的时候能够冷静理性地给出一些参考建议,那就足够了。【课程内容】女性成功幸福要具备的基本:身体健康、心理健康和家庭和睦女性健康现状四大因素威胁女性健康:环境污染、竞争压力、工

 讲师:孙月儿详情


职场亚健康与养生之道主讲 孙月儿【课程大纲】人生成功的先决条件是身体健康,没有健康的身体一切都是空的,无以依托。到了晚年,健康地活着甚至成了判断人生成功与否的唯一标准。一、我们的生存环境食品安全、环境污染、社会压力健康靠自己 认清形势改变理念做自己的保健医生二、我们的医疗环境(教学员如何察言观色来提前预知疾病)为什么就医效果不佳?为什么一吃西药就停不下来?药

 讲师:孙月儿详情


“病从口入”是妇孺皆知的常识,然而多数人对此立论的理解还停留在初始的阶段,即认为食用了被微生物、寄生虫所污染的食物之后会引发各种传染性疾病,如肝炎、菌痢、霍乱、伤寒、急性胃肠炎以及蛔虫、绦虫病等等近年追求健康的成果癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症、肾结石、自体免疫病文明病暴增高癌症发病与死亡率公从健康呈现退化医疗进步≠癌症减少世卫组织:2012年中国

 讲师:孙月儿详情


智慧养生   01.01

讲 什么叫健康?健康对每个人的人生都非常重要是人生宝贵的一、健康的标准您能够全面地理解什么是健康吗?怎么样判断一个人是不是健康呢世界卫生组织给健康提出了十条标推二、我们国人的健康状况三、人为什么会生病?1、源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏春必病温 2、源于得于阴者四、人为什么不能活到自己的天寿?五、现代人得病的原因六、如何才能获得健康?七、人体器官衰退时间表

 讲师:孙月儿详情


讲 常见骨骼病的防治锻炼肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼关节病静悄悄的流行病-骨质疏松症!运动干预的时间许多研究表明,持续8-12个月的运动练习只能引起骨密度的少量增加,这是由于骨的重建周期要经历静止、激活、转换和后成型4个过程,整个过程是缓慢的,一个重建周期至少需要持续4-6个月。因此,运动干预引起骨量在生理上显著增加,必须有1年以上的时间。与饮食

 讲师:孙月儿详情


部分子时养生,好好睡觉★睡觉,是在养胆!是在养生发之气!★睡觉,是在养心肾!子时养生重在睡觉!子时要进入睡眠状态!要养成11点前睡觉的习惯!第二部分、丑时养生,养好肝血1、丑时,丑牛#8226;丑时好好睡觉,是在养肝!丑时好好睡觉,是在养阳!第三部分、寅时养生,疏通经络寅时养生,重在确保深度睡眠!确保气血的输布,确保经络的气血动力,确保人体由静向动的过度,确

 讲师:孙月儿详情


健康与长寿是人类永恒的主题;健康是人类的大的财富;健康是大的本钱;特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们对健康的渴望越来越迫切,因此也越来越重视学习并遵循养生之道。我们活着是为了什么?你什么时候关注自己的健康? 有些讽刺的是,作为人,真正开始有想去了解身体的动机,竟然是从“身体感觉不舒服”开始,或是从“身体出毛病”才

 讲师:孙月儿详情


起居有常 饮食有节  现代研究证实,人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符,按照体内生物钟的规律作息,有利于机体健康。健康是人的基本权利健康是人生的财富SARS、癌症病人的PH值在7.0到7.2之间人体体液PH值酸化危害性的医学数据:当人的体液PH处于7.33-7.37时生理机能弱化、免疫力低下:我们在日常饮食中所摄入的食物的酸碱性以及排泄系统对酸碱平衡进行的

 讲师:孙月儿详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有