黄帝内经与智慧养生大纲(半天)_孙月儿_企业内训课程

黄帝内经与智慧养生大纲(半天)

培训讲师：孙月儿

讲师背景：
孙月儿老师——集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的实战型讲师。浙江大学继续教育学院及浙大文化与管理培训中心讲师美国认证协会（ACI）注册国际营养师研究方向：经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

黄帝内经与智慧养生大纲(半天)详细内容

黄帝内经与智慧养生大纲(半天)

黄帝内经与智慧养生
主讲：孙月儿
【课程大纲】
健康与长寿是人类永恒的主题;
健康是人类的最大的财富；
健康是最大的本钱；
特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，
人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视
学习并遵循养生之道。
一、我们生存的环境发生了变化
时事异也、健康地活着不容易
医疗风险、药物不良反应每年致死20万人
健康靠自己、做三好学生－－睡好，吃好，玩好
二、现代人得病的原因
　　1、情志不遂
　　2、暴饮暴食
3、缺乏运动----
(运动不当容易导致疾病)
美国联邦CDC指出：64%的美国人体重严重超标，肥胖对健康的危害不久将超过烟草，成
为首位死因。
三、学习古人的健康理念
阴阳平衡的人最健康－－《黄帝内经》
　　阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为
得道。
1、春季养生方法
“春捂”衣着：
（1）宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。
（2）体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
春季养生方法―食
（1）养肝为先
（2）增甘少酸
（3）多吃蔬菜
春季养生方法―住
室内环境中的致癌因素知多少?
（1）室内一般污染:
（2）室内放射性污染
春季养生方法―行
春练六不宜
一不宜早、二不宜空、三不宜露、四不宜激、五不宜急、六不宜单
春季艾灸养生
保护我们的后天之本－－脾胃
治疗胃下垂的特效艾灸法－－三穴齐攻
2、夏天怎么养长－－《黄帝内经》
夏季养生－衣
夏季养生－食

夏天不宜进补，是因为补药都有滋黏之性，都比较难以消化，夏天体内阳气外泄，内部
形成一个寒湿格局，唯有到了冬天阳气内敛的时候才可以以阳气化掉补品。
夏季养生－住
　　夏季气温比较高，一般会开空调，但是如果室内人员太多的话，因为是比较紧闭的
空间，人们呼出的空气会变得更加的浑浊，而不利于人的身体健康。所以，夏季的时候
即使是在室内最好也不要到
人太多的地方去。
夏季养生－行
长期以车代步，缺乏锻炼是不健康的生活方式
3、秋天怎么养收－－《黄帝内经》
秋季的特点：阳气始收,阴气渐长
秋季养生－衣
秋季养生－食
以“滋阴润肺”为基本准则，常见食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、
糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。
及时补水，防止秋燥
秋季养生－住
保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。
秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。
秋季养生－行
加强运动调养　多 “空气浴”
艾灸与敲打养生－有效防治高血压
4、冬季养生养什么？
　　祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出
新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，
万物闭藏。

中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映
肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体
适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。
冬季养生－衣
戴口罩时间不宜过长：
冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，
俗话说“暖人先暖脚”。
冬季养生－食
饮食原则：减咸增苦、饮食宜温
冬季养生－行
　　在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的
睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
冬季的精神调养
为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。为此,
《黄帝内经》“冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意,若已有得”之说。意思是欲求
精神安静,必须控制情志活动。则“无扰乎阳”, 养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。

【课程时间】　半天

孙月儿老师的其它课程

聆听身体发出的求救信号 06.05

中医养生之---聆听身体发出的求救信号主讲：孙月儿【课程大纲】“诸病于内，必形于外”任何疾病的发生都是从未病到得病，从未成形到已成形。我们的祖先水平很高：像扁鹊望齐侯，就知道病在皮肤时施与治疗，应该不费吹灰之力。还有，张仲景为侍中大夫王仲宣诊病，就能诊出他20年后的疾病。通过观察一个人的外表略知其健康状况。五体-五官-五脏-五脏-五色都具有特定的内在联系。

讲师：孙月儿详情

魅力女性青春永驻大纲 06.05

魅力女性青春永驻主讲：孙月儿【课程目标】我的期望值：通过今天的学习以后，能够引发大家一些思考，能够改变一些我们以前生活中的一些误区，建立起一种全新的健康理念，或者在亲朋好友遇到一些健康问题的时候能够冷静理性地给出一些参考建议，那就足够了。【课程内容】女性成功幸福要具备的基本：身体健康、心理健康和家庭和睦女性健康现状四大因素威胁女性健康：环境污染、竞争压力、工

讲师：孙月儿详情

职场亚健康与养生之道(药物对人类的危害）（半天大纲) 06.05

职场亚健康与养生之道主讲　孙月儿【课程大纲】人生成功的先决条件是身体健康，没有健康的身体一切都是空的，无以依托。到了晚年，健康地活着甚至成了判断人生成功与否的唯一标准。一、我们的生存环境食品安全、环境污染、社会压力健康靠自己　认清形势改变理念做自己的保健医生二、我们的医疗环境（教学员如何察言观色来提前预知疾病）为什么就医效果不佳？为什么一吃西药就停不下来？药

讲师：孙月儿详情

“病从口入”您知多少？ 01.01

“病从口入”是妇孺皆知的常识，然而多数人对此立论的理解还停留在初始的阶段，即认为食用了被微生物、寄生虫所污染的食物之后会引发各种传染性疾病，如肝炎、菌痢、霍乱、伤寒、急性胃肠炎以及蛔虫、绦虫病等等近年追求健康的成果癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症、肾结石、自体免疫病文明病暴增高癌症发病与死亡率公从健康呈现退化医疗进步≠癌症减少世卫组织：2012年中国

讲师：孙月儿详情

智慧养生 01.01

讲　什么叫健康？健康对每个人的人生都非常重要是人生宝贵的一、健康的标准您能够全面地理解什么是健康吗？怎么样判断一个人是不是健康呢世界卫生组织给健康提出了十条标推二、我们国人的健康状况三、人为什么会生病？1、源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏春必病温　2、源于得于阴者四、人为什么不能活到自己的天寿？五、现代人得病的原因六、如何才能获得健康？七、人体器官衰退时间表

讲师：孙月儿详情

认清职场健康杀手——远离亚健康 01.01

讲　常见骨骼病的防治锻炼肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼关节病静悄悄的流行病－骨质疏松症！运动干预的时间许多研究表明，持续8－12个月的运动练习只能引起骨密度的少量增加，这是由于骨的重建周期要经历静止、激活、转换和后成型4个过程，整个过程是缓慢的，一个重建周期至少需要持续4－6个月。因此，运动干预引起骨量在生理上显著增加，必须有1年以上的时间。与饮食

讲师：孙月儿详情

因天之序　打造职场健康精英 01.01

部分子时养生，好好睡觉★睡觉，是在养胆！是在养生发之气！★睡觉，是在养心肾！子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11点前睡觉的习惯！第二部分、丑时养生，养好肝血1、丑时，丑牛#8226;丑时好好睡觉，是在养肝！丑时好好睡觉，是在养阳！第三部分、寅时养生，疏通经络寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确

讲师：孙月儿详情

黄帝内经和智慧养生 01.01

健康与长寿是人类永恒的主题;健康是人类的大的财富；健康是大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。我们活着是为了什么？你什么时候关注自己的健康？　有些讽刺的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才

讲师：孙月儿详情

健康管理-生活习惯决定健康 01.01

起居有常　饮食有节　　现代研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照体内生物钟的规律作息，有利于机体健康。健康是人的基本权利健康是人生的财富SARS、癌症病人的PH值在7.0到7.2之间人体体液PH值酸化危害性的医学数据：当人的体液PH处于7.33-7.37时生理机能弱化、免疫力低下：我们在日常饮食中所摄入的食物的酸碱性以及排泄系统对酸碱平衡进行的

讲师：孙月儿详情

魅力女性学堂 01.01

什么能让女人自信和智慧？衰老得快的几种女人2009年多少人死于甲流？人体免疫系统是你自带的好的医生，是一支精密的军队，是人体了不起的杰作。兵工厂红血球和白血球就像免疫系统里的士兵，而骨髓就负责制造这些细胞。训练场地就像为赢得战争而训练海军、陆军和空军一样，胸腺是训练各军兵种的训练厂。战场淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场。血液过滤器脾脏是血液的仓库。咽