《情绪压力处理》课程大纲

  培训讲师:王超

讲师背景:
王超老师北京师范大学心理学硕士(EAP)北京言明翰信教育咨询有限公司联合创始人兼EAP首席培训师中卫国投外聘专家讲师中国保险网络大学特约讲师中关村产业促进会研究院研究员中国心理学会会员主持研发《心理资本》、《情绪管理》等系列课程前北京安琪百 详细>>

王超
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《情绪压力处理》课程大纲详细内容

《情绪压力处理》课程大纲

《情绪压力管理》
【课程背景】
愤怒,焦虑,抑郁……各种负面情绪在当今生活中会不可避免的出现,不能够用合理的方式应对这些情绪,轻则影响生活质量,损害身体健康,破坏人际关系;重则危及生命。如何应对负面情绪,如何合理梳理负面情绪,是现代职场人所必须的职业技能。
焦虑问题已经成为社会型问题,困扰大多数国人。抑郁,放任其发展,后果将不堪设想。
愤怒,伤人害己,得不偿失。
社会型的焦虑使我们不得不面对额外的压力环境。车贷,房贷,逐渐增长的生活费用不断调战我们在这个社会上的生存。无形的压力对于当下都市的职业人犹如千斤坠压在了双肩之上,使我们无法享受生活。巨大的压力不仅使我们在工作中出现问题的麻烦,神经紧绷,歇斯底里,更容易引发焦虑症,抑郁症等心理疾病以及心脑血管相关的生理病症。
如何更好地进行情绪管理,学会如何正确认识压力,疏导压力,是现代职业人保持身心健康,维持高效工作状态的基本条件。
【课程收益】
了解情绪的功能,接纳负面情绪
深入了解,并掌握应对焦虑情绪的方式
负面情绪的自我评估与测量
了解抑郁情绪,对于抑郁症防患于未然
掌握应激负面情绪的处理方式
认识压力
正确理解压力的作用与危害
多种方法释放压力
学会合理的时间管理方法
【课程时间】
2天
【培训大纲】
DAY 1
模块1 负面情绪综述
了解负面情绪成因
负面情绪的作用
情绪的自我探索
模块2 情绪与认知
情绪的认知调节
认知行为疗法与情绪
应急情绪的特殊处理
模块3 抑郁
抑郁与生活
抑郁症与自我探索
警惕“变种”抑郁
模块4 焦虑
认识焦虑
焦虑体验与焦虑类型
六大方法解决焦虑
正念疗法与体验
模块5 问答环节
DAY 2
模块1 压力是什么
1、压力的来源
2、压力的自我评估
3、压力的自我拆解
模块2 压力的作用
1、压力的类型
2、压力的意义与危害
3、压力与情绪
4、接纳与认可
模块3 压力管理
1、压力与动力
2、十个小技巧解决生活中的小压力
3、认知行为技巧处理应激压力问题
4、保持个体高效运作的积极心理学
5、保持团队高效运作的积极心理学
模块4 时间管理与规划
1、什么是时间管理
2、规划与SMART模型
3、从现在开始树立小目标
4、实战与演练
模块5 问答环节

 

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