章：修炼人生快乐自我1：修炼人生人生转变自我不能改变环境就适应环境不能改变别人就改变自己学会放弃，学会宽容2：职业意识职业意识的力量追求卓越：打造专业精神提高挫折承受力工作必需：树立团队精神3：情绪认知什么是情绪？人的基本情绪减少浮躁第二单元：觉察技术——让你看到一个全新的自己！给你的人生镶嵌一面镜子！你在镜子里看到了什么？乔布斯的创造力来自哪里？随时随地的觉察自己！如何练习觉察技术觉察技术如何提升我们的工作效率第三单元：臣服技术——爱自己可以不用一分钱体验纯粹的自己。放下也许是好的选择！一片树叶带来的启迪。接纳自己才可以接纳他人倾听自己的内在的声音倾听的是绩效提升的有力工具第四单元：展现责任

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法则：自省法则 —分析时间的使用方式 一、认识时间管理1、未被意识的到的六种时间浪费2、规避时间管理不善的问题时间管理不善主要源于5个方面及解决办法3、扫除时间管理的心理障碍二、你目前的时间是如何利用的1、“磨刀不误砍柴工”，花几分钟制定你的时间规划 2、个人时间规划的6种方法 3、基于个人性格的时间管理三、用好情绪提升时间利用率1、别让坏情绪损耗你的时间2、时刻保持良好的心情3、提高时间效率的7项练习第二法则：目标法则—用SMART标准提高效率 一、目标明确，行动才有效 1、让目标明确的5W1H法 2、用目标展开图确定目标与责任 3、目标卡会让目标理解规范 二、目标管控，量化要到位 1、

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参加培训的人员分成不超过每10人一组，以小组探讨，情景再现的方式学习。法则：自省法则 —分析时间的使用方式一、认识时间管理1、未被意识的到的六种时间浪费2、规避时间管理不善的问题时间管理不善主要源于5个方面及解决办法3、扫除时间管理的心理障碍二、你目前的时间是如何利用的1、“磨刀不误砍柴工”，花几分钟制定你的时间规划 2、个人时间规划的6种方法 3、基于个人性格的时间管理三、用好情绪提升时间利用率1、别让坏情绪损耗你的时间2、时刻保持良好的心情3、提高时间效率的7项练习第二法则：目标法则—用SMART标准提高效率 一、目标明确，行动才有效 1、让目标明确的5W1H法 2、用目标展开图确定目

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部分：组建团队· 开场热身游戏和讲师自我简介· 体验游戏：同心杆· 课程简介及时间安排· 组建团队· 老师讲课第二部分：人际关系打造团队游戏：人际关系打造· 团队讨论：如何建立良好的人际关系）· 建立与其他同事的协作与技巧· 分享：每个人分享自己一件难忘的经历· 老师讲课第三部分：了解角色（银行新员工融入团队必修课）· DISC测评· 性格类型解析· 不同性格之间的沟通分析· 真情告白：说出自己的心里话· 雪片法沟通：写出对公司的期望老师讲课第四部分：共同目标· 团队游戏：七巧板· 团队讨论：我们应该如何相互协作· 团队目标在哪里· 老师讲课第六部分：共创伟业· 团队游戏：共创伟业· 团队讨论

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破冰形式：领导实践基础：信誉如何影响追随者信任领导，并一起完成组织任务，是领导者的基础。1. 领导的核心是人际关系2. 领导的基础是信誉：行为1：以身作则：明确自己的理念，找到自己的声音使行动与共同的理念保持一致，为他人树立榜样体验环节：对于目标管理的解读和冲突的营造，领导力的基础的思考，简单、直接而又深入。行为2：共启愿景：沟通传达自己的理念、目标，取得追随者的信任，感召他人。领导力就是影响力，沟通是一个重要的能力。如何影响追随者信任领导，并一起完成组织任务，是领导者的。行为3：挑战现状：追求变化、成长、发展、革新的道路来猎取机会。进行试验和冒险把握主动权，激发他人的主动性，挑战源自于内心，

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单元 课程导入——是谁夺走了你的快乐？J 快乐的情绪体验。J 什么是正念职场减压训练J 快乐的情绪带来快乐的思维。J 思维、情绪、身体、行为对压力的影响。J 探索你的内在：压力的恶性循环是怎样产生的。J 压力的良性循环从正念开始。第二单元 觉察技术——让你看到一个全新的自己！J 给你的人生镶嵌一面镜子！J 你在镜子里看到了什么？J 如何觉察技术改善压力？J 随时随地的觉察自己！J 如何练习觉察技术！J 觉察技术的练习。第三单元 体验觉察——开启自我改善的内在之门J 正念行走，发现一种全新的生活方式。J 与心灵有约，让自己全然的休息一下。J 觉察技术：发现你的自动化模式。J 正念伸展练习：爱自己

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