正念职场减压训练
正念职场减压训练详细内容
正念职场减压训练
**单元 课程导入——是谁夺走了你的快乐？
J 快乐的情绪体验。
J 什么是正念职场减压训练
J 快乐的情绪带来快乐的思维。
J 思维、情绪、身体、行为对压力的影响。
J 探索你的内在：压力的恶性循环是怎样产生的。
J 压力的良性循环从正念开始。
第二单元 觉察技术——让你看到一个全新的自己！
J 给你的人生镶嵌一面镜子！
J 你在镜子里看到了什么？
J 如何**觉察技术改善压力？
J 随时随地的觉察自己！
J 如何练习觉察技术！
J 觉察技术的练习。
第三单元 体验觉察——开启自我改善的内在之门
J 正念行走，发现一种全新的生活方式。
J 与心灵有约，让自己全然的休息一下。
J 觉察技术：发现你的自动化模式。
J 正念伸展练习：爱自己就是关注内在。
第四单元 正念觉察——管理者必备的软技能
J 正念对管理者的积极影响。
J 乔布斯的自我觉察。
J 管理者如何运用觉察技术释放压力。
J 管理者的正念式沟通。
J 释放压力，提升效率—组织绩效提升的核心。
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