情绪调节与压力管理--心里训练营

　　单元：解读压力、科学应对　　1、 压力测试　　2、 觉察压力的三个层次　　3、 压力状态下的生理和心理反应　　4、 科学认识与面对压力　　5、 应对职场压力的5R策略　　单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。　　第二单元：解读情绪、调节情绪、拥有随喜心　　一、解读情绪　　1、情绪的内涵　　2、面对负面情绪的正确心态　　二、调节情绪的方法　　1、学与练：建立积极心锚　　2、情绪宣泄的四种核心途径　　2、学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）　　3、学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）　　第二单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时

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情商与压力管理--心理训练营

　　单元：解读情绪、调节情绪、拥有随喜心　　一、解读情绪、接纳情绪　　1、情绪的内涵　　2、面对负面情绪的正确心态　　二、调节情绪的技巧　　1、学与练：情绪表达的四个核心途径　　2、学与练：有效宣泄情绪　　3、学与练：身心互动技巧　　单元目的：快乐是一种管理能力，掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，面对员工与他人，拥有一颗随喜心。　　第二单元：提升信念，管理自己及他人情绪　　一、探究情绪来源：信念系统　　1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪　　2、认识信念、价值、行为准则及其关系　　3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统　　4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令

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职场人际关系管理

课程大纲： 　　单元：建立连接、动启职场关系 　　一、我们需要关系 　　1、连接是人际关系的开幕式 　　2、工作中的任务：交朋友 　　二、建立有效连接 　　1、如何建立联结，并从职场关系中获益 　　2、职场关系管理的基本精神 　　目的：推动学员有意愿在职场建立更广泛的联结。了解以何种信念与他人联结，并从职场关系中感受力量、快乐和安全，不再从职场关系中感受痛苦和伤害。 　　第二单元：管理情绪、润滑职场关系 　　一、解读情绪、接纳情绪 　　1、情绪的四个内涵 　　2、面对情绪的正确心态 　　二、调节情绪的技巧 　　1、情绪表达的核心途径 　　2、身心互动技巧 　　3、安全的情绪宣泄 　　目的：掌握

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