情商与压力管理--心理训练营

  培训讲师:王梓恒

讲师背景:
王梓恒老师北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员,北京大学、上海交大,西安交大等总裁班特聘教授,智联专访间特约职场心理专家北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家,中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家,曾三次接受新华社、两次BTV、两 详细>>

王梓恒
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情商与压力管理--心理训练营详细内容

情商与压力管理--心理训练营

  **单元:解读情绪、调节情绪、拥有随喜心

  一、解读情绪、接纳情绪

  1、情绪的内涵

  2、面对负面情绪的正确心态

  二、调节情绪的技巧

  1、学与练:情绪表达的四个核心途径

  2、学与练:有效宣泄情绪

  3、学与练:身心互动技巧

  **单元目的:快乐是一种管理能力,掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容面对,当下有效调整,面对员工与他人,拥有一颗随喜心。

  第二单元:提升信念,管理自己及他人情绪

  一、探究情绪来源:信念系统

  1、批判与分析:外界的人事物主宰情绪

  2、认识信念、价值、行为准则及其关系

  3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的信念系统

  4、练习:寻找限制性信念:是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪

  二、提升信念系统、管理情绪的技巧

  1、价值运用;破框法;换框法

  2、学与练:提升限制性信念

  3、建立积极的思维路径

  第二单元目的:“影响力永远建立在一个积极的态度上面,而积极态度的实质是本人愿意改变自己现有的态度”,态度即心理学定义的信念系统是情绪的主宰;了解哪些信念阻碍了自己及他人的发展;掌握改变或修正信念系统的方法,面临困境时,积极寻求信念上的突破,实施“思想手术”,摆脱负面情绪,建立新的思维路径。

  第三单元:认识压力、有效运用与舒缓压力

  1、压力小测试;觉察压力的三个层次

  2、科学认识与面对压力

  3、压力状态下的生理和心理反应

  4、运用与应对职场压力的5R策略

  5、管理者的抱持感

  6、压力脱敏技术:放松身体;放松心灵

  第三单元目的:认识压力并掌握舒缓压力的有效方法,懂得在职场如何运用与应对压力。

  第四单元:增强内心力量、降低压力感受

  一、压力感受的本源:内心力量决定压力感受

  二、增强内心力量的心理学技法

  1、爱的方程式

  2、学与练:自我悦纳

  3、学与练:接纳他人、让爱流动

  4、心理剧:天堂之巅,感受爱的流动带来的力量,学会如何用爱悦纳自我、管理员工

  三、提升自我形象,增强内心力量

  1、自我形象的循环

  2、心理绘画:认识潜意识的自我形象

  3、利用自我形象与自我谈话改变现实表现

  4、活动:意念的力量

  5、有效自我催眠的工具:断言,让心的变化走在行为的前面

  6、用语言暗示塑造理想员工

  第四单元目的:掌握方法悦纳自我,增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦敢于面对所有挑战与困境;充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我,享受工作的快乐。学会同理他人,提升爱的能力,学会用爱提升影响力。

  第五单元:动启目标的力量、有效转化压力为动力

  1、动启格式塔的力量; 游戏:我的平面广告

  2、打开网状激活系统

  3、目标的力量

  4、向目标迈进

  第五单元目的:格式塔的力量让我们拥有动力和能量向绩效目标迈进;网状激活系统为目标的达成创造条件;有效动启目标的力量,不再恐惧目标,而是有效利用目标的力量,变压力为动力,自我激励及激励他人,提升绩效,达至职业成功。

  第六单元:建立和谐人际、减轻职场关系压力

  一、职场人际关系管理的基本精神

  二、建立和谐人际的心理学技法

  1、职场人际关系的八维度

  2、移情聆听技术

  3、学与练:感知位置平衡法

  4、运用正面意向原理化解冲突;分组讨论和角色扮演。

 

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