彭远军老师的内训课程
【活动项目】一、破冰游戏15’—拓展教练sup2;打破心结，投入活动中；二、建立团队，队名，队呼，队歌等，并进行小组展示45’ —拓展教练sup2;分组，建立团队，形成团队支持，形成小组的心理契约；sup2;增加信任和支持系统，是减压的社会支持体系；sup2;讨论分享：分享每人的心理感受（组织者，观察者，执行者？）－－培训讲师三、情景剧：我们的情绪状态－－40’sup2;每组表演一种情绪（逼真真实）：焦虑、抑郁、恐惧、喜悦、愤怒sup2;剧情策划及演练：10’sup2;小组表演5’ 4= 20’sup2;讨论分享：如何面对情绪及管理情绪？10’四、体验培训：正念呼吸20’sup2;面对情绪，是
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一、概论:我们的健康养生观2互动小游戏：破冰2从“过劳死”谈起2我的一生希望如何渡过？2全方位成长的幸福人生规划图2视频：人的一生2案例讨论：如何才能守护健康？2健康的定义：我们健康吗？2如何才能获得健康？2扁鹊三兄弟：不治已病治未病2健康的四大基石（WHO）二、健康的四大基石之－－合理膳食2小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）2吃的困扰？（不懂，怕胖）2一日三餐的营养比重与宵夜2体重管理与减肥2视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）2如何才能吃得健康？2七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）2膳食金字塔与膳食指南2戒烟限酒（其心理动力简析）2演练：正念饮食12:
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【课程大纲】Day 1部分 自我情商篇一、导语：走进西点军校sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;讨论分享：西点军校名言：“合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼。”二、磨炼钢铁一般的意志sup2;意志力是上帝送给人类的特殊礼物。sup2;视频分享：极限挑战24小时sup2;培养意志力的法则：安排要合理，运用自我激励方法；sup2;多坚持一分钟，是强者和平庸之徒的分水岭；sup2;哲理小故事：Never Give up（西点军校的校规）sup2;如何培养自己的耐力呢？三、难受也要承受，逼着自己变强大sup2;揭开压力的神秘面纱：心理学实验（视频－观察
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一、导语:我们现有的生存状态2互动小游戏：破冰2现代生活状态素描：忙死了，累死了…..2视频MTV：忙与盲2小组讨论：评估我们的生存现状（工作与生活的平衡）？二、工作与生活平衡的系统性思考2案例分享：两位女性2难以平衡的根源是什么？1.工作任务vs.工作效率？2.完美主义情结3.故意逃避家庭？4.个人的主观价值观？2毕生发展观2自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度2视频：《选择死亡》2幸福人生的八阶段（成长危机三、工作与生活平衡之道——职场篇2讨论分享：你在为谁工作？2为什么要工作？2你在为谁工作？2如何应对工作？2乐在工作是幸福人生的首要基础四、工作与生活平衡之道——家庭篇2视频：家庭冲
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Day1一、导语：生活中的压力面面观2互动小游戏：破冰2小组讨论：日常生活的压力来源，如何应对？二、揭开压力的神秘面纱2心理学实验（视频）：观察力2压力的ABC理论2案例讨论：公园座椅，逛街2演练分享：觉察自动化思维2心理学模型：压力应激Stress2压力与工作绩效的关系2压力的三种类型三、人生三部曲之——职场篇2小组讨论：你在为谁工作？2为什么要工作？2你在为谁工作？2如何应对工作？2乐在工作是职场减压的首要基础12:00--13:00正念午餐（止语）13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐 引导语四、人生三部曲之——职场篇2职场的人际界限2建立良好的职场沟通模式
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一、导语人际间的压力源分析sup2;互动小游戏：破冰sup2;小组讨论：日常生活的压力来源，如何应对？sup2;视频：家庭冲突（母女情仇）sup2;案例讨论sup2;建立家庭成员间的关系界限sup2;关于沟通互动模式二、何为沟通？sup2;影视案例：天真卖保险sup2;小组游戏：七巧板sup2;沟通的目的：解决问题sup2;沟通模型：发送者－接收者三、何为暴力沟通？sup2;影视案例：Dining_Angersup2;角色扮演：迟到sup2;四种基本的暴力形式sup2;暴力沟通的根源：应对模式sup2;心理学实验（视频）：观察力sup2;心理学认知理论：压力的ABC理论sup2;案例：公园座椅