彭远军老师的内训课程
《EAP项目之压力管理系列――健康养生之道》 【主讲：彭远军减压培训师】【课程背景】 ◆ 我们的财富在增加，但生命之本的健康状态却不容乐观； ◆ 随着社会的高速发展，我们的医疗费用支出也在成倍的增加； ◆ 现代文明病（高血压、糖尿病、心血管疾病，癌症）变得也越来越司空见惯； ◆ “过劳死”离人们越来越近….. ◆ 工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60的职业人群 存在工作过度，企业界人士过劳死成增加趋势； ◆ 据调研报告显示
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《EAP项目之压力管理系列――职场减压，提升工作绩效》 【主讲：彭远军减压培训师】【课程背景】 ◆ 我们的财富在增加，但幸福感却在下降； ◆ 我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少； ◆ 我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少； ◆ 我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。 ◆ 我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！ ✓ 过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至 引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；
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一、导语:我们现有的生存状态2互动小游戏：破冰2现代生活状态素描：忙死了，累死了…..2视频MTV：忙与盲2小组讨论：评估我们的生存现状（时间管理）二、时间管理的价值观2时间管理的本质：自我管理2心理学视频：延迟满足2明确价值观是时间管理的根本2自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度2视频：《选择死亡》2学员互动：计算自己的人生2时间管理的目标：花时间人生目标的追求上2自我评估：目前的时间管理状态3种2时间管理的陷阱三、时间管理的心理动力模式2浪费时间的三件事2关于时间管理不当的7项致命过失2心理学实验（视频）：观察力测试2心理学认知理论：压力的ABC理论2案例：公园座椅，逛街2完美主义者人
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【课程大纲】Day 1部分 自我情商篇一、导语：破冰及课程暖身sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;讨论分享：情商与领导力的关系二、领导者的自我修炼－－自我情商（EQ）管理技巧sup2;情绪的认知模式探索ABC理论sup2;心理学实验（视频）：观察力测试sup2;案例分享：工作，婚姻，亲子sup2;自我觉察：关注念头与想法sup2;演练分享：正念减压疗法MBSR训练sup2;情绪管理的基本策略：允许－承认－接纳sup2;愤怒情绪的管理之道：ü心理学效应：踢猫效应ü识别行为与人身攻击的差别ü觉察敌意心态－愤怒的根源ü挑战敌意心态（学会感恩，建立社会责
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一、导语：我们现有的生存状态2互动小游戏：破冰2现代生活状态素描：累死了,烦死了…..2视频FLASH：当我从11楼跳下…..2到底是什么偷走我们的快乐？2讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？二、何为阳光心态？2导致消极心态的八大原因剖析2心理学投射实验：角度不同，世界不同2视频分享：《当幸福来敲门》2人类所共有的六大恐惧因素剖析2视频分享：约翰库缇斯三、如何实现阳光心态？——系统思考（人生规划）2视频FLASH：人的一生2自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度2毕生发展观2视频分享：《选择死亡》2幸福人生的八阶段（成长危机）四、如何实现阳光心态？——工作篇￠2讨论分享：你在为谁工作？2
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一、导语:我们现有的生存状态sup2;互动小游戏：破冰sup2;现代生活状态素描：累死了,烦死了…..sup2;视频FLASH：当我从11楼跳下…..sup2;到底是什么偷走我们的快乐？sup2;讨论分享：日常生活的压力来源，如何应对？二、揭开压力的神秘面纱sup2;心理学实验（视频）：观察力sup2;压力的ABC理论sup2;案例讨论：公园座椅，逛街sup2;演练分享：觉察自动化思维sup2;心理学模型：压力应激Stresssup2;压力与工作绩效的关系sup2;压力的三种类型三、探索我们的情绪sup2;我们当下的情绪状态是如何的？sup2;视频分享：天真遇到现实sup2;情绪的分类sup2