压力与情绪管理

  培训讲师:胡鹏飞

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胡鹏飞管理心理学专家、职业培训师【专业资质】12年企业销售、培训、管理工作经验4年企业管理、心理学培训经验中科院心理所心理测量师领导特质分析PDP专业咨询师心理资本健康管理论坛演讲嘉宾【擅长领域】管理心理学、压力与情绪调整、积极心态与职业素 详细>>

胡鹏飞
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压力与情绪管理详细内容

压力与情绪管理

一.认识压力——压力的自我诊断技巧

1.压力的自我诊断技巧

1)压力的生理表现

2)压力的精神征兆

3)压力的行为表现

4)压力的情绪体验

2.压力与健康

1)适当的压力是人类必不可少的元素

2)不适当的压力会带来哪些问题

* 案例分享

* 压力程度现场测试

二.与压力共舞——压力的识别与自我调节技术

1.来自职场本身的压力的识别与应对

  1)影响压力的个人因素

      * 经验与压力

      * 认知与压力

      * 准备状态与压力

      * 性格与压力

2)影响压力的环境因素

     * 人文环境

     * 客观环境

★15分钟茶歇

2.来自社会大环境的压力解析与应对

 1)社会的不确定性与压力

 2)情绪感染与压力

3.来自工作与生活平衡的压力应对

1)平衡是一种生活状态

2)平衡工作,享受生活

  3)活在当下

* 案例分享

* 心灵游戏

4.情绪管理与压力应对综合技术

1)照顾自我从身心着手

    *“身”的技巧

    *“心”的技术

2)树立健康自我观

5.专业的压力管理技巧演练

     * 阴阳与辩证

     * 宣泄与转移(深、离、转、回技术分享)

     * 运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……)

6.日常压力调解小妙招推荐

     * 睡眠障碍的应对

     * 心身问题的应对

     * 应激事件的应对

7.阻击亚健康

     * 亚健康成因

     * 亚健康预防

 

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