激活工作活力,甩掉“节后综合征”
激活工作活力,甩掉“节后综合征”详细内容
激活工作活力,甩掉“节后综合征”
【课程收益】
● 了解节后内在的工作心理状态,积极自助与助人,打造组织正能量人际场;
● 掌握和运用积极心理的力量,助力复产复工;
● 识别节后综合症,并积极应对,激活工作动力;
● 掌握与运用恢复工作精力、改善肠胃紊乱、工作预热、避免节后社恐/思乡等方法技巧,提速工作效能恢复。
【授课风格】
● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
【课程时间】
1天,6小时/天
【课程对象】
● 基层员工、核心骨干等;
【课程方式】
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案
课程大纲
导入破冰
第一章 警惕节后综合征
1. 节后综合征,我们有吗?
2. 节后综合症的六大特征
3. 这个节后综合征有些特别:疫情反复
4. 如何快速甩掉节后综合征?
5. 激活工作动力的第一步:觉察
案例:感冒与心理
案例:节后不想上班
心理实验:习得性无助
团辅活动:图画心理压力/量表测试
第二章建设积极心理,避免节后综合征的心理内耗
1. 节后综合征是一种消极心理模式
2. 自我接纳心理建设,停止“心累”
3. 焦点正面心理建设,遇见更美好的未来
案例:节后恐惧上班到渴望上班
案例:新的一年,祝福自己的工作与生活
视频:辅导
团辅活动:遇见美好的一年
第三章激活工作动力,提速工作效能
1. 做好作息过渡规划,恢复工作生物钟
(1)睡眠三要素:节律、动力、身心放松
(2)创造工作作息的仪式感
2. 饮食有节,改善肠胃紊乱症
3. 工作预热,激活大脑的工作休眠区
(1)整理和清洁工作用具
(2)间歇性轻量运动,消除工作焦躁
(3)练习主动专注力,刺激大脑工作区
(4)进行工作的OKR思考,避免工作量焦虑
(5)回顾工作成就体验,激发工作信心
4. 节后积极人际沟通,避免轻微社恐/思乡症
(1)人际热身:提前联络
(2)多赞美,少牢骚
(3)多聊趣事,少议是非
5. 积极疏导消极情绪,消除复工情绪障碍
(1)情绪的生理机理
(2)疏导消极情绪的误区
(3)疏导消极情绪的科学方法(10种以上)
案例:节后起床困难症
案例:工作的OKR
互动:情绪有颜色吗?
互动:为什么大道理都懂,但还是难受或不愿行动?
团辅活动:赞美
团辅活动:工作成就
团辅活动:正念呼吸法
团辅活动:冥想放松法
小结
Q&A
END
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