激活工作活力,甩掉“节后综合征”

  培训讲师:许君

讲师背景:
许君老师职场应用心理学专家11年企业管理和心理辅导经验管理心理学EMBA国家二级心理咨询师上海理工大学企业管理硕士喜马拉雅大学认证讲师海南省中小企业服务中心专家导师上海复旦拓山公司特邀管理心理学讲师上海心梨信息技术有限公司董事曾任:上海隆申 详细>>

许君
    课程咨询电话:

激活工作活力,甩掉“节后综合征”详细内容

激活工作活力,甩掉“节后综合征”

课程收益



了解节后内在的工作心理状态,积极自助与助人,打造组织正能量人际场;



掌握和运用积极心理的力量,助力复产复工



识别节后综合症,并积极应对,激活工作动力;



掌握与运用恢复工作精力、改善肠胃紊乱、工作预热、避免节后社恐/思乡等方法技巧,提速工作效能恢复。





【授课风格】



实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%



实练:幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。



实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。



实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。



课程时间



1天,6小时/天



课程对象



基层员工、核心骨干等



课程方式



讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案





课程大纲



导入破冰



第一章 警惕节后综合征



1. 节后综合征,我们有吗?



2. 节后综合症的六大特征



3. 这个节后综合征有些特别:疫情反复



4. 如何快速甩掉节后综合征?



5. 激活工作动力的第一步:觉察



案例:感冒与心理



案例:节后不想上班



心理实验:习得性无助



团辅活动:图画心理压力/量表测试





第二章建设积极心理,避免节后综合征的心理内耗



1. 节后综合征是一种消极心理模式



2. 自我接纳心理建设,停止“心累”



3. 焦点正面心理建设,遇见更美好的未来



案例:节后恐惧上班到渴望上班



案例:新的一年,祝福自己的工作与生活



视频:辅导



团辅活动:遇见美好的一年





第三章激活工作动力,提速工作效能



1. 做好作息过渡规划,恢复工作生物钟



(1)睡眠三要素:节律、动力、身心放松



(2)创造工作作息的仪式感



2. 饮食有节,改善肠胃紊乱症



3. 工作预热,激活大脑的工作休眠区



(1)整理和清洁工作用具



(2)间歇性轻量运动,消除工作焦躁



(3)练习主动专注力,刺激大脑工作区



(4)进行工作的OKR思考,避免工作量焦虑



(5)回顾工作成就体验,激发工作信心



4. 节后积极人际沟通,避免轻微社恐/思乡症



(1)人际热身:提前联络



(2)多赞美,少牢骚



(3)多聊趣事,少议是非



5. 积极疏导消极情绪,消除复工情绪障碍



(1)情绪的生理机理



(2)疏导消极情绪的误区



(3)疏导消极情绪的科学方法(10种以上)



案例:节后起床困难症



案例:工作的OKR



互动:情绪有颜色吗?



互动:为什么大道理都懂,但还是难受或不愿行动?



团辅活动:赞美



团辅活动:工作成就



团辅活动:正念呼吸法



团辅活动:冥想放松法





小结



Q&A



END



 

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课程时间:1-2天,6小时/天课程对象:● 销售类、客服类、管理类等压力大的岗位;● 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;● 其他希望提升心理弹性,提高工作绩效的职场精英。 课程背景:社会的快速变迁和高速发展,带来更多的心理问题,如巨大的心理压力、爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等。首先,严重影响身体

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课程时间:2天,6小时/天课程对象:● 基中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;● 其他希望提升领导力,提高工作绩效的职场精英。 课程背景:情商领导力是以情商为基础的自我管理与下属管理模式,倡导改变传统的硬性管理管人+理事)为情商领导情绪+沟通),达到以情商促绩效的目的。合益集团(Hay)进行了一次研究,从全球范围的2万名高管中随机选出3871

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课程时间:1-2天,6小时/天课程对象:工会、EAP部门员工、全体员工、团队管理者等 课程背景:社会的快速变迁和高速发展,带来更多的心理问题,如巨大的心理压力、爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等。首先,严重影响身体健康,如高血压、心脏病、慢性胃炎、失眠等都和情绪压力密切相关;其次,生活也将面临更多的家庭矛盾和社交障碍;最后工作也会深受其害,给企业带来更大的风险

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课程时间:2天,6小时/天课程对象:团队管理者、中基层管理者、青年管理者、储备干部等 课程背景:管理中如何更有效的识人用人管人?如何更有效提高人员素质与岗位的匹配?如何更有效的对下属进行培养?如何完善团队建设和团队激励?如何更有效的了解沟通对象,提升沟通的影响力?如何更准确了解自我的人格特质,自我提升?针对上述问题,本课程结合DISC性格解析技术,通过现场实

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【课程背景】社会的快速变迁和高速发展,给职工带来更多的心理问题,如巨大的心理压力、爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等。首先,严重影响身体健康,如高血压、心脏病、慢性胃炎、失眠等都和情绪压力密切相关;其次,生活也将面临更多的家庭矛盾和社交障碍;最后工作也会深受其害,给企业带来更大的风险和损失,如低工作效率、高离职率、高不满意度、高工作冲突等,甚至是职场极端事件,

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