积极平衡工作家庭,做幸福职场人
积极平衡工作家庭,做幸福职场人详细内容
积极平衡工作家庭,做幸福职场人
【课程收益】
● 掌握工作家庭平衡的机理,建立长效机制;
● 理解两性沟通差异,掌握和运用爱的语言、吵架管理等技巧,打好工作家庭平衡基础;
● 掌握孩子积极教养和爱学的方法技巧,建立良好的亲子关系,平衡工作与亲子;
● 掌握与运用高效睡眠和疏导情绪压力的方法,提高工作与家庭管理精力。
【授课风格】
● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
【课程时间】
1天,6小时/天
【课程对象】
● 全体员工、核心骨干等;
【课程方式】
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案
课程大纲
导入破冰
第一章 我们的工作与家庭
1. 现代生活的“忙”
2. 积极心理学:人生的追求是幸福
3. 工作与家庭的冲突
(1)时间冲突
(2)角色冲突
(3)压力冲突
4. 打破“工作忙为理由”的心理误区
5. 动态平衡而不是绝对平衡
案例:外出打工,和家人孩子很少见面
案例:妈妈VS总经理
案例:生活等于工作
心理学现象:踢猫效应
团辅活动:工作与生活平衡测试
团辅活动:研讨工作与家庭的冲突
第二章 积极家庭沟通,打好平衡基础
1. 家庭关系的底层逻辑
(1)情绪条件反射
(2)资源互补
2. 家庭沟通的五种模式
3. 破坏婚姻关系的沟通问题
4. 两性沟通差异:男人来自火星,女人来自金星
5. 忙更要表达爱:爱的五种语言
(1)肯定的言词
(2)精心的时刻
(3)惊喜的礼物
(4)服务的行动
(5)身体的接触
6. 夫妻吵架管理:热战和冷战
案例:长期出差,都不知道和老婆孩子说点什么
案例:压力下的男女反应和需求
案例:从恋爱到婚姻
案例:学法语的老公和学英语的老婆
案例:比尔盖茨离婚
案例:爱烧饭的老公
团辅活动:赞美
团辅活动:夫妻吵架安抚
第三章 积极教养:工作与亲子的平衡
蔡元培:决定孩子一生的不是学习成绩,而是健全的人格修养!
1.孩子教养的关键
(1) 无条件接纳
(2) 幼年的安全感
(3) 尊重成长规律
(4) 父母的情绪
(5) 行为模板
2. 青春期孩子的教养策略
3. 中国孩子急需的人格教养
(1)同理心
(2)抗压力
4. 孩子的厌学与爱学
(1) 孩子为什么容易讨厌学习?
(2) 孩子学习的心理基础:情绪条件反射
(3) 让孩子爱学的策略
案例:爸妈外出工作,打电话问的第一件事
案例:焦虑的母亲+缺位的父亲=问题孩子
案例:从厌学到考上音乐学院
案例:学霸的家庭教育经验
视频:辅导孩子写作业奔溃的父母
心理测试:亲子关系
心理研究:罗森塔尔实验
团辅活动:研讨“除了威逼利诱,还有什么方法”
第四章 睡眠与情压管理,提高工作与家庭管理精力
1. 睡好觉才有精力面对工作与家庭的繁琐
2. 睡眠三要素,打造高效睡眠
(1)节律
(2)动力
(3)身心放松
3. 消极情绪与压力:精力内耗的主因
4. 情绪压力的生理基础
5. 疏导消极情绪压力的误区
6. 疏导消极情绪压力的科学方法(10种以上)
案例:由于项目太忙,和老婆大吵一架
案例:“二手”情绪
互动:情绪有颜色吗?
互动:为什么大道理都懂,但还是难受或不愿行动?
团辅活动:正念呼吸法
团辅活动:冥想放松法
小结
Q&A
END
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