《压力与情绪管理心理学》

  培训讲师:大铭

讲师背景:
大铭老师——中层管理技能和团队效能提升专家Ø曾任:金锚集团(制造业)总裁助理、销售总监Ø曾任:通用咨询(美国)管理咨询顾问Ø曾任:SGS瑞士公证行(全球最大检测机构)高级培训经理Ø曾任:天津师范大学微观经济学讲师ØManagementCen 详细>>

大铭
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《压力与情绪管理心理学》详细内容

《压力与情绪管理心理学》

《压力与情绪管理心理学》
主讲:何振铭
【课程背景】
在之前的教学过程中,我发现有很多职场人都会面临不同压力和情绪问题的困扰。这些困扰有些是来自客户的,有些是来自同事的,有些是来自生活的……
所以很多公司都会引进压力和情绪管理的课程来帮助员工减压、调适情绪。
压力和情绪一定有一个来处,他不能积累,积累则会伤身。压力和情绪需要被觉察和陪伴,然后找到一个释放的出口,让压力和情绪流动起来,让我们能够坦然的觉察压力(情绪)、接纳压力(情绪)、积极面对压力(情绪),让我们的身心更愉悦,更自信、自在的面对工作和生活。
【课程收益】
学习自我压力、情绪觉察的能力
学习压力、情绪发生、发展和转化的流动过程
掌握适应自己的管理压力、情绪的方法
【课程方式】
讲授、讨论、分享、练习、复盘
【课程对象】
有压力(情绪)困扰的人
【课程时长】
2天(6小时/天)
【课程大纲】
★开场
◇讲师介绍
◇暖场游戏
★职场幸福力的四个方面
◇正面思考的能力
◇乐观向上的心态
◇抗击挫折的能力
◇诚信感恩的德行
★压力与情绪的基本概念
◇压力概念
-什么是压力?
-压力觉察、反应与行为
◇情绪概念
-什么是情绪?
-线上情绪、线下情绪和压线情绪
◇四大心理学家对情绪的不同理解和解释
★改变认知管理压力与情绪
◇认知疗法
-不同认知层次对压力情绪的影响
-NLP的概念及NLP对个人认知的影响与调整
-讨论:帮助我们突破认知边界的方法
-费斯汀格认知影响法则
◇性格疗法
-性格如何影响压力和情绪
-DISC性格测试与解读
-不同性格在压力状态下的行为和情绪表现
-不同性格的压力源分析
-压力源识别与管理
-不同性格的解压方法
◇时间压力管理
-时间管理的本质与时间管理四象限
-时间管理的本质与时间线
-目标与意愿
-时间管理密码
★提高情商管理压力与情绪
◇积极心理学与情商
◇什么是情商
-戈尔曼情商理论内容与理解
情商管理的应用模型◇情商疗法
-艾瑞克伯恩的情商治疗理论
-PAC情绪状态模型
-情绪状态识别练习
-情绪管理四步法
-积极对话,构建积极情绪生态环境
-接、转、引——调整他人情绪三部曲
★总结与回顾

 

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